遇见26个自己:认识内在的26种人格, 喜欢上不完美的自己

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译自:Meine 26 Egos und ich:Ein Wegweiser zu mehr Lebensfreude und Selbstverwirklichung

其他题名:遇见二十六个自己 认识内在的二十六种人格喜欢上不完美的自己 认识内在的26种人格, 喜欢上不完美的自己

作者:席薇雅.恩格尔(Silvia Maria Engl)作;赖雅静译

出版年:2017

出版社:漫游者文化出版 大雁文化发行

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789869436243

EISBN:9789864891665 EPUB

附注:纸本书初版: 2017年4月 题名取自版权页

内容简介
 
★26个不完美的自我,让人生幸福起来的心灵座标
接纳你心中的自大狂、小媳妇、假淡定、自艾自怜、愤世嫉俗、完美主义……
迈向自我实现与幸福人生
 
当你心中有「委曲自己」的「小媳妇」人格>>>先培养被讨厌的勇气,昂然面对他人
当你心中有「渴望被爱」的「浪漫姊」人格>>>要明白,想被爱,得先学会爱人
当你心中有「追求完美」的「完美主义姊」人格>>>要相信,做自己,也能受人喜爱!

 
周志建(心理博士/故事疗愈作家/私塾带领人)
吴若权(广播主持人/作家)
周慕姿(《情绪勒索》作者、心曦心理咨商所所长)
褚士莹(公益旅行家/作家)
苏绚慧(咨商心理师/心理丛书作家)
──联合推荐(以上谨依姓氏笔画排列)

 
◎你过的并不是自己的人生,而是各种「自我」的人生
嘿,你认识他们吗?
自大狂、受害者、怨天尤人、自艾自怜、戏剧女王、完美主义者……
这些惯性思维模式,是否让你一次又一次裹足不前,无法大胆实现梦想、抓住幸福?
幸福并不难,问题只出在你怎么想,怎么去面对隐藏在内心深处的各种「自我」。
◎了解「自我」,改变与幸福才有可能发生
改变最漫长的道路,是「从脑到心」这条路;不了解自己,就很难做出正确的选择与改变,迈向幸福快乐的人生。
「德国顶尖心灵教练」席薇雅从瑜伽与内观禅的体验中,发现内在人格的运作模式,她用幽默的拟人化笔调介绍26个「自我」,教你透视这些「内在朋友」的心理与恐惧,夺回自己人生的主导权。
◎接纳「自我」,收下生命的礼物
本书详尽说明26个人格形成的原因、特征和想法,就好像在叙述26名个性迥异的朋友:
站在镁光灯下的戏剧女王、渴望完美童话的浪漫姊,还有挑剔妹、泼冷水哥、万事通哥、冷血姊、为钱担心哥、羞耻妹、闲不下来哥……以及──等等我,「我还没有准备好」姊!
这些自我其实并没有想像中那么坏,当我们内在的恐惧获得疗愈,就能卸下心中扭曲的面具,你的自我便能发挥正面功能,绽放智慧的光芒。
你可知道:
․你内心的「冷血姊」,其实是优秀的统治者,让你清楚划定人我界线、处事公私分明。
․你内心的「挑剔妹」,其实是享受生命的人,因为她提醒你,你值得为自己争取最好的。
․你内心的「闲不下来哥」,其实是不折不扣的行动派,引导你做自己喜爱、且能激励自我的事。
․你内心的「愤世嫉俗姊」,其实是创新的水平思考者,帮助你以创新思维看见事物的真实面貌。
․你内心的「泼冷水哥」,其实是深思熟虑的建议者,协助你务实地评估下一步该怎么做最好。
◎战胜「自我」,翻转人生
本书每一章都会提出一套战胜自我的方法,搭配简易呼吸法、肯定句、心整纳法与自我日记,协助我们毫无阻碍地去感受内在的声音,真正碰触到26个「自我」的原型,找到生命的幸福罗盘。
․「小媳妇」╳被讨厌的勇气:要战胜「小媳妇」,先克服害怕被人排斥的卑躬屈膝心态,才可能昂然与他人相处。
․「戏剧女王」╳爱自己:要战胜「戏剧女王」,先学会欣赏自己,成为自己故事中的主角。
․「控制狂导演」╳活在当下:要摆脱「控制狂导演」的魔爪,试着多出门走走,别整天沉醉在幻想中,错过了真正美丽而真实的事物。
․「浪漫姊」╳先爱人:想摆脱疯狂渴望被爱的「浪漫姊」,得先明白,在得到别人无条件的关爱之前,得先学会爱人。
 
[精采语录]
․请务必学习倾听自己内在真正的声音,而不是你脑海里其他大嘴巴的聒噪!
․自我总是向外求,不理会心的需求。
․每个自我都以它们的方式抱持善意。一旦我们了解,它们其实想对我们好,我们就比较能接纳它了。
․「小媳妇」这个自我,不过只是想让我们受人欢迎,她知道,遭人拒绝有多痛,并且尽全力让我们不必一再经历这种痛苦。
․「拖延妹」这个自我,其实是一位享乐主义者,能教导我们如何活在当下,别老是只想着未来。
․「自艾自怜女」这个自我,会教导我们关切自己,也关切自己的需求。只知关怀他人的人,往往会忘了关怀自己。
․「逞强女」这个自我,让我们看清,人与人的种种关系经常遭到滥用,让我们不必忍受对孤独的恐惧,并且相信能凭借一己的力量掌控自己的生活。
․有了「爱哭鬼」这个自我,我们才能学会如何表达自己的情绪,说出我们的感受,不再隐藏伤痛。
․「瞻前顾后哥」这个自我,让我们了解,除了情感,拥有理智绝对也有好处;理智有助于我们规画安排事情。

作者简介
 
【作者简介】
席薇雅.恩格尔(Silvia Maria Engl)
席薇雅原本是一名平凡的高中老师,在经历过印度背包之旅、接触瑜伽和泰国内观禅之后,踏上了追求灵性的道路,成为人生教练与心灵导师。
她放弃了安稳的富裕生活,从追寻自我的亲身经验中,学习到如何摆脱既有的行为模式,享受自主的人生。在抽丝剥茧的追寻历程中,她终于找到了真正的自己。
她在执业经验中发现,一个人身上蕴藏着众多的自我;更在接触瑜伽和静心之后,逐渐发现更多自我的存在,并协助读者一一剖析这些自我的表象、代表的意义和带给人们的影响,教导人们如何才能从旧有行为模式的束缚中解放,迎接真我主导的生活。
如今,她以咨询师、培训师和教师的身分,协助更多人追寻自由,鼓励人们用感受与直观,继续发掘幸福人生的方法。
 
【译者简介】
赖雅静
任专职译者多年,译有《隐页书城》、《全都藏好了》、《犯规心理学》等书,翻译作品包括儿童、青少年与成人书籍,现居新北市不城不乡的地区,平日有家中二猫相伴,闲暇时乐与外甥等小学生共同嬉游。

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