一流的人如何保持颠峰

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译自:Peak performance:elevate your game, avoid burnout, and thrive with the new science of success

作者:布莱德.史托伯格(Brad Stulberg), 史蒂夫.麦格尼斯(Steve Magness)著;洪慧芳译

出版年:2019

出版社:天下杂志

出版地:台北市

集丛名:天下财经:374

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789863984054

内容简介

★Amazon 4.5颗星好评
 
更拚命不会更成功
第一本结合最新绩效科学实证
揭开让你充分发挥实力
同时避免倦怠与过劳的秘密!
 
有超水准表现的人很多,只有能够维持高绩效不坠的,才是真正的顶尖。
 
一流的高表现者不仅更努力,也更擅长休息!
 
汇整最新绩效科学研究,当你能懂得大脑喜欢如何学习,了解身心的机制,倾听身体的讯号,你也能找出最适合自己的步调,想保持颠峰其实你我都能做到!
 
本书作者史托伯格和麦格尼斯,一位曾是麦肯锡企业顾问,也是擅长解析健康与体能表现的优秀作家,一位是奥林匹克选手金牌教练,两位本身都曾缔造过惊人成就,长年与顶尖人士共事。他们联手访问顶尖的运动员、科学研究者、艺术家与各行业杰出代表,并从运动生理学、心理学、神经学、生物学、哲学等领域,爬梳最新的科学见解。
 
他们发现这些在各领域创造顶尖佳绩,维持颠峰的一流人才,普遍采行的技能和纪律其实有共通点。更且训练大脑就像锻炼肌肉一样,真的有方法可以避免倦怠和不快乐,用健康的方式达到持久的颠峰表现。
 
压力+休息=成长
 
读完本书,你将会彻底了解:
‧ 成长和发展背后的身心机制、大脑科学等循环周期
‧ 如何轮流切换压力与休息模式,突破瓶颈
‧ 如何为你的颠峰表现做准备,设计出最合适你的日常习惯
‧ 怎样让自己临场就能有最佳生产力,发挥最大潜能。
‧ 如何以使命感来提升绩效,持续最佳表现
 
更重要的是,无论你想追求什么,本书从头到尾都有简短的「高效表现的诀窍」摘要,帮助你融会贯通,实践在你的人生目标上,达到你想要的成果。
 
世界愈竞争,你愈需要持续成为顶尖
发挥自己最大潜能,持续维持颠峰表现,读完这本就够!
 
各界赞誉
 
林义杰极地冒险家
海苔熊心理学作家
黄大米作家
郑国威泛科知识公司知识长
亚当.格兰特《给予》作者
雅莉安娜.哈芬登《从容的力量》作者
丹尼尔.品克/《动机,单纯的力量》作者
――激赏推荐
 
「你早就知道离开舒适圈才能够有所改变,但奇怪的是,你每天都相当努力,累得像一条犬,可是完成的事情很少,自我成长也很有限,为什么呢?心理学上有一个名词叫做「最适合挑战」(Optimal challenge),指的是说你给自己设定的目标要合理,这个目标不可以停留在舒适圈里面,也不可以超过你的能力太远,否则你可能有一两次非常优异的表现,但就后继无力。让你爬上颠峰的并不是那个好高骛远的信念,而是每一步的踏实,每一天给自己小小的挑战,直到有一天你蓦然回首,就会发现,原来自己一路以来已经走了这么远。」――海苔熊,心理学作家
 
「『要怎样变强?』不管是企业经营者、职场工作者、运动员、音乐家、厨师、政治人物、网红艺人,还是萤幕上的超级英雄,每天都在问这个问题,也将是面对AI挑战,每一个不想沦为无用阶级的人类都要思考的课题。本书如同武功祕笈,是变强的方法论,建议你可以快速浏览一次,然后时常带在身边,重复阅读。」――郑国威,泛科知识公司知识长
 
「这是一本引人入胜的好书,畅谈如何维持颠峰表现及避免倦怠。史托伯格和麦格尼斯本身就曾经缔造过惊人成就,长年与菁英共事。他们结合了丰富的经验及致胜的新科学,在书中分享切实可行的见解。」――亚当.格兰特(Adam Grant),纽约时报畅销书《给予》和《反叛,改变世界的力量》作者
 
「史托伯格和麦格尼斯为成功、快乐、充分发挥潜能及活得精采,写了一本人人必备的万用指南。」――雅莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington),《从容的力量》和《愈睡愈成功》作者
 
「表现顶尖的人究竟做了什么,使他们如此出类拔萃?史托伯格和麦格尼斯在此提出一套强而有力的答案。从对压力改观到超越自我,这本书的概念将帮你变得比想像更加优异。」――丹尼尔.品克(Daniel Pink),纽约时报畅销书《动机,单纯的力量》作者
 
「史托伯格是我最喜欢的健康和科学作家,麦格尼斯是深思熟虑的金牌教练。他们可说是最佳搭档,透过每个人都能应用的原则,说明如何以健康及持久的方式来充分发挥自我。」――艾美.柯蒂(Amy Cuddy),纽约时报畅销书《姿势决定你是谁》作者
 
「史托伯格是我最喜欢的作家之一,他专门撰写我最爱的两个主题:生理与心理表现。这本书把这两个领域融合在一起。」――莱恩.霍利得(Ryan Holiday),畅销书《障碍就是道路》和《失控的自信》作者
 
「史托伯格和麦格尼斯擅长把颠峰表现的科学原理,转译成雅俗共赏的浅白道理。我怀疑会有谁在读过本书后,还能一点都不想把书中的诀窍应用在个人生活中。」――大卫.艾波思坦(David Epstein),纽约时报畅销书《运动基因》作者
 
「这本书让我深有共鸣,史托伯格和麦格尼斯以务实的职场和比赛建议,提供一套翔实的指南,让人全面了解顶尖表现的奥秘,以及确实达到颠峰境界的方法。」――迪克.科斯托洛(Dick Costolo),Chorus执行长及Twitter前执行长
 
「以科学理论和全球顶尖运动员、艺术家、知识菁英的精辟见解,揭开人类颠峰表现的奥秘。这本书为你提供突破个人局限、充分发挥潜力,更重要的是持久维持惊人表现的蓝图,是想要发挥潜力、成就最佳自我的人必读的佳作!」――利奇.罗尔(Rich Roll),《寻找超能力》和《蔬食动力》作者
 
「史托伯格是当代最有天赋的科学作家之一,擅长把有趣的研究结果转译成具体的策略。本书从颠峰表现研究中撷取出切实可行的见解,对想要提升自我、突破局限、脱离舒适圈的人来说是必读的好书。」――凯莉.麦高尼格(Kelly McGonigal),史丹佛大学的大学心理学讲师,以及《轻松驾驭意志力》和《轻松驾驭压力》作者
 
「卓越的艺术家、冠军运动员、顶尖研究人员有什么共通点?他们的共通点比你料想的还多。史托伯格和麦格尼在这本跨领域的精彩好书中,揭开了在不同领域都能缔造惊人佳绩的祕诀。」――亚力克斯.哈钦森(Alex Hutchinson),《跑者世界》「挥汗科学」(Sweat Science)专栏的作家及《有氧和重训,哪个优先?》作者
 
「对想在任何领域成长及出类拔萃的人来说,这是一本必读的好书。读来让人深有共鸣,浅显易懂,充分揭露成功人士普遍采行的技能和纪律,并指导我们如何达到想要的成果。我很高兴能把书中学到的知识,实际应用在我的跑步及其他领域上。」――卡拉.古彻尔(Kara Goucher),两届奥林匹克运动会马拉松跑者
 
「这本书充满启发和实用的资讯,是致力提升自我的人都不该错过的好书,未来几年我肯定会反复阅读。」――麦特.毕林斯利(Matt Billingslea),泰勒丝乐团(Taylor Swift Band)鼓手
 
「史托伯格和麦格尼斯揭开了世界顶尖好手的秘密,帮我们在专业领域上变得更好。这本书对每个人来说都是必读的好书,从运动员到艺术家都该读,当然也包括创业者。基本上,这是为想要提升自我的人所写。」――鲍勃.科确(Bob Kocher),梵拉克创投公司(Venrock Capital)合伙人╱史丹佛医学院顾问教授╱美国前总统欧巴马的医疗保健特助
 
「我们都想知道为什么有些人如此卓越,但有些人办不到,这似乎是难解之谜。不过,这本书以科学来阐述表现卓越者的共通点。最重要的是,它也说明了我们如何把这些诀窍应用在个人生活中,亲身体验同样的效果。」――大卫.高斯(David Goss),俄亥俄州立大学数学荣誉退休教授
 
「读这本书时,我惊讶地发现,在职业跑步生涯中,我用来提高表现的做法,竟然都有科学实证。读者肯定会对史托伯格和麦格尼斯的惊人发现感到半信半疑,进而亲身检验,改变自己的竞争心态,创造出个人的颠峰佳绩。」――莱恩.霍尔(Ryan Hall),美国半马纪录保持人
 
「这本书深入探索密集发挥创意的循环周期,这是连我都觉得神秘难解的领域,即使我已经竭尽所能地探索了。我觉得史托伯格和麦格尼斯真的发现了奥秘所在。」――艾米尔.阿萨莫拉(Emil Alzamora),国际知名雕塑家

作者简介
 
布莱德.史托伯格(Brad Stulberg)
 
人体健康与体能表现科学的专题作家,在《户外》杂志与《纽约》杂志开设专栏,也为《富比世》、、《洛杉矶时报》、《跑者世界》、《哈佛公共健康评论》、全国公共广播电台撰稿。以擅长结合最新科学发现及精彩个人故事著称,经常提供读者可以运用在生活中的实用见解。
 
史托伯格之前曾在麦肯锡公司担任顾问,针对多元议题为全球顶尖高阶主管提供咨询服务。对运动及户外活动非常热中,现与妻子凯特琳及两只爱猫住在北加州。
Twitter帐号:@bstulberg
 
史蒂夫.麦格尼斯(Steve Magness)
 
是世界顶尖长跑好手的教练,曾指导过许多杰出的运动员,协助他们在奥运资格赛、世界锦标赛和奥运会上缔造惊人的佳绩,目前在休士顿大学担任教练。
 
他以擅长整合科学与实务著称,是运动创新方面的先驱。他在圣玛丽大学担任肌力与体能训练的兼任教授,是《跑者世界》杂志、《纽约时报》、《纽约客》、《华尔街日报》、《ESPN杂志》、BBC的特约专家。他的第一本著作《跑步的科学与实务》(The Science of Running)于2014年出版。高中时期曾在1英里赛中跑出4分1秒的佳绩。现居德州休士顿。Twitter帐号:@stevemagness
 
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译者简介
 
洪慧芳
 
国立台湾大学国际企业学系毕业,美国伊利诺大学香槟分校 MBA,曾任职于Siemens Telecom及Citibank,目前为专职译者,从事书籍、杂志、电脑与游戏软体的翻译工作,译作包括《恒毅力》、《挺身而进》、《人生是永远的测试版》、《蓝色革命》、《别自个儿用餐》、《开会开到死》、《看得见的领导》、《引爆市场力》等近八十部。

  • 封面
  • 各界推荐
  • 前言:真的有健康又持久的颠峰表现?
  • 导读:人人都想当胜利组
  • 结语
  • 谢辞
  • 参考书目
  • 版权页
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