一休陪你一起爱瘦身:5个燃脂动作, 甩肉25公斤, 线条再升级!

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其他题名:5个燃脂动作, 甩肉25公斤, 线条再升级! 5个燃脂动作甩肉25公斤线条再升级 五个燃脂动作, 甩肉二十五公斤, 线条再升级!

作者:李一休著

出版年:2015[民104]

出版社:如何

出版地:台北市

集丛名:Happy Body:150

格式:EPUB 版式

ISBN:9789861364322

系列書: 一休陪你一起愛瘦身,本系列共2本

内容简介
▍堪称「现象级瘦身达人」!
瘦身粉丝团只开1年,人数冲破40万,90%都在问他怎么瘦
 
▍**「减体重」的时代早就过去了,大家都在讨论「减脂」!**
一休教你,每次只要4分钟,瘦下最难减的小腹和大腿,体脂肪再下修10%!
 
5个最强燃脂动作 ╳ 16种低中高强度的TABATA组合,
现在.立刻.马上,让脂肪拚命燃烧, 拥抱好身材!
 
你还在当减肥游牧者、到处找新瘦身法?
从今天开始砍掉重练吧,就让一休陪你一起爱瘦身!
 
▍最少运动30分钟才能瘦?→错,你只需要每次运动4分钟,就能燃脂!
一切都改变了!最新的文献指出,一次只需要做4分钟TABATA(高强度间歇训练),就能以最短的时间,燃烧更多的脂肪,甚至可以保持已拥有的肌肉,更能增强代谢!
 
▍要「少吃多运动才会瘦」?→错,每天吃不到你的代谢热量,你还是瘦不下来!
一休说,运动只占瘦身的30%,饮食才是瘦下来的关键!如果你希望减脂、增肌、运动时间更短,还能吃得饱饱的,请跟一休这样做!
 
▍不用再花心思考虑做什么运动!
一休独家设计,16种低中高强度TABATA,因应瘦身、跑步、健身需求,选择对应做操!
 
 

作者简介
 
**现象级瘦身达人 **一休
 
健身&减肥狂人,原本是饱受肥胖之苦的年轻男子,整整胖了10年,怎样都减不下来,尝百草试过各种方法,终于找到正棒的瘦身法,从87公斤瘦到62公斤,不仅是宅男变型男,更追到自己爱慕8年的正妹,生下可爱的女儿。他的过程不只是减肥,更是励志的好故事,感动许多人,也鼓励许多粉丝和他一起甩肉成功。
 
在他的社团里,没有人是在瘦身的孤岛上,所有人一起分享、打气、调整、然后成功瘦下来,见证者众多!一休长期占据美容瘦身热门部落客前三名,还是40万死忠粉丝的减重领袖!
 
欢迎加入粉丝团「一休陪你一起爱瘦身」www.facebook.com/yihugh

  • 书封
  • 目录
  • 推荐序 亲爱的弟弟,从胖小子变身肌肉男! 李威
  • 推荐序 你不认识的一休小老头 李太太
  • 推荐序 恭贺出书,别找我运动 人2
  • 一休 Q&A
  • 前言 亲爱的肥肉,我们早该分手了
  • 第一章 观念篇
  • 自己的身材自己救
  • 为什么减肥不容易成功?
  • 怎么开始运动比较好?
  • 常见的瘦身迷思,你中了几个?
  • 第二章 饮食篇
  • 瘦身跟着一休吃,完全不用饿肚子
  • 控制饮食实战篇
  • 想打造六块肌、川字肌?跟着一休这样吃就对了!
  • 第三章 运动篇
  • 想要减肥,做什么运动效果最好?
  • 超强效的五种基本动作
  • Ⅰ 腹部运动
  • Ⅱ 伏地挺身变化式
  • Ⅲ 深蹲,不只是翘臀
  • Ⅳ 强化核心肌群的棒式
  • Ⅴ 燃脂率超高的波比跳
  • 第四章 TABATA运动套餐
  • 实感!以最少时间,带来最强负荷的新运动
  • TABATA 4分钟练胸肌 这样练胸肌,胸线超好看!
  • TABATA 4分钟练腹肌 想解决肚子上的游泳圈,你该这样练!
  • TABATA 4分钟练臀部 这样蹲,练出结实翘臀!
  • TABATA 4分钟练局部 这样跳跃,甩掉脂肪,塑造紧实身形!
  • TABATA 4分钟练全身 快来战胜全身体脂肪!
  • 运动后记得做收操,线条才会好看!
  • 网友见证 我们都是跟一休瘦下来的!
  • 版权页
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