要命的头痛可预防, 不再晕眩、耳鸣, 情绪不烦躁:远离诱发因子, 根除脑过敏症候群, 预防与对症缓解头痛不适

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译自:図解専門医がサポートする!しつこい頭痛をぐんぐん解消させる!最新治療と正しい知識

其他题名:远离诱发因子, 根除脑过敏症候群, 预防与对症缓解头痛不适 远离诱发因子根除脑过敏症候群预防与对症缓解头痛不适 要命的头痛可预防不再晕眩耳鸣情绪不烦躁

作者:清水俊彦监修;林妍蓁译

出版年:2019

出版社:健康你好生活出版制作 方言文化出版发行

出版地:台北市

集丛名:健康好未来:2HC004

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789869601962

内容简介

小心!止痛药越吃越痛,无法根治「头痛」又伤胃,吃坏健康!
 
研究指出,台湾约有10万人天天头痛。
而女性罹患头痛的比例,高达70%以上!
 
美、日国际权威脑科名医:
用对方法,头痛都能预防,有效改善90%不适!
 
特别收录
◎10大诀窍,头痛对症应急缓解
◎脑过敏症检测表
◎安定大脑食材清单
 
★以下身体状况都可能是头痛前兆,将会严重危害健康!
►反胃
►腹泻
►耳鸣
►手脚发麻
►心情郁闷
►情绪烦躁
►失眠
►听力减弱
 
★轻忽4大类型头痛,全身疾病丛生
在众多头痛状况中,主要可归纳为四种类型;若轻忽这些头痛症状,不但会对脑部造成慢性伤害,导致罹患「脑过敏症候群」,还会并发多项全身性疾病,危及性命!
 
※偏头痛
【症状】大脑异常兴奋所致,头部单侧或双侧抽痛,每次疼痛从数小时到数天不等。
►并发症:脑过敏症候群、眼睛易反光、单眼视力模糊、恐慌症、神经炎、高血压、高血脂、糖尿病、自律神经失调、梅尼尔氏症等。
 
※丛发性头痛
【症状】脑部内颈动脉发炎造成,发作时如撞墙般剧痛难耐,常在入睡后发作,时间大约数分钟到数个月。
►并发症:脑过敏症候群、交感神经失调(霍纳氏症候群)、自律神经失调、焦虑症、睡眠障碍、脑血管疾病、疱疹等。
 
※紧张性头痛
【症状】脑内三叉神经紧绷导致头痛,最常发生在下午,每次发作从三十分钟到一星期不等。
►并发症:脑过敏症候群、颈椎弯曲、肌肉僵硬、忧郁症、恐慌症、新陈代谢低下、甲状腺功能失调、自律神经失调、高血压等。
 
※药物过度使用性头痛
【症状】长期过度仰赖止痛药而造成的头痛,每天都会发作,持续性阵痛。
►并发症:脑过敏症候群、睡眠障碍、胃溃疡、高血压、焦虑症、忧郁症、自律神经失调、气喘等。
 
★根治慢性头痛,彻底消除晕眩和耳鸣
无论罹患哪种头痛,若只是一味忍耐或依赖止痛药,势必会演变成「慢性头痛」,衍生多种可怕的并发症!
因此,只要能「根治慢性头痛」,几乎所有的与头痛的相关不适征兆,都能够迎刃而解。相关方法如下:
 
【方法1】多补充富含钙镁食物
►头痛患者的血管状态大多不稳定,容易受刺激。如果能多摄取富含钙、镁等营养素,有助于强健血管机能、降低大脑亢奋程度,进而有效根除头痛。
 
【方法2】避开任何芳香类用品
►日常生活中,充斥着大量香气浓郁的用品,如:洗衣精、衣物柔软精、室内芳香剂、除臭用品等等,多含有不明化学成分,易刺激脑部,引发头痛。只要能避开,疼痛几乎可消除一半。
 
【方法3】深呼吸+伸展僵硬的肩颈背
►如果出现头部沉甸感、心情郁闷、精神疲惫等征兆,接着就有可能引发头痛。这时候,不妨先停下手边的任何动作,慢慢地深呼吸、伸展肩颈背,放松紧绷的肌肉和心情,有助促进血液循环,避免头痛发生。
 
【方法4】严重时,主动咨询头痛专科医师
►若已发生严重的头痛不适,务必尽快主动至「脑神经外科」或「神经内科」就诊,同时也要清楚向主治医师描述自身状况,例如:是否有家族头痛病史、耳鸣或听力减弱的程度、夜里能否入眠、心情有无郁闷感、食欲的变化等等,医师才能直接找出病因,对症下药。
 
★脑科权威博士名医亲授:10大诀窍,有效「预防要命的头痛」
长期专研头痛领域,在美国、日本等享有权威盛名的脑神经外科教授清水俊彦博士表示,头痛是一种必须被正视的疾病,而且「可以提早预防」,减少发作机率。
 
他特别归纳出预防和缓解头痛的「10大诀窍」,希望能帮助长年深受头痛之苦的患者,无论是有立即性的止痛需求,甚至想要预防下一次头痛的发生,都可以从这本书中,寻找到合适的方法,尽早远离头痛之苦,譬如:
 
【诀窍】单鼻呼吸法,调节自律神经
►可预防「丛发性头痛」。
 
【诀窍】开启3R自愈模式,解除身心压力
►可预防「紧张性头痛」。
 
【诀窍】头部复健操,维持脑内平衡
►可预防「偏头痛」。
 
本书特色
 
◎分析常见头痛类型,提供简易检测表,方便有头痛之苦的人迅速掌握自身状态。
◎美、日本脑科权威博士名医亲授,提供10大诀窍,有效缓解不同头痛症状。
 
专业推荐
 
林新医院脑中风中心主任暨神经内科主治医师林志豪
中国医药大学新竹附设医院神经内科主任陈睿正

作者简介
 
清水俊彦/监修
 
东京女子医科大学脑神经外科头痛专科客座教授
 
常获邀至NHK「今日健康」、「老师没教的事」等各大电视节目担任解说嘉宾。
2011年 独协医科大学神经内科学临床副教授
2009年 日本头痛学会监事
2004年 日本厚生劳动省头痛Guide Line研究组研究员
兼任独协医科大学神经内科特约讲师
1995年 美国National Headache Foundation认证医师
1994年 日本脑神经外科学会认证医师
 
译者简介
 
林妍蓁
 
广告系毕业后留学京都,曾任职日商化妆品公司与广告媒体公司。译有《排毒防病的五色营养学》、《操控人性弱点の说服心理学》、《惊人の大脑情绪记忆术,让你轻松记住任何事》等。

  • 【前言】远离头痛,戒除止痛药滥用
  • 【结语】活用特质,头痛患者也能开创新天地
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