情绪食疗:找到你的情绪体质, 吃回身心健康

点阅:1386

其他题名:找到你的情绪体质, 吃回身心健康 找到你的情绪体质吃回身心健康

作者:谢无愁撰文;谢小浪绘图

出版年:2019[民108]

出版社:橡实文化出版 大雁出版基地发行

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865401078

附注:含附录

内容介绍
调理体质,必须从调理情绪下手!
压抑的情绪,容易累积成疾
思维模式影响情绪模式,情绪会反映在身体健康上
透过食疗,打破致病情绪的恶性循环
 
「学习、分享中医理念至今,在授课的过程中,我遇过许多受困于情绪课题的人。
 
有为了家庭和谐委屈求全,多年离不了婚的人,有爱不得又放不下,为情感纠缠多年的人,有成长于重男轻女家庭、视女性为家庭付出理所当然而被情绪勒索的人,有找不到人生方向,对人生感到失望而有轻生念头的人,有满腔热血想改变世道风气却饱受挫折、不被理解的人……」
 
养生讲师谢无愁整理这几年以中医角度观察情绪的心得,写成这本书。
希望这本书能成为每个人心中的小闹钟,让你认识自己仍然是有底气、有力量的,明白这个力量操之在己,无论在体质也好,还是情绪调理皆然。
 
中医并没有把心理学与情绪额外区分出来成为一个新的专科,某方面来说,中医在诊断的过程中,已把情绪的失调「一起算」进病症中了,没有因单纯的情绪失调而脏腑健康的状态。因此调理体质,必须从调理情绪下手。
 
饮食在情绪的纾解上,大致分成补气和养血二个大方向,情绪在人体中是以「气」的变化对人体产生影响,所以食疗对于气的调理,不外乎理气和补气的方式。
 
气在人体中积聚不通的时候,容易有发炎发热的症状,理气多用于生闷气、心情郁卒、气到没胃口或容易焦虑的情绪反应。气在人体中出现消耗不足的时候,容易有虚寒、虚劳、代谢能力弱的症状,补气多用于提不起劲儿、没有动力、没有方向感、心灰意冷等等的情绪反应。
 
从情绪的困境中,有意识的改变自己的思惟模式乃治本之道,然而,过程中可以透过饮食的调整,协助气机运作,让身体较快解除失调的状态;以中医的角度,「没有好或不好的食物,只有适不适合的体质」。本书精选出十道食疗料理,针对不同情绪失衡状态,进行调理;也从更根本的心理层面,提供了思维重建的建议。
 
从国历生日找出,你的先天情绪体质及情绪课题
 
◎木型人
原生家庭的情感羁绊强烈,渴望人际连结,在意人际和谐,可能为了维持关系而压抑自身的个性。
 
◎火型人
创造力佳,正能量,渴望对人有影响力,可能为了博得他人的喜爱而作「滥好人」,模糊了人我界线。
 
◎火土人
要不是行动派,就是眼高手低的空灵派。自信心、执行力为关键,若能落实想法,将是天生最易成功的人。
 
◎土金人
心思细腻,善于逻辑思考,要求完美,缺乏安全感,习惯做事前计画,遭遇意外状况,掌控欲可能瞬间飙升。
 
◎金型人
通晓事理,最在意他人是否表里一致。容易愤世嫉俗,或自我否定、自我批判,感到厌世悲观而想远离尘嚣。
 
◎水型人
在意自己是否有用、被家人认同。原生家庭的价值观根深柢固,容易怀疑自己,也不易相信别人。为逃避心理创伤,较易染上上瘾行为。
 
本书特色
 
◎从国历生日找出你先天的情绪体质
◎二十四节气应注意的情绪保健
◎五脏对应的五种情绪课题
◎调理情绪的十道食疗解方
◎随附:三十题情绪体质自我检测表
 
名人推荐
 
李宇铭(中医学博士、香港注册中医师)
吴宏干(养生教授)
廖婉如(前台中市长夫人)
(依姓氏笔画排列)
 
好评推荐
 
「一本令人感到欣喜的好书,书中提到的养生食疗观点也是我们所认同和推崇的,这些在过去都比较少中医提到。食疗需要考虑体质、情绪,这些才是真正中医的整全观念,而且书中提到的食疗都是确实『食物的食疗』,而不是『药疗』,这是非常重要的食疗观点。《情绪食疗》一书回到日常饮食之中,讲的内容十分平实,却又别开生面,带来新的活力视觉,非常值得推荐。」——李宇铭(中医学博士、香港注册中医师)

作者介绍
作者简介
 
谢无愁
 
把中医当做武侠小说在修练的红尘边缘女子,有个看起来就像笔名的真名,闯荡江湖、游戏人间之余,也过著种菜养猫、分享所感所见的小日子。
 
成都中医药大学中医自学专班,中国高级营养师执照,中华科技大学生物科技系毕业。曾任崇光社区大学友善农耕更乐活讲师、信义社区大学中医观人术讲师、大安社区大学中医观人术讲师。
 
Facebook社团:食物的秘密
 
谢小浪
 
成年以上,更年未满。国立大学社会系毕业,曾任职于台湾大型非营利组织、跨国广告集团和IT产业,现在大多时间热衷当一个没有头衔的人,有时被暱称为小浪老师。教的不是涂鸦,是涂一个自信。
 
Facebook/YouTube : 谢小浪

  • 作者序 养生是我的职业病
  • 作者跋 情绪包袱
  • 附录 30题自我检测:找出你的情绪体质
  • 版权
同书类书籍