Peeta葛格体态改造与生酮攻略:混合饮食、轻断食, 你也能瘦30%体脂肪

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其他题名:混合饮食、轻断食, 你也能瘦30%体脂肪 混合饮食轻断食你也能瘦30%体脂肪

作者:Peeta葛格作;陈立伟摄影

出版年:2018[民107]

出版社:台湾角川

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789575645359

附注:电子版 含附录

【内容简介】
Peeta葛格是瘦身相关领域Youtuber,频道订阅人数目前约18万人。本书会先教你简单的理论知识,营养学在有些人体运作上的理论还没有被解答出来,所以好的实验可以显示出那个理论到底是不是正确的。
 
最后分析真实世界的应用效果。不用太害怕觉得改造体态很难,因为只要用对方式,效果会很好,你也会觉得执行的很开心。
 
本书的重点会放在体态改造知识、生酮低糖饮食、其他饮食方式以及间歇性断食、重量训练安排、增肌计画、减脂计画。还会把他五年研究营养学、运动营养学、健身的知识全部统整起来,并且用最简单的方式让读者可以看懂。
 
真心希望大家能够跟他一样,达到心目中理想的体态。
 
写些(谢谢,Peeta招牌式结尾)。

【作者简介】

Peeta葛格Profile

纽西兰奥克兰大学营养学系毕业,现为Youtuber。曾参与CHOCO TV瘦身节目「葛格召唤瘦」,并曾为「生酮高峰会」演讲。专属Youtube频道订阅人数目前约18万人。

  • 书封
  • 目录
  • Ch1 体脂38%到8%的过程
  • Ch2 体态改造的关键?
  • Ch3 营养学重要知识
  • Ch4 饮食
  • Ch5 重训
  • Ch6 增肌、增肌减脂饮食以及运动
  • Ch7 减脂饮食以及运动
  • Ch8 Peeta的减脂计画
  • Ch9 补给品
  • Ch10 睡眠
  • Ch11 食谱
  • Ch12 后记
  • Ch13 附录
  • 版权页
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