那些伤人的话都不是真的

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译自:「他人の目」が気になる人へ:自分らしくのびのび生きるヒント

其他题名:他们喜欢酸你, 是因为他们有问题!远离恼人的负面攻击, 找回不再被人际关系伤害的自己 他们喜欢酸你是因为他们有问题远离恼人的负面攻击找回不再被人际关系伤害的自己

作者:水岛广子著;吕丹芸译

出版年:2019[民108]

出版社:时报文化

出版地:台北市

集丛名:人生顾问:366

格式:EPUB 流式

ISBN:9789571378275

附注:版权页副题名: 他们喜欢酸你, 是因为他们有问题!远离恼人的负面攻击, 找回不再被人际关系伤害的自己

内容简介
「好胖」、「好丑」、「也太没用了吧」
你身边是否也常充斥这种喜欢言语攻击的小人?
不按照他们的标准过活仿佛没存在价值?
小心!是该远离他们的时候了!
 
♡大家都说「你太敏感了」,但「敏感」到底是谁造成的?
 
我们从小生活在一个被处处比较的环境,
「你变胖了」、「长得又不好看」、「真的很不会做人耶」、「连那个谁都比你强」,
这些有心/无心的话语,
句句都是重击,让我们的自尊心伤痕累累。
为了不再受伤,我们以他人为标准,
努力活成「大家」喜欢的样子,才不会再度遭受言语霸凌……
 
♡ 我们非得活在「他人目光」之下不可吗?
 
当我们在意他人如何看待我们,
一方面因为达到他人标准而得到解脱,
另一方面却又因为无法满足每个人的标准而痛苦,
……到底这种永无止境的追求,哪天才会结束?
 
♡ 越想培养自信,就会活得越没信心?!
 
当认为「只要培养自信,就会越来越顺利了」时,
就是掉入陷阱的时候,
为了修正缺点,我们变得更加注意到自己的不足,
甚至对自己越来越严苛,
「自信」也就离我们越趋遥远!
 
♡ 那些喜欢评价你的人,才是真正有错的人!
 
日本人际关系权威水岛广子,在从事精神治疗的多年经验中,发现人之所以难受痛苦,来自于我们背负太多评价造成的「小创伤」。若要治疗小创伤、摆脱在意「他人眼光」的自己,我们首先得远离那些喜欢评价我们的人,重新定义自己与朋友的关系,找到真正可以信赖的知心好友。
 
「接受自己」、了解「现在的我就很好了」,找到可以坦承交友的方式,并且远离「评价体质」者,便是脱离痛苦人际关系的不二法门。
 
若你还在为了在意他人目光而苦恼,为了周边那些喜欢攻击你、评价你的声音而流泪,请你跟随书中的「人际关系」疗法,拉出你与每个人的正确距离,找回快乐的自己。
 
重要观念提示:
1.评价只是一时的,不等于真相。有时反应的,其实是对方本身的问题与创伤。
2.治愈小创伤的方法,就是「体贴」,试着了解对方的状况,与他人建立「真正的」人际连结。
3.接受原本的自己,不要为了他人评价左右,而是回到自己对事情本身的感受。
4.怕被别人误会,那就主动出击说明。
5.每次在意他人眼光时,就是治疗自己的时刻。
 
名人推荐
 
害怕他人眼光的原因之一,来自于自我评价。然而一旦我们给了自己评价,便像是给自己贴上了标签,通常以负面为主,而且过于简化。标签,并非实体的存在,更不是真理,也常流于主观。让我们学着找回自我价值,并且能无条件接纳自己。祝福您!──洪仲清(临床心理师)
 
「评价」本身并不是坏事,但它极其主观,有人因它受激励,也有人因它蒙受痛苦。不论正面或负面的评价,其实都隐含着压力。作者提醒我们接受原本的自己、放下对他人眼光的在意,学习看到开阔的世界而非受他人局限的小小视野。──李郁琳(心理励志作家)
 
「过度在意他人评价或是眼光」这件事让不少人感到困扰,甚至影响自己的情绪与人际关系。作者透过本书教会大家如何挣脱「过度在意」的枷锁与揭发「他人评价」的真相。她破解了一些迷思像是「只要培养自信就可以不会在意他人评价」,并且提供具体方法与案例解说,让大家陷入在意他人评价的漩涡时可以把自己拉回,真正的不被他人评价所左右。──陈嬿伊(微煦心灵诊所院长)
 
李介文(临床心理师)、李郁琳(心理励志作家)、洪仲清(临床心理师)、陈嬿伊(微煦心灵诊所院长)──抗小人推荐

作者简介
 
人际关系疗法专家/水岛广子
 
精神科医师,庆应大学医学博士,曾任庆应大学医学部精神神经科医师。二○○○年六月到二○○五年八月,以众议院议员身分修正儿童虐待防止法。为日本人际关系疗法权威代表。现任人际关系疗法专科诊所院长、庆应大学医学部兼任讲师、日本心态疗愈(AH)代表。著作有《用对情绪,可以帮自己疗伤》、《别让「应该」框住你的人生》、《找回自我肯定感,不再感到人生艰难》、《女子的人间关系》、《情绪疏离》等书。
 
译者简介
 
吕丹芸
 
辅大日文系毕,曾留学日本两年,现为兼职译者。译有《在寂寞中靠近》、《只想好好结个婚》、《小数据骗局》、《才不是鲁蛇》等。

  • 前言
  • 后记
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