5分钟秒睡的好眠瑜伽:呼吸、调心息, 1个姿势就能香沉入睡!

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译自:疲れないからだをつくる 夜のヨガ

其他题名:五分钟秒睡的好眠瑜伽 呼吸、调心息, 1个姿势就能香沉入睡! 呼吸调心息1个姿势就能香沉入睡 呼吸调心息一个姿势就能香沉入睡

作者:Santosima香著;王华懋译

出版年:2018[民107]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:三采健康馆:122

格式:EPUB 版式

ISBN:9789576580093

内容介绍
•你是否常有夜不成眠的问题?
•明明睡满8小时,早上醒来却还是精神疲惫?
•人都躺在床上了,脑袋却转个不停?
 
史上最简单的舒缓系瑜伽(收录5阶段睡眠瑜伽舒缓引导音频)
呼吸、调心息,1个姿势就能香沉入睡,明天的精力,从睡前5分钟开始!
 
专为忙碌妈妈、焦虑上班族、奔波外勤族、烧脑斜杠族、高压科技人、失眠长辈设计,15组好眠体式+5阶段睡眠瑜伽+4种纾压呼吸法+15个生活心灵种子
睡前在床上做,一个人静静伸展,起床后,摆脱前日疲惫,用最好的自己面对新挑战。
 
2017年台湾睡眠医学会调查显示,全台有超过200万的人口受慢性失眠症所苦。
其中,女性的失眠问题高于男性,年长者普遍也有失眠情形。
长期失眠会导致许多问题,包括高血压、心脏病、中风、忧郁症等身心疾病。
 
在专家提出改善失眠问题的众多方法中,有硬体环境改善、日常习惯养成、生活饮食调整,更有重要的放松技巧(呼吸、肌肉伸展、冥想)。
而瑜伽便是整合上述效果的最佳运动!
 
Santosima香是日本知名的瑜伽老师
不仅拥有多年教学经验,更是世界级瑜伽大师赴日本活动时的御用口译。
现在的她,每天的生活重心就是孩子与瑜伽……
 
为什么会爱上瑜伽?
老师说,因为她曾经是个不知道怎么休息的人。
每日冲冲冲,结果,身体越来越差……
在那时,她接触了瑜伽──这个与过往价值观完全不同的运动,从此颠覆她的生活态度。
 
Santosima香老师为常有失眠困扰的人、起床后精神仍然不济的人,精选设计的「好眠」瑜伽
15组2步骤瑜伽体式、搭配呼吸、冥想、放松、伸展,辅助心灵调适的5阶段睡眠瑜伽,睡前在床上做,就可获得一夜好眠。
起床后,更能摆脱前日的疲惫,用最好的自己面对新挑战。

作者介绍
作者简介
 
Santosima香
 
瑜伽讲师,阿育吠陀治疗师。就读庆义大学时,曾担任模特儿、女优,并开始接触瑜伽。2002年赴美、2005年修毕全美联盟认定的讲师课程,后续前往印度提拉克的阿育吠陀大学研修。2008年回到日本,开始瑜伽的教学工作。
 
译者简介
 
王华懋
 
专职日文译者,译作包括推理、文学小说及实用书等各种类型。近年译作有京极堂系列、《大地之子》、《关于莉莉周的一切》、《所罗门的伪证》、《一路》、《海盗女王》等。
 
译稿赐教:huamao.w@gmail.com

  • 作者序/给自己一段放松时光,健康香甜的睡眠
  • 本书使用方法
  • 结语/练习对每一个当下的自己献上爱
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