好姿势, 救自脊:超人气脊椎保健达人教你改变NG姿势, 从脊开始, 找回健康

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其他题名:好姿势救自脊 超人气脊椎保健达人教你改变NG姿势, 从脊开始, 找回健康

作者:郑云龙著;邱淑宜采访撰文

出版年:2019

出版社:时报文化

出版地:台北市

集丛名:身体文化:145

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789571377759

附注:QRCode影音教学版

内容简介
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脊椎力学专家、健康书畅销作家郑云龙最新力作!
 
健康来自正确的行立坐卧,
你的生活型态,决定你的健康状态。
 
从弯腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下楼梯,这些人们习以为常的生活动作,却最容易因为我们错误的行为模式,导致脊椎与膝盖受到伤害。
脊椎的毛病,必须靠好姿势抢救。面对脊椎造成的各种毛病及症状,你真正要做的,绝对不是只有看医师,更重要的是要改变你的生活型态,建立正确的动作认知,以及进行功能训练,才能不只拥有健康,更能创造健康。
脊椎保健达人集二十多年精心研究最有效的正脊之道,告诉你:祛酸止痛必知的正脊观念 ╳ 4种生活基本姿势的自我检测法 ╳ 13种最被轻忽的日常动作练习。只要扭转日常生活中立行坐卧的「劣势」,改「斜」归正,就能找回健康。
 
最实用的正脊知识,彻底终结长期困扰你的腰酸背痛
 强化脊椎的健康观念。
包括:破解健康与酸痛的迷思、脊椎毛病可以不开刀吗、如何启动对于健康的自觉力…等。
 
 立行坐卧的自我检测。
包括:测试自己是否会不自觉的驼背、肩颈酸痛是否因错误的走路姿势引起、如何因应自己习惯的睡姿选择适合的枕头…等。
 
 生活中正确姿势的练习。
包括:洗脸的弯腰姿势、如何搬重物或拖地才不伤腰、如何上下楼梯才不伤膝盖…等。
 
 互动式演练教学。
由作者亲自拍摄影片,读者扫瞄书上的QRCode,即可线上重复观看与演练。
 
 21天戒除不良姿势的自我学习确认表
包括:23项不良姿势的自我觉察、17项学习重点查核。
 
学员见证
 学会正确的站姿,不但疼痛大幅改善,还被称赞「你是不是变瘦了」。
 洗脸时以「屈髋」代替「弯腰」,长年困扰的腰背部疼痛从此解决!
 腰不酸、背也不痛了,成功战胜医师预言:「总有一天等到你!」
 上八周课,能用一辈子,学到的知识还能随时帮助别人,上老师的课太值得了!
 
健康推荐
国立阳明大学物理治疗暨辅助科技学系副教授 王子娟、知名作家/节目主持人 吴淡如、安民家庭医学科诊所院长 林安民、联新国际医院运动医学中心主任 林颂凯、史塔克运动科学团队执行长 周品皓、中华医大调保系助理教授/系主任 傅士豪、魔法兔齿颚矫正牙医诊所院长 杨亦颖、卫生署前署长 杨志良、原力复健科诊所院长 侯钟堡、门诺医院疼痛科主治医师 钟英华

作者简介
郑云龙
现任身体智慧有限公司执行长,同时也是脊椎力学专家、作家、发明家及著名讲师,拥有多项专利及影音著作,曾受邀于海内外各大企业、机构担任讲师,受邀演说场次超过3300场,使命是整合健康促进、身心学及脊椎保健技巧,协助民众创造自己的健康。著有畅销书《健康,自脊来》。
 
经历
YouTube教学影片超过1800万观看次数
Google搜寻关键字「脊椎保健」搜寻排行第一名
2014中国培训我是好讲师大赛,荣获最高荣誉「中国前30强」头衔
中华华人讲师联盟第三届秘书长,第十届理事长
百略医学科技集团活道健康学院馆长
康适幸福股份有限公司人体力学技术总监
中国医药研究所专任讲师
南京中医药大学推拿气功师研究班结业
AMCT美国肌肉活化技术进阶班认证
1993年全国国术赛拳术冠军
1991年中华民国青年友好访问团团员

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采访撰文者简介
邱淑宜
政大新闻系毕业,任职《联合晚报》多年,现为自由撰稿人。著有《拼公义,没有好走的路》、《台湾大崩坏》、《张心湜医者之心》、《分配正义救台湾》、《我的选择,是把生命过得更好》等。

  • 封面
  • 〔作者序〕攀向使命之巅,因为山就在那里
  • 〔推荐语〕
  • 〔附录1〕人体工学用品介绍
  • 〔附录2〕自我学习确认表──成为自己的教练
  • 版权
  • 封底
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