大家健康杂志 [第410期]:睡好迎新年

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作者:董氏基金会编辑部编著

出版年:2024.01-02

出版社:财团法人董氏基金会

出版地:台北市

最新发刊 : 2024-01-01

杂志类型 : 双月刊


杂志简介: 《大家健康》杂志为了进一步宣导董氏基金会理念,提供各类健康资讯供民众参考,并与民众有更佳的互动管道,在董氏基金会成立一年后,于1985年创刊。经过多年的改版与调整,现行的《大家健康》杂志,已积极朝向专业的健康生活类杂志迈进,期许未来能发挥更多卫教宣导的影响力。

本期内容简介

你常难入睡、失眠吗?长期睡眠障碍恐诱发慢性病,
专家带你改善5大不良睡眠习惯,解答9大安眠药疑问,
运用「认知行为疗法、助眠饮食」帮你破解困扰,提升睡眠品质!

有失眠经验吗?清醒的你并不孤单,据卫福部健保署统计,2021年有441万国人使用安眠药。本期杂志「每5人就有1人失眠,破解睡不好症结、告别疲累」报导提醒,「慢性失眠」可能诱发忧郁、焦虑、药物依赖等精神疾病和心肺系统疾病,并提供「检视失眠严重度量表」,协助民众检视失眠程度需不需要求诊。
你知道睡前喝牛奶、吃消夜会影响安眠药药效吗?「国人服安眠药年逾10亿颗,如何避免药物副作用及成瘾」报导,统整民众服用安眠药的9大疑问,请专家破解。
其实,失眠者不是只有安眠药的选择,「认知行为治疗改善失眠,比安眠药更长效」报导,解析此疗法如何帮失眠者摆脱安眠药、自然入睡。
「好累却睡不着?8招让自己好入眠」报导则带失眠者检视有无5大不良的睡眠习惯,并运用3种行为疗法来破解睡眠困扰。
「助眠饮食怎么吃,一觉好眠」报导叮咛睡前2小时要少吃4类食物,想好眠则可多吃5类食物。「补充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠?」报导则解说热门的助眠营养补充品为何能改善失眠。

■SMART医疗:每当气温骤降,脑中风案例就增多。详读「低温防中风,注意9大危险因子及中风前兆」报导,能辨识中风征兆,尽快急诊治疗,是拯救脑功能的关键。
你是否见过「EECP体外反搏治疗」的宣传单,强调躺在医疗床上就能治疗心脏病、糖尿病神经病变、勃起功能障碍等?「EECP体外反搏治疗,为何能改善心绞痛、冠心病?」、「专家解答体外反搏治疗6大疑问」两篇报导专访心脏科医师,为你揭开EECP的神秘面纱及注意事项。

此外,「咳嗽、发烧、酸痛,如何辨别流感、诺罗等病毒?」用表列方式提醒你留意冬天常见的传染病症状,避免一人感染,全家沦陷。
■特别企划:新年将至,准备开始除旧布新了吗?「年终扫除用过碳酸钠、小苏打粉、柠檬酸该知道的事」、「巧用3大天然清洁好物,打扫厨房、浴室更省力」两篇报导,教你活用清洁利器,打造无毒生活空间,迎接好运势!
杂志简介
 
《大家健康》杂志为了进一步宣导董氏基金会理念,提供各类健康资讯供民众参考,并与民众有更佳的互动管道,在董氏基金会成立一年后,于1985年创刊。经过多年的改版与调整,现行的《大家健康》杂志,已积极朝向专业的健康生活类杂志迈进,期许未来能发挥更多卫教宣导的影响力。
  • 编辑导览(p.6)
  • 专栏 广博雅言 找对方法 好眠迎新年(p.8)
  • 新书推荐 职位高退休易适应不良 专家建议5招化解(p.35)
  • 元气生活 头皮屑多如雪?5招避免脂漏性皮肤炎冬季复发(p.67)