铲内脏脂肪降5高:不限糖、不减盐、不练肌!体检医师的最强内脏脂肪调养

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译自:内臓脂肪を最速で落とす:日本人最大の体質的弱点とその克服法

其他题名:不限糖、不减盐、不练肌!体检医师的最强内脏脂肪调养 不限糖不减盐不练肌体检医师的最强内脏脂肪调养 铲内脏脂肪, 降5高 铲内脏脂肪降五高

作者:奥田昌子著;黄琼仙译

出版年:2019[民108]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:三采健康馆:131

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576580932

附注:版权页题名: 铲内脏脂肪, 降5高 : 不限糖、不减盐、不练肌!体检医师的最强内脏脂肪调养 原纸本书ISBN: 9789576580932

内容介绍
看不到的肥最可怕!
别在看过健检报告或听了新闻恐吓后,才关心身上的脂肪们!
你真正该担忧的不是体重数字、身材曲线,而是内脏脂肪!
 
你是否以为胖子才有内脏脂肪的困扰?
内脏脂肪是凸肚男人才要烦恼的事?
只要腰围在标准值以下,就能安枕无忧?
内脏脂肪只跟肥胖、身材、体型有关?
倘若上述问题,你都觉得「对」,就代表你需要正视内脏脂肪了。
小心未来癌症、失智、慢性病,统统找上门!
 
不限糖、不减盐、不必辛苦练肌肉
体检医师教你从体质调整开始的内脏脂肪铲除术!
 
内脏脂肪是什么?
人体脂肪的一种,与皮下脂肪(肥肉) 不同,存于腹腔内,围绕在脏器四周,负责支撑、稳定、保护内脏。
 
谁会有内脏脂肪问题?
停经后妇女
腰围超过85公分的男性
习惯节食减肥的人
三餐不定时、常吃宵夜的人
常吃大餐、喜爱甜食、饮食多肉少菜的人
 
你以为胖子的内脏脂肪才多?
瘦子的内脏脂肪就比较少?那可不一定。
内脏脂肪过多时代表身体代谢紊乱,长期下来,会导致高血脂、心脑血管疾病、乳癌、大肠癌、失智、身体器官机能下降问题。
 
内脏脂肪很难减吗?
任职健检中心20年,亲眼确认20万份体检资料的奥田昌子医师,为想要健康长寿的现代人,整理出铲除内脏脂肪的饮食、运动、生活妙招。
◆ 精选碳水化合物:褐色的糙米远胜于白色的白米
◆ 挑不易胖的水果:草莓、葡萄柚、柠檬
◆ 最有效的运动:伏地挺身30 下+跳绳1 分钟
◆ 戒除坏习惯:抽菸、睡前酒、熬夜
◆ 动比不动好:无法一次运动30 分钟,那就分段运动
◆ 这样动动最长效:饭后3000 步,不怕脂肪缠上身
破解大众迷思,快速有效地减去内脏脂肪!

作者介绍
作者简介
 
奥田昌子
 
内科医师、京都大学医学博士
 
京都大学医学研究所医学研究科毕业。博士课程研修结束后,便致力于了解「生命为何、健康为何」的预防医学研究。长期任职于健检中心,为客户进行一对一的健检报告解说,亲手处理过的体检资料超过20万份,从中发现内脏脂肪与人体健康的密切关系。
 
译者简介
 
黄琼仙
 
辅仁大学日文系毕业。热爱文字工作的专职译者,希望让读者感受轻松、愉悦的阅读经验。

  • 作者序 一起驯服内脏脂肪吧!
  • 后记 只要想改变,你就办得到!
  • 参考文献
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