恒毅力的七堂课

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译自:Stick with it:a scientifically proven process for changing your life-for good

其他题名:恒毅力的7堂课

作者:尚恩.杨(Sean Young)著;谭天译

出版年:2019

出版社:远见天下文化出版 大和书报图书总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:财经企管:BCB666

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789864796519

内容简介

《华尔街日报》畅销书
从想要改变,到真正彻底改变!
七堂课,运用七大心理力:
步步为营、社群、重要性、简单、神经再造工程、迷人的魅力、深植
让你挥别旧习,创造持久性的改变!
 
「我受够了!我希望有更好的人生!」
 
无论是工作或课业上的粗心大意、对垃圾食物无法抗拒、没有手机就活不下去,或是缺乏运动,每个人的心头总有憾恨,都有想要改变的坏习惯或行为。但起心动念想要改变,与实际着手进行改变,是全然不同的两件事。
 
尚恩‧杨博士是行为科学领域新权威,也是加州大学洛杉矶分校数位行为中心及加州大学预测科技研究所所长,精通人类行为及如何改变行为的技术。本书即是他对于持久行为科学的精彩见解。书中充满重要且实用的知识与建议,帮助每个人成功改变自己的行为及改善生活。正如杨博士所言,关于行为改变,我们以往所学的大半是错误的;与传统智慧相反的是,本书主张,若要改变行为,并非透过改变个人或个性,而是借由改变过程来达成。书中援引他十五年来对病患与研究参与者的科学发现,以及该领域其他先驱专家的研究,总结出七种促成个人持久改变的关键力量,包括:
 
★步步为营:渐进步骤何以有创造长期改变的力量?
★社群:社会支持和竞争如何促进改变,且使我们负责任?
★重要性:该怎么做,才能让人重视原本不在意的事?
★简单:如何让事情变得容易,使人愿意继续做下去?
★神经再造工程:心理捷径如何重整大脑,使我们摆脱旧有、不受欢迎的行为?
★迷人的魅力:如何设计深具迷人魅力的奖励,使人欲罢不能?
★深植:若要在生活和工作中取得成功,取决于是否养成正确的行为习惯。
 
书中充满了各种实用的方法及实证的故事。本书要告诉读者,若想要永远控制支出、坚持健康饮食、变得更有社交能力、定期规律健身、停止无止尽的上网或查看电子邮件,成功战胜问题行为,是绝对有可能的!
 
【适用读者】
◎ 一直无法坚持健康及运动习惯的人。
◎ 想获得更好成绩的学生。
◎ 想让孩子更频繁自动学习的父母。
◎ 试图想让员工在时限内完成份内工作的公司经理人。
◎ 想脱单而约会频频,却有用情不专、无法给承诺的问题的单身男女。
◎ 想在职场上建立持久改变的经理人。
◎ 正面临所谓「创作障碍」(writer’s block)的艺术家或作家。
◎ 想训练婴儿睡过夜的新手妈妈。
◎ 想让顾客持续回流的企业或餐厅老板。
◎ 希望能多与他人交流,以扩大社交与商业人际网路的内向者。
 
佳评推荐
 
「尚恩.杨将心理学研究延伸到实验室之外,帮助人们创造持久性的行为改变。在本书中,他分享了一套过程及工具,好让读者自行做出改变。」——亚当‧格兰特(Adam Grant),畅销书《给予》作者
 
「关于如何让改变持续下去,行为学家已欲振乏力。尚恩.杨借由这本书提出解药,提供一种兼具科学基础与个人实现的系统,能帮助你我创造持久性的改变。」——罗伯特‧席尔迪尼(Robert Cialdini),纽时畅销书《影响力》、《铺梗力》作者
 
「本书将带领你从『想要改变』到真正实现。尚恩.杨剖析行为改变背后的科学原理,并提供实用有效的策略,帮助改变你的生活。」——艾美‧莫林(Amy Morin),《告别玻璃心的十三件事》作者
 
「对于那些总是无法坚持新年计画、提升工作效率,或在工作及生活的任何层面都无法做出持久性改变的人而言,这本书必读!」——约拿‧博格(Jonah Berger),纽时畅销书《疯潮行销》作者

作者简介
 
尚恩‧杨 Sean Young
 
加州大学洛杉矶分校医学院教授,加州大学洛杉矶分校数位行为中心(UCLA Center for Digital Behavior)、加州大学预测科技研究所(UC Institute for Prediction Technology)所长。相关研究论述常见于《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《赫芬顿邮报》、CNN、CBS News等重要媒体。史丹佛大学心理学博士,现居南加州。
 
译者简介
 
谭天
 
曾任《联合报》编译主任、《自由时报》副总编辑等职。现旅居加拿大专事译作。译有《把成功变成习惯》、《商业冒险》(合译)、《演算法下的行销优势》、《当代最具影响力14位大师谈创新》、《大事法则》、《戈巴契夫传》、《新媒体消费革命》、《新工业国》、《采访CEO》、《推动转型的手》等约一百本书。

  • 前言
  • 第一章 持久改变的科学
  • 第二章 第一课:步步为营
  • 第三章 第二课:社群
  • 第四章 第三课:重要性
  • 第五章 第四课:简单
  • 第六章 第五课:神经再造工程
  • 第七章 第六课:迷人的魅力
  • 第八章 第七课:深植
  • 第九章 七种心理力全数派上用场
  • 后记
  • 附录
  • 谢辞
  • 注释
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