下半身决定你的健康:腰好、腿好、脚好, 身体自然好

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其他题名:腰好、腿好、脚好, 身体自然好 腰好腿好脚好身体自然好

作者:洪康远着

出版年:2017[民106]

出版社:方舟文化出版 远足文化发行

出版地:新北市

集丛名:医药新知:404

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789869395557

附注:畅销重版 含附录

内容简介
 
70%的疾病是坐出来的!
坐得太久,身体气血不通,
啤酒肚就会冒出来,慢性病跟着上身……
 
下半身有78个人体要穴,
要击退病痛,先来「推敲」下半身──
按揉腰与腿,等于帮全身器官做按摩,
药草浴暖脚,正是替五脏六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢脚,
招招简单管用、直攻重点、准确有效!
*温馨附录:下半身保健速查表
 
动动下半身, 能给您带来10个惊奇效果
1.刷刷脚底板,刺激荷尔蒙再造淡斑美白
2.做做脚趾操,大脑不衰老
3.按摩膀胱经,全身湿热毒素放水流
4.转动脚踝,通气活血降血压
5.进阶全蹲功,增强心肺功能
6.温掌暖膝,防治关节炎膝盖不再是气象站
7.站立踮脚尖,骨骼不酸痛
8.赤足行走,吸收地气兼按摩,安眠抗忧郁
9.摩腹清肝火,有效缓和慢性病
10.拍打腰眼治肾亏,保养一生的阳气
 
你知道吗?人体有超过500条肌肉集中在下半身,
6条重要经络从腿部穿行而过,踢腿拍足看起来悠闲缓和,
但不知不觉中,经络得到了疏通,脏腑舒畅,气血不淤滞。
锻练下半身肌肉,就可袪除70%的疾病!
 
人的一生,成长和衰老的标志都和下半身密切相关。到了一定的年纪,臀部肌肉萎缩、下垂,原先丰腴的大腿越来越消瘦,下半身越来单薄,就好像秋风中颤抖的老树枯枝,让人心生几分凉意,感叹岁月不饶人。
 
下半身是如此重要,却又是如此任劳任怨,一直以来默默地为身体服务,提早老化而不为人所注意。在我们的下半身,集中了人体500多条肌肉,有着人体最大的肌肉群,而我们身体的体重全都压在脚上,小小的脚承受了自身体重三四倍的压力,活动最多的膝关节更承受了六七倍的压力。
 
「树大全凭根深,人壮全凭脚健」。腿和脚就好像是运送养料的通道,在我们的腿脚部位,有六条经络穿行而过,先天之本的肾气,后天之本的脾胃,无一不和腿脚紧密相连。要想上半身的五脏六腑正常运转,下半身的锻炼必不可少。
 
刷刷脚板,就可以美白脸部;转转脚趾头,就可以降血压;摩摩腹部,就可以防治诸多的慢性疾病……这些看似天方夜谭,却是如此地合情合理。只因为,下半身和上半身原是一个整体,就好像花儿的芬芳灿烂离不开根系提供的营养一样,上半身的健康与否,也离不开下半身的功劳。
 
只要我们在保养脸部的时候,按摩一下双脚;运动上半身的时候,也踢踢腿,动动脚;在商场选择亮丽的上衣时,也注意下半身的保暖……那么,疾病会无影无踪,腿脚会稳健有力,身体会活力四射。
 
下半身就像我们最善良的普通百姓,给予一分,回报十分!
 
得奖纪录
 
卫生福利部国民健康署 103年度优良健康读物
 
本书特色
 
1.引述《黄帝内经》、《周易养生经》养身要点,白话文与插图解说
2.由案例说起,故事性写法,容易阅读消化。
3.字体较大,适合年长者阅读。
4.提供正确保健方式,避免网路健康讯息谣传的缺点。
5.10大具体可行且简易的运动方式,有效锻炼下半身肌肉。
 
名人推荐
 
中国医药大学教授 林昭庚
日本医学大学博士 陈旺全
台北市立联合医院 林森院区院长 郑振鸿

作者简介
 
洪康远
 
中医副主任医师,早年曾师从多名中医名家,得中医通俗化理论真传。从事中医内科保健工作20余年,长期致力于中医理论的普及教育。其著述文章曾被多家报刊刊登报导,并多次受邀至全国各地进行中医养生讲座,深受读者喜爱!

  • 序 美颜抗病,从下半身开始
  • 附录Ⅰ:下半身保健速查表
  • 附录Ⅱ:人体下半身穴位图
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