骨质疏松照护全书:骨科名医教你, 吃对食物+做对运动, 抑制骨流失, 活化骨细胞, 有效抗老化, 拥有绩优骨!

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译自:骨は若返る!:骨粗しょう症は防げる!治る!

其他题名:骨科名医教你, 吃对食物+做对运动, 抑制骨流失, 活化骨细胞, 有效抗老化, 拥有绩优骨! 骨科名医教你吃对食物做对运动抑制骨流失活化骨细胞有效抗老化拥有绩优骨

作者:太田博明著;林曜霆译

出版年:2019

出版社:方言文化

出版地:[台北市]

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789869716499

内容简介
耶鲁大学证实,
脸部皱纹、眼角下垂是骨质疏松征兆!
 
30岁后「骨质」每年流失1%!
你的骨密度,真的够吗?
 
每3秒就有1个人骨折,
骨质疏松已成为危害健康的第二杀手!
 
特别收录 一分钟骨松风险评估表
 
相信有不少人认为,骨质疏松症是「老年人」及「女性」才会罹患的疾病,但真的是这样吗?请试着回答以下问题——
 
□不喜欢运动、平常也不太走动
□常不吃早餐,或曾进行极端减重
□不常吃乳制品或大豆制品
□生活中很少晒到太阳
□有抽菸、喝咖啡习惯,也经常喝酒
□有长期生理期不顺的情况
□量身高时发现变矮了
□已经进入更年期
 
倘若以上选项勾选越多,就有可能是「骨质疏松症高危险群」!
 
★骨气足,外表年轻20岁!
骨质疏松症的高盛行率,使台湾人髋部骨折发生率位居亚洲第一,5年内的死亡率更达到40%,近半数患者从此失去独立生活的能力。
 
不仅如此,耶鲁大学的研究团队更有惊人发现:骨密度越高的人,肌肤就越有弹性;骨密度低的人,许多都有皱纹变多的情况。一直以来,我们致力于肌肤保养,以求外表年轻,但万万没有想到,松弛的真正元凶居然是骨质疏松。
 
科学已经证实,骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增强免疫力的功能,也就是说,只要我们能够维持骨头健康,就能让身体和外表都不显老态。而骨头重返年轻的关键,就在于「骨细胞」,若能加以活化,无论几岁,骨头都能重返年轻,人也会跟着青春有活力。
 
★吃对食物+做对运动,跌倒也不怕骨折
本书作者太田博明,是日本著名的骨科医师,被誉为「日本女性医疗第一人」,他将以自身丰富的医学背景知识,加上多年行医的实务经验,告诉你:只要用对方法,就能有效改善骨质、提升「骨密度」。
 
明明已经加强补钙,怎么还是被诊断为骨质疏松?市面上声称能提升骨质的产品,究竟有没有效?这些困惑,本书都有解答——
 
►►钙质自我确认表,立即评估
►►有利钙质吸收的维生素D,怎么补充?
►►锌能防止老化,也能改善骨质疏松症
►►阻碍钙吸收,小心速食及加工食品的残害
 
此外,骨头跟肌肉一样,能够借由锻炼来提高强度,但并非每种运动都适合,太田医师将提供真正有效的「负重」运动,帮助你增加骨力,比方说——
 
►►活化骨细胞,靠「蹬脚跟」及「小跳跃」
►►任何人都能做,「这样走」骨龄可以回春
►►预防骨量减少及压迫性骨折的「背脊伸展操」
 
★打造「骨好」体质,拒当人体海砂屋
生活习惯的改变,使骨质疏松有年轻化趋势。无论是牙缝变大、指甲易断、腰酸背痛等,都可能是身体发出的求救讯号,千万不能掉以轻心。
 
《骨质疏松照护全书》不仅完整介绍骨头与人体之关系及运作机制,更提供具体的检测方式及改善对策。从检查、预防到治疗,均有全方位的介绍,及早知道自己的骨骼状况,以免错过黄金治疗时机。包括——
 
►►未来十年骨折机率,如何检测?
►►多晒日光浴,就能提升骨质
►►骨质疏松症会遗传,真的吗?
►►骨质疏松药物,怎么选择?

作者简介
 
太田博明
 
国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授、山王医疗中心女性医疗中心所长。被誉为「日本女性医疗第一人」。致力于女性的全人医疗,长年倡导预防医疗的重要性,与Well-aging的理念。2015年获颁日本骨质疏松症学会奖。
 
译者简介
 
林曜霆
 
中兴大学法律系毕业,日检一级合格,曾任出版社编辑。
 
译有《超效率惊人记忆法》、《揉揉手指の神奇自愈力》、《相对论与时间之谜,看图就懂》、《世界级万花筒轻松手作》、《孩子说话心理学》、《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形线条》、《搭捷运、晒衣服、打电脑都能做的,58招全身伸展松筋去酸痛》、《自己的腰痛,自己救!》等。

  • 前言 存骨本、防骨松,从现在开始
  • 结语 正视骨头健康,预防骨折失能的最佳办法
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