微复原力:结合科学与正向心理的幸福生活习惯

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译自:Micro-resilience:minor shifts for major boosts in focus, drive, and energy

其他题名:结合科学与正向心理的幸福生活习惯

作者:邦妮.圣约翰(Bonnie St. John), 亚伦.海恩斯(Allen P. Haines)著;许恬宁译

出版年:2019

出版社:远见天下文化出版 大和书报图书总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:工作生活:BWL074

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789864797936

书籍简介
不受压力和负面情绪影响,也不再被情绪绑架;
短短五分钟简单调整身心状态,随时保有健康活力
邦妮•圣约翰是第一位在冬季残障奥运拿下奖牌的非裔美国滑雪选手,退役后创立顾问公司,致力于帮助领导人与团队引出最大的潜力与最佳表现。美国前总统小布希称赞她是勇气的化身,柯林顿总统指名她担任白宫国家经济会议人力资本议题咨询委员,NBC新闻更称邦妮是全美最激励人心的女性,连微软、IBM等财星500大企业都邀请她担任领导人顾问。
看似亮丽成功的邦妮,她的人生并不顺遂。出身贫困的非裔美国人,五岁因病截肢后装上义肢,在家中曾遭到父亲性侵,又要承受母亲多次试图自杀的压力。邦妮在困境下依然勇往直前,活出自己的人生。
为了帮助更多人,她从个人经验出发,结合科学与正向心理学的研究,发展出一套简单顺利克服人生逆境的有效方法叫做「微复原力」。
微复原力就是靠着重新训练大脑,帮身体充电,改变生活方式,迎向挑战。能让我们从全新角度看生活,打破原本的思维模式,重新看待情境与问题。
 
◎微复原力包括五个面向
✓大脑重新聚焦 ✓重设原始警报 ✓转念 ✓恢复活力 ✓提振精神
 
只要培养习惯善用这些技巧,就能量身打造适合自己、快速有效恢复活力的策略,并且迅速摆脱负能量。面对生活与工作的多重压力,学会以习惯配合生理机制随时善用微复原力的技巧,就能够很快重新振作,迎向挑战。
 
各界推荐
「让人重新省思『做到倒下为止』的工作方式。只要依照作者的方法,让头脑转个弯,就能愈挫愈勇,活出勇往直前、意义十足的生活。」
──丹尼尔•品克(Daniel H. Pink),《动机,单纯的力量》与《未来在等待的销售人才》作者
 
「本书循序渐进,不要求一下子改变,而是让我们利用现有的资源,就能更专心、更有活力。」
──华特•艾萨克森(Walter Isaacson),《贾伯斯传》作者
 
「本书提供带来启发的小故事,读完后跟着一起做,就会有勇气面对逆境,也有自信不管人生多曲折,都能好好面对与处理。」
──凯文•卡洛(Kevin Carroll),作家、讲者、变革推动者
 
「失败或许是成功之母,不过成功之前,必须先蹲得够低,还得不屈不挠。本书两位作者指引明路,鼓励大家更上一层楼。」
──盖瑞•海尔(Gary Heil),创新领导中心(The Center for Innovative Leadership)创办人
 
「邦妮着重在逐渐增加复原力的方法,以应付充满挑战的今日世界。她提出策画完备、以科学为依据的方法,让大家随时恢复活力。本书很适合健康照护与其他服务产业采用,尤其是仰赖团队合作拿出最佳表现的组织。微复原力是我们因应21世纪的挑战与契机时,应该提出的21世纪优秀解决方案。」
──贝尔纳•泰森(Bernard J. Tyson),凯萨医疗机构(Kaiser Permanente)董事长与执行长

作者介绍
邦妮•圣约翰 Bonnie St. John
截肢人士/奥运选手/罗德奖得主(Rhodes Scholar),也是协助个人达成绩效目标的专题讲者与领导顾问,指导过财星500大企业(Fortune 500)主管与新创公司企业家。《时人》(People)、《富比士》(Forbes)、《Essence》时尚杂志、《纽约时报》(The New York Times)、《今日秀》(Today)、CNN、CBS新闻(CBS News)、美国公共电视台(PBS)、全国公共广播电台(NPR)常客。NBC新闻(NBC News)誉为「全美最激励人心的女性」。
亚伦•海恩斯 Allen P. Haines
曾任数间电影产业行销公司执行长,辅导Sony、迪士尼、IMG公司和NBC环球集团(NBCUniversal),曾任福斯(Fox)资深主管。
 
译者介绍
许恬宁
师大翻译所毕,自由译者,译有《好日子革新手册》、《100岁的人生战略》、《跟TED学说故事,感动全世界》、《为什么这样工作会快、准、好》。

  • 前言 马上就能用到的「复原力」—— 邦妮.圣约翰
  • 01 微复原力 利用小小调整,随时补充活力
  • 02 大脑重新聚焦 提升思考、组织与执行的效率
  • 03 重设原始警报 别被情绪绑架,夺回大脑主导权
  • 04 转念 保持正向心态,让思考转向
  • 05 恢复活力 帮身体充电,再次面对挑战
  • 06 提振精神 有目标就有斗志,有斗志就有动力
  • 07 综合演练
  • 后记 打造 A 型正向文化的世界
  • 谢辞
  • 附录 1 微复原力检查表
  • 附录 2 微复原力技巧一览表
  • 注释
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