一休陪你一起爱瘦身. 2, 最多人问的45天减脂计画, 吃饱还能瘦的美味秘密大公开

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其他题名:最多人问的45天减脂计画, 吃饱还能瘦的美味秘密大公开 最多人问的45天减脂计画吃饱还能瘦的美味秘密大公开 最多人问的四十五天减脂计画吃饱还能瘦的美味秘密大公开

作者:李一休著

出版年:2018

出版社:如何出版社

出版地:台北市

集丛名:Happy body:170

格式:EPUB 版式

ISBN:9789861365060

附注:附录: 运动篇 : 一周运动计画 附QR Code料理示范影片

系列書: 一休陪你一起愛瘦身,本系列共2本

内容简介
不挨饿,才是减肥成功的王道!
别怀疑,减肥也可以吃得很饱足、很澎湃!
 
2014年,瘦身有成的一休,想让自己的肌肉线条更精实,便尝试下厨,没想到越做越有心得,陆续发展出独门减脂料理,开启了他的厨男之路,更激励粉丝们一起吃健康的饮食。三年多来,已经有数十万人跟着一休「快乐吃努力动」,成功为地球减去了30万公斤的重量!
 
一休认为,好的瘦身方式,是要能快乐享用饮食,且长久执行,才不会减了体重失去健康。在这本书里,一休分享他亲自验证、保证有效的饮食原则和料理方式,更大秀厨艺,示范45天菜单,证明减脂料理不但简单易做、营养满点,还可全家人共享,重点是丰盛又美味!
 
★吃得对,才是瘦身的关键
→为什么要吃足基础代谢热量才会瘦?
→什么?减肥还可以吃咸酥鸡?
→外食族这样吃,聪明避开肥胖地雷
 
★减脂饮食该怎样料理?
→煎、炒、卤、烤样样来,享受变化多端的口感
→聪明挑选食材,兼顾全方位营养
→巧妙选用工具,零厨艺也不怕!
 
★粉丝感人见证
→产后胖到不敢出门,靠减脂饮食和规律运动,挥别肥肥人生
→成功瘦身后信心百倍,没有什么事能难得倒我!
→为自己,圆了一个女孩梦!
 
【本书特色】
 
‧继十万畅销书《一休陪你一起爱瘦身》后,一休瘦身技 & 厨艺再进化!
‧精心拍摄45道料理图片和24支示范影片,让你再也找不到不下厨的理由!
‧掌握5大饮食原则、7大料理秘诀,减脂餐可以精致美味又简单易做!连摄影师都惊呼连连:没想到这么好吃!
‧吃对了就能瘦!绝对不用饿肚子!

作者简介
 
80万粉丝推崇的减重领袖 李一休
 
原本是饱受肥胖之苦的年轻男子,整整胖了10年,试过各种方法,在减重又复胖的轮回地狱中挣扎,终于找到正确方法,瘦下25公斤,不仅化身型男,更拥有了甜蜜家庭。他建立脸书粉丝团记录自己的成功减肥过程,感动、激励了许多粉丝,不但创下数十万公斤的铲肉奇蹟,更重要的是帮助大家重拾自信,获得幸福!著有《一休陪你一起爱瘦身》,一出版迅速畅销十万本!
 
FB粉丝团「一休陪你一起爱瘦身」:www.facebook.com/yihugh
FB粉丝讨论社团:www.facebook.com/groups/412220945593335/
部落格:leeyihugh.com/

  • 书封
  • 目录
  • 前言 30万公斤的奇蹟
  • Q&A
  • PART 1 观念篇:只要吃对,你的减重之路就成功了一半
  • 可以快乐享用美食、一辈子不再复胖的减肥法
  • 设定目标,90天后蜕变为全新的你
  • 肌肉VS.脂肪的差别
  • 聪明选择外食,避开减肥地雷
  • 有吃有还,再吃不难
  • PART 2 实作篇:掌握小诀窍,下厨一点都不难
  • 七大低卡料理方式
  • 减重食材介绍及热量表
  • 常备菜采买
  • 45天的菜单食谱
  • 一周菜单示范
  • PART 3 心情篇:给自己一个脱胎换骨的机会
  • 做自己人生的超级英雄
  • 食物就是最好的医药
  • 家常菜满足的不只是胃口,更是心灵
  • 附录 运动篇:一周运动计画
  • 粉丝见证
  • 版权页
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