完美生活的练习:从改变习惯的微行动开始, 成为自己喜欢的人

点阅:43

译自:Small move, big change:using microresolutions to transform your life permanently

其他题名:从改变习惯的微行动开始, 成为自己喜欢的人 从改变习惯的微行动开始成为自己喜欢的人

作者:卡洛琳.阿诺(Caroline L. Arnold)著;李芳龄译

出版年:2015

出版社:天下杂志

出版地:台北市

集丛名:心灵成长:31

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863980209

附注:题名取自版权页

内容简介
★ 亚马逊读者五颗星评价
★ 美国商业杂志《Inc.》推荐年度必读的商业书
★「这是一本真正实用有效的自我改进主题书籍,作者结合科学研究和实例,提供强而有力的激励自我改进建议。」──《给予》作者亚当.格兰特(Adam Grant)
★ 「我很喜爱这本书,从头到尾,充满智慧、洞察、聪明灵巧的微型建议,你可以实际执行这些建议,改变你的生活。」──《虎妈的战歌》作者蔡美儿(Amy Chua)
多少次,你对自己说:我想…,我要…,我希望…,
最后却无疾而终。别泄气,你并不孤单。
金融巨擘高盛集团总经理卡洛琳也曾跟你我一样,
直到她找到新关键──下定具体又有行动性的微决心,
不靠意志力苦撑,不多花精力就可养成新习惯,
即使忙到只有缝隙时间,也能达成改变目标,成为更好的自己。
如果我们每次下决心都能成功,人生会有多大的不同!
但是实际上,近90%的目标都未能达成。
问题不是我们不够坚持,而是用错方法设定目标,注定失败。
要减肥,设定减3公斤、5公斤都太空泛,不如下定决心,不要碰每天下午会议桌上的小点心,一个动作就减去零食热量;
要客厅整齐,每周大整理一次的目标很容易破功,不如规定自己脱下外套就挂回衣橱,一个小改变就自动解决客厅一大乱源。
下对决心,改变就会更简单。这是作者高盛总经理卡洛琳从生活中深刻的体悟。在现今快节奏、没有空隙的生活中,想要改变,不是要下更大的决心,而是要善用微决心(microresolution)。先找出能产生效果的微行动,不断重复练习,直到目标成为习惯。再忙、再累,改变也毫不费力。
全书分为17章,作者以成功与失败经验为例,解释并示范练习微决心的7个法则:
一次最多只下两个决心
想要的结果必须令人热血沸腾
目标必须简单容易
根据个人状况量身打造目标
善用提示触发行动
步骤明确,而且要能衡量
能够立见微决心的成效
从终结杂乱、提升沟通效率、精准花费、建立好关系、到均衡节食、达成健身、改善睡眠,心所向往的每个目标,都有逐步达成的路径,全方位做到改变。
从毫不费力的微行动开始, 你可以过一个不再后悔的人生!
推荐语
我很喜爱这本书,从头到尾,充满智慧、洞察、聪明灵巧的微型建议,你可以实际执行这些建议,改变你的生活。作者笔触幽默平实,却也鞭辟入里。这是一本必读的实用佳作。”
―蔡美儿(Amy Chua)
耶鲁大学法学院教授,《虎妈的战歌》(Battle Hymn of Tiger Mother)作者
“这是一本真正实用有效的自我改进主题书籍,作者结合科学研究和实例,提供强而有力的激励自我改进建议:节省更多,吃得更少,变得有条不紊,提振意志力,改用微决心方法来实现我们的新年新决心。
这是自《搞定》(Getting Things Done)一书后最实用的搞定指南。”
―亚当.格兰特(Adam Grant)
宾州大学华顿商学院教授、《给予》(Give and Take)作者
“这本书帮我做到的唯一一件事是促使我养成经常用牙线洁牙的习惯,这使我喝的红酒量减少,进而使我减少责骂小孩,进而使他们更常主动做洗碗盘的事。谁能料到养成用牙线洁牙的习惯会大大改变你的生活呢?”
―温蒂.华许(Wendy Walsh)
有线电视新闻网(CNN)人类行为专家

作者简介
 
卡洛琳.阿诺(Caroline L. Arnold)
 
现任高盛集团(Goldman Sachs)总经理,在此之前任职摩根史坦利(Morgan Stanley)超过二十年,领导近五百名技术人员,她的团队为谷歌公司的公开上市设计一套创新的竞标制度,因而赢得「华尔街技术奖」,几年后再为谷歌设计可转让员工股票选择权交易制。擅长财务金融交易制度与工具创新技术设计,生长于旧金山湾区,毕业于加州大学柏克莱分校,现居纽约。
 
译者简介
 
李芳龄
 
自由译作者,译著八十余本,包括《杜拉克:管理的使命、责任、实务》、《创新者的解答》、《创新者的修练》、《开放式经营》、《当债务吞噬国家》、《境外共和国》、《猎杀热钱》、《维珍颠覆学》、《打造维基型组织》、《丰田模式》系列、《尖子品牌》、《Facebook:脸书效应》、《当十亿中国人一起跳》、《以小胜大》、《超爆苹果橘子经济学》、《启动革命》、《哈佛商业评论:企业策略》等。

  • 封面
  • 各界推荐
  • 自序:挂上钥匙的意义
  • 前言:为何决心总是做不到
  • 后记:变成自动驾驶模式之后
  • 版权页
同书类书籍