5秒法则:倒数54321, 冲了!全球百万人实证的高效行动法, 根治惰性, 改变人生

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译自:The 5 second rule:transform your life, work, and confidence with everyday courage

其他题名:五秒法则 倒数54321, 冲了!全球百万人实证的高效行动法, 根治惰性, 改变人生 倒数54321冲了全球百万人实证的高效行动法根治惰性改变人生

作者:梅尔.罗宾斯(Mel Robbins)著;吴宜蓁译

出版年:2018[民107]

出版社:采实文化

出版地:台北市

集丛名:心视野系列:30

格式:EPUB 版式

ISBN:9789578950276

附注:版权页题名: 五秒法则

内容简介

★TED最受欢迎演讲之一,点阅率超过13,000,000次★
YouTube、FB、Twitter……全球社群百万网友实证推荐
Instagram标签近5万笔 #5SecondRule
 
当脑中有个想法,
如何让自己立刻行动不拖延?
只要在心中倒数5……4……3……2……1,冲了!
就能把自己像火箭一样顺利发射出去,
无论什么目标,屡试不爽!
 
想想看,你是不是都有以下经验:
早上闹钟响,先按下「小睡一下」(稍后提醒)再说?
就是这种惯性在扯我们的后腿,让你没办法追求各种梦想,
不管是减肥、开一家咖啡厅、在会议中举手发言、跟心仪对象搭讪或早点起床……
每天我们都有一百个念头想改变自己、改变人生、改变世界,但什么都没开始。
 
梅尔.罗宾斯曾经事业陷入瓶颈、婚姻差点触礁又几乎破产,
她比任何人都理解让自己多睡十分钟的危险吸引力,
失意的人生,让她的赖床恶习更加严重。
 
直到有天在电视上看到火箭发射前的倒数:5……4……3……2……1!
她心想,我应该要像那火箭一样,不顾一切,冲上云霄。
隔天,闹钟响后,她倒数五秒,竟然第一次立刻起床!第二天再试,又成功了!
她从温暖的被窝踏进冰冷的房间,也展开了全新的生活。
她把这奇妙的「五秒法则」运用在生活上,
逐一改善因行动力不足而停滞不前或崩坏的各层面,
改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志业、脱胎换骨。
 
她把这经验在TED讲坛上分享,随即全球疯传,
从大学生、运动员到领导人,人人都能应用,
让许多人喜出望外的是:改变,竟变得那么简单!
 
经由心理学、大脑科学、神经科学、行为科学等研究实证,
梅尔.罗宾斯深入浅出解释「五秒法则」让身体成功产生实际的行动力,
看似简单,却能让人立即行动,更是增强「勇气」的刻意练习法。
 
◎「五秒法则」可以用来做什么?
 
五秒法则是行动心法,可运用在各层面,从小习惯到大决策,从完成事情,到改变心理素质:
上班族用来走出舒适圈
妈妈用来自我监督,控制情绪
财星五百大企业领导人用来组织革新、提升营收
失意人士用来战胜菸瘾、酒瘾与忧郁
帮你减重成功,维持体态
挽救失衡的婚姻、人际关系
不靠药物治疗焦虑,停止自我怀疑,建立自信
 
本书除了记录她的故事,还有其他精采内容:
五秒法则之所以有效,是因为它「让行动力有了一个开关」,如何掌握诀窍,让它一按就会开。
五秒法则让你停止自我怀疑、提升产能,找到自信与快乐。
这项法则会帮你准时起床,但它真正做的是远比这更惊人的事──它会唤醒你内在的天才、领导人、摇滚巨星、运动员、艺术家和变革管理人。
 
◎「五秒法则」风行全球
 
书中还收录全球网友成功运用「五秒法则」后的实证回馈分享:
 
#今天我往前迈了一大步,去跟我老板聊了我的下个目标,而他完全支持我。#5secondrule! 谢谢你。(@mel_robbins)
 
#去跟有权有势的人自我介绍时用了两次,还有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。(Ken Riches@Buckoclown1)
 
#鼓起勇气写了几封电子邮件给高阶管理人,想要取得正式访问。他们回信了而且一切顺利。五秒法则赢了!(Matthew Smith)
 
#在PGA巡回赛中表现得太棒了!我已经使用了五秒法则,借此认识了一群我可能根本不会认识的人。(TheldOfAlan)
 
【热血推荐】(依姓氏笔画排序)
 
艾尔文|富朋友理财笔记创办人、作家
李雅雯(十方)|《我用菜市场理财法,从月光族变富妈妈》作者
Ryan Wu吴冠宏|网路行销专家
Ada 林珮玲|笔记女王
林冠廷|台客剧场导演
律师娘(林静如)|知名作家
蓝白拖|热血旅人
 
「梅尔告诉我们,心智是人生的最重要杠杆!别说,做给别人看!」──《我用菜市场理财法,从月光族变富妈妈》作者 李雅雯(十方)
 
「『5秒法则』是我近年来学到最落地的生产力工具。简单、易懂、好上手。能够与任何时间管理系统做完美的配合。克服拖延症,就是现在!」──网路行销专家 Ryan Wu吴冠宏

作者简介
 
梅尔.罗宾斯(Mel Robbins)
 
知名TED讲者。CNN空中评论员和专栏作家,也是畅销书作家和美国最受欢迎的主讲人之一。
 
原本在纽约市担任刑事辩护律师,随后推出并出售了几家公司,并为A&E、FOX、Cox Media和CNN主持电视和广播节目。
 
目前主要教导世界领先品牌的领导阶层「如何打破自我怀疑的习惯」,建立起在工作和生活中的信心和勇气。梅尔是达特茅斯学院和波士顿大学法学院的毕业生,她和结缡十八年的丈夫有三个孩子。住在波士顿地区,但仍保有一名中西部人的心。
 
译者简介
 
吴宜蓁
 
英国罗浮堡大学图书资讯硕士。从事文字工作多年,喜爱接触不同的主题与文化,乐于在翻译过程中不断充实与成长。译有《追月亮的女孩》、《凯特任务》、《一无所有的力量》等。

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