刚好就能多活10年:瑞典医生传授的北欧养生指南

点阅:10122

译自:10 Tips:må bättre och lev 10 år längre

其他题名:刚好就能多活十年 瑞典医生传授的北欧养生指南

作者:伯蒂尔.马克伦德(Bertil Marklund)著;郭腾坚译

出版年:2021

出版社:网路与书出版 大块文化发行

出版地:台北市

集丛名:For2:33

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789866841880

丹麦人拥抱hygge心满意足的幸福学;挪威人投入friluftsliv野外的自然生活;瑞典人则重视lagom——保持「刚刚好」的生活平衡。
 
北欧人的做事方式以化繁为简著称,在瑞典行医四十年的马克伦德医生,认为简单而直觉性的保健小书对大众最有帮助。他以最新的医学研究、仅一百多页的篇幅,全面又简洁地告诉读者该注意的十个保健方向,避免造成身体发炎:发炎是如何生成、造成什么后果,以及我们该如何强化体质——战胜发炎,就能增加延年益寿的机会。
瑞典人最喜爱的一句谚语「不多不少,刚刚好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「适度、均衡」,本书把这种北欧人的智慧应用到健康养生上——从睡多少小时到做多少运动才是适量;又或是透过改变生活习惯来抵销随着年龄增长肌肉的萎缩——你不需要走至极端也能活得健康,小而简单的改变,就能达致更快乐、更健康的人生。马克伦德医生也打破过去大众的一些误解,例如喝咖啡实际上有助促进健康、维生素D不足较皮肤癌所造成的死亡率其实更高等等。
本书建立在两个不同的观点上,为你提供自己可以执行,让你感觉更良好,促进健康生活的措施。同时,本书还为你说明如何借由这些措施来预防疾病。绝大多数人都想活得更久、更健康,本书的出发点就在于告诉你该怎么动手执行。
研究显示掌握健康的能力已经从遗传基因转换到我们自己的手上,而透过重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的关键。
 
推荐人
吴若权(作家、广播主持、企管顾问)
邱泰源(台大医学院家庭医学科教授)
凃翠珊(《北欧四季透明笔记》作者)
蔡欣洁(北欧老年照护考察特使)
 
*瑞典最大网路书店第一名畅销书
*英国Amazon分类榜预售第一名
*售出27国语言版权

作者介绍
 
Bertil Marklund(伯蒂尔.马克伦德)
 
医学博士、研究员、作家、一般内科教授、公共卫生专家。他以一般内科医师身分为患者看诊,并担任研究员达四十年之久。他在哥德堡大学(Gothenburg University)担任教授职,并拥有该校博士学位。他的第一本著作主题为症状与补救措施,于一九八○年出版,并获指定成为全国医疗体系负责电话咨询专线护士的参考用书。目前,他与妻子定居于瑞典的维纳什堡(Vänersborg)。
 
译者介绍
 
郭腾坚
 
1986年出生于台中市,台湾大学英国文学学士,瑞典斯德哥尔摩大学翻译学硕士,瑞典商务院(Chamber of Commerce)认证译者,现居斯德哥尔摩。译有《四百岁的睡鲨与深蓝色的节奏 》(网路与书)、《永不拭泪三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(三采文化出版) 与《我,跟自己拼了!》(Bli best med mental trening)(三采文化出版)等书。

  • 前言
  • 哪些因素,决定你的寿命?
  • TIP 1 运动的修复力量
  • TIP 2 给自己一点复原的时间
  • TIP 3 睡眠充足,身体强壮
  • TIP 4 适可而止,不过量的日光浴
  • TIP 5 健康的膳食
  • TIP 6 选择正确的饮品
  • TIP 7 注意体重
  • TIP 8 口腔健康,带来整体健康
  • TIP 9 当个乐观主义者
  • TIP 10 我们都需要彼此
  • 结语:从今天起!
  • 致谢
  • 相关学科知识与参考文献
同书类书籍