金缮, 做自己的人生修缮师:修补生命的裂痕, 我们因伤痕变得更强大而美丽

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译自:Kintsukuroi:el arte de curar heridas emocionales

其他题名:修补生命的裂痕, 我们因伤痕变得更强大而美丽 金缮做自己的人生修缮师 修补生命的裂痕我们因伤痕变得更强大而美丽

作者:托马斯.拿瓦罗(Tomás Navarro)著;叶淑吟译

出版年:2018

出版社:漫游者文化出版 大雁文化发行

出版地:台北市

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789864892402

EISBN:9789864892488 EPUB

附注:纸本书初版: 2018年3月

内容简介
 
金缮修复处,谓之「景色」。
从生命陷落处重生,
在碎裂处看见好风景。
 
★西班牙心理学大师,20年咨商实务经验,锻造「金缮疗愈」五步骤,启动生命自我疗愈的强大力量
 
 
「金缮」是一门古老的日本艺术,旨在用黄金来修缮破裂之物。当打破一件陶器,金缮师会用金粉来修复,留下修补的痕迹,修缮后的作品反而象征脆弱、坚强和美丽。
作者将日本古老的金缮工艺,导入疗愈的领域,结合心理学方法,教你连结19种情感的力量,启动自我修复机制,成为人生的金缮艺术家,将逆境化为圆满人生的养料。
 
 
▎金缮,开启疗愈之门
身体受伤了,伤口会自行愈合,
瓷器碰碎了,用金粉修缮便能重生,变成更坚固、华美的艺术品,
心灵破碎了,也会启动「自我修复」的机制,疗愈苦痛,淬炼心智,使生命更为强大而美丽。
 
▎金缮──修缮受伤的自尊、崩塌的爱情、被撕碎的人生
①拾起所有的碎片:学习接受已经发生的事
静下心,弯腰捡起你所有的灵魂碎片。
慢慢拾起每个碎片,消化所有发生的事,确定自己没有遗漏任何一片。
②清理碎片:将有毒的情绪留在地上
注意,别捡到掺在碎片之间的脏东西!
当你捡拾灵魂的碎片,可别把有毒的情绪一起打包。
③整理碎片:找到最大的碎片,就能找到自己
当我们试着修缮人生,我们应该从最大的碎片着手,用它定锚。
最大的碎片最能够代表你,因为它就是你的本质。
④修缮碎片:专注于美好,在碎片中重生
修缮时,请专注在你喜欢的部分,而不是痛苦的部分。
因为在修缮的同时,也在定义我们的未来和目标。
 
⑤用金粉修补裂痕:不遮掩伤疤,将痛苦化为艺术
一件瓷器经过金缮师修缮后,若看不出修补痕迹,就无法证实它的价值;
从修复后的美丽伤疤中,你将寻获你一直拥有却没发现的勇气。
 
▎用情感的力量,修复自我
请连结你内在19种情感的力量,
将你受过的苦、受过的伤,化为滋养自己的养分。
 
①把情感变成你的人生调味料
②正确解读你的情感的状态
③定义你的情感
④学习辨识身边的人的情感状态
⑤掌控你的情感和表达情感的能力
⑥坚持达成你的目标
⑦管理逆境
⑧平衡你的自尊心
⑨不要倚靠外在的刺激
⑩增加责任感
⑪采取正面的态度
⑫选择你自己的路
⑬寻求有品质的关系
⑭提升你的沟通技巧
⑮跟其他人合作,发展你的热情
⑯管理冲突
⑰人生要有目标,决定要始终如一
⑱有需要就求助
⑲享受人生给你的机会
 
▎伤痕,让你的内心更强大
遇到任何挫折与打击时,都不要忘记回到自己的内在,找回真实的自己。
情感的力量就是金缮疗愈的金粉,能帮助你修复自己,
开展出更强大、更美丽的新生命。

【作者简介】
托马斯‧拿瓦罗(Tomás Navarro)
西班牙心理学家,喜爱研究人群,包括他们的想法和行为。他开设诊所和情绪福利中心,目前担任教练,提供个人与职场的咨询与训练。作者网站:http://www.tomasnavarro.es/
 
【译者简介】
叶淑吟
西文译者,永远在忙碌中寻找翻译的乐趣。译有《谜样的双眼》《风中的玛丽娜》《南方女王》《海图迷踪》《爱情的文法课》《时空旅行社》《黄雨》《圣草之书:芙烈达.卡萝的祕密笔记》《螺旋之谜》等书。

  • 引言 从一则金缮寓言谈起
  • 结语 不浪费,是给自己新机会的一门艺术
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