人生需要暂停键:从失速的追求中刻意抽离, 与真正的渴望重新对焦

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译自:Pause:harnessing the life-changing power of giving yourself a break

其他题名:从失速的追求中刻意抽离, 与真正的渴望重新对焦 从失速的追求中刻意抽离与真正的渴望重新对焦

作者:瑞秋.欧蜜拉(Rachael O'Meara)著;朱静女译

出版年:2018

出版社:天下杂志出版 大和图书总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:天下财经:357

格式:EPUB 流式,PDF,JPG繁簡轉換朗讀

ISBN:9789863983439

内容简介
 
人生总有些时刻需要抽离日常惯性,
刻意改变行为,才能看清内在渴望。
 
把暂停当作一种生活方式,
给自己一点空间、一点时间,倾听内心的声音。
当你感到心力交瘁,疯狂运转却原地踏步前,
每个人都能避免负循环,重新开始。
 
◎加拿大环球邮报2017年十大商业书选
◎Amazon四颗星读者好评
 
你是否手边待办事项一长串,却总不自觉滑手机、看脸书、回Line?
跟家人好友聚会,你总是人在却心不在,还想着工作,被大家埋怨?
你想兼顾工作与家庭,忙得团团转,却没有成就感,经常愧疚沮丧?
 
资讯不断更新、新专案新机会不断增加,日复一日快转的生活,早就超出人心力的负荷。
你的内在冲动可能叫你再撑一下,或切断一切重新开始。其实,你真正需要的是,暂停一下。
 
 
作者欧蜜拉是Google的销售经理,也是Google正念领导力中心讲师、在Google频道主持正念节目。她从自己在忙乱生活重新找回重心的经验发现,学会暂停,刻意改变日常例行的思考与行为,包括每天一小段的空白或是在生涯中煞车,是现代人很重要的不心慌生活技术。
 
◎如果出现这些状况,就是你该思考暂停的讯号:
1.一向热爱工作,但最近却感到厌烦、提不起劲
2.工作表现向来不错,最近却三番两次达不到期待、被主管批评
3.跟科技愈来愈黏,不断察看讯息、脸书、电子邮件,事事秒回
4.人生中突然出现大变化,或是生活突然面对巨大挑战
5.期待已久或是非常意外的好机会,突然来敲门
 
欧蜜拉结合各领域专业人士在生涯中重新定位自我的摸索过程,再加上心理学与神经科学的研究发现,设计出非常务实的暂停计划与练习方法。从发现自己需要抽离的讯号开始,帮助读者一步一步打造个人暂停计画,练习全新的生活思维:
 
◎暂停练习,让你改变生活步调,重新连结真实的自我
●拦截错误杂念的练习:让你驱动大脑的不同思考,改变行动与认知
●察觉情绪与感受的练习:花点时间去接收你感受到的、看到的、听到的,帮助你时刻活在当下
●数位排毒的练习:拉回注意力、找回人际间实际互动的交流与温暖
●不离职暂停的方法:安排任何能让你暂时抽离工作步调的活动,到户外走走、去运动,甚至开会前几分钟起身走动,都能奏效。
 
◎要顺利实践暂停,你的步骤是:
1.写下你的初步构想――写下任何你想做的事,毫不设限尽情表达、书写。
2.挖掘构想之下的渴望――问问自己:「在现在这个片刻、这个下午、这一天或是这段暂停时刻,我想获得什么?」
3.设计你的计画――深度倾听自己的心里声音后,再发展适度模糊与开放的暂停计画。
 
用心聆听内在,全面感知心之所向。
拥有美好人生,从练习暂停开始。

作者简介
 
瑞秋.欧蜜拉(Rachael O’meara)
一位转型领导人和执行教练,致力于支援他人寻求潜能的发挥。她是Google公司的销售经理,同时也在Google 节目频道上主持正念的谈话性节目,此外,她还在「搜寻内在关键字领导力研究中心」(Search Inside Yourself Leadership Institute, SIYLI)担任志工,扮演正念训练师的角色。她获得莱特研究院(Wright Graduate School)的转型教练认证,同时拥有福特汉姆大学(Fordham University)的MBA学位。
 
译者简介
 
朱静女
政大新闻研究所毕业,美国威斯康辛州立大学麦迪逊校区新闻系博士班肄业。曾任公共电视研究发展室研究员、新闻部记者、主编及节目制作人;政大社会实践办公室助理。现为专职译者。

  • 各界推荐
  • 序 内在自我正在拉你的裤管
  • 导读 给自己中场休息的时间
  • 第一章 人生的谷底,是巅峰的起点
  • 第二章 需要暂停的五大警讯
  • 第三章 实现暂停的三个步骤
  • 第四章 摆脱惯性思考的练习
  • 第五章 设定暂停计画的三要件
  • 第六章 每一天的暂停练习
  • 第七章 加入数位排毒的行列
  • 第八章 延长暂停时刻
  • 第九章 打造你的暂停乐园
  • 第十章 如何进行有意义的暂停
  • 第十一章 暂停后重新返回现实
  • 第十二章 把暂停融入生活
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