养心太极愈百病:养气、松体、静心、醒脑, 每天10分钟实用太极, 回到身心合一的自己。

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其他题名:养气、松体、静心、醒脑, 每天10分钟实用太极, 回到身心合一的自己。 养气松体静心醒脑每天10分钟实用太极回到身心合一的自己 养气、松体、静心、醒脑, 每天十分钟实用太极, 回到身心合一的自己。

作者:李章智著

出版年:2019[民108]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:名人养生馆:27

格式:EPUB 版式

ISBN:9789576580987

内容简介
「太极拳,是教现代人放松的千年智慧!」
撷取千年太极「用意,而不用力」的放松心法,
为忙碌现代人量身打造的身心排毒经典之作!
 
◎超值收录
▍40分钟X20式「养心+养身太极」▍
﹝超过200张,全彩步骤图﹞零基础、轻松学
﹝21部,教学影片QR Code﹞随时看、随处练
 
10分钟实用太极拳,每天帮身心重开机,
在动静之间,把长期积毒通通排出体外!
 
▍10式X养心太极
针对看身心科也难解的10种身心征状,
用养心太极从压力中解套,学会无极的人生智慧!
/
‧改善失眠
‧摆脱健忘
‧纾解慢性疲劳
‧释放焦虑
‧走出忧郁
‧远离恐惧
‧舒缓头痛
‧改善胸闷
‧消除肩颈疲劳
‧解决紧张性胃痛
 
▍10式X养身太极
改善现代人最常见的各种「不舒服」的生理病征,
用对症太极缓解病痛、不适,回到身心舒畅的自己!
/
‧预防心脏病
‧改善手脚冰冷
‧对抗PM2.5
‧提升肠胃机能
‧通肠排毒
‧舒缓经痛
‧改善频尿
‧强健膝盖
‧预防跌倒
‧改善腰痛
 
运用太极拳「松」、「缓」、「圆」、「柔」的深度按摩,
为你松开硬梆梆的身体,达到「以身入心」的放松,
每天让身心自在游走于出世和入世之间。
 
【太极拳解惑Q&A】
 
Q:太极拳是给老年人练的运动?
A:
当然不,除了银发族之外,太极拳非常适合压力大又运动不足的现代人练。因为太极拳可刚可柔,不仅能整合身心,还可协调全身肌肉、骨骼组织,促进血液循环、修复神经反应。对于年长者而言,可特别训练下肢的肌力、平衡感,与提升整体精气神、改善脑部功能、增进灵活反应。
 
Q:太极拳的效果与其他运动有何不同?
A:
一般运动如跑步、游泳、骑脚踏车、重训等,较注重训练肌耐力、心肺功能与柔软度,增进外在体适能的表现。但太极拳并非针对单一功能去训练,而能深入体内,通经络、养气血,全面整合身心。当身体机能衰退或受损时,更是最好的辅助疗法。
 
Q:要练多久,可感受到成效?
A:
一般人练太极拳,打完就可以提振精神和让全身达到深度放松。如身体有长期的毛病,约经过至少12周、每周2次、每次1小时以上的练习,可改善大部分身体不适的情况。但还是要看每个人实际的身体状况、练习时间、频率而定。

作者简介
 
国际太极拳教练 李章智
 
▍学历
◆东吴大学 法律系
◆福建中医药大学 中医学系
◆台湾师范大学 运动与休闲管理研究所
 
▍现职
◆CIP国际职业认证 高级国际太极拳教练
◆世界太极拳联盟 国际太极拳教练
◆中华古传陈式太极拳协会 副理事长
◆行政院体育总会 国家级运国术教练
◆卫生福利部 运动保健师资
◆国际气功养生联盟 理事长
◆明日医学基金会 董事
 
自幼喜爱研究国学、武术、推拿与中医等中华传统文化,进而成为专业教练。1990年起,教授海外归国华侨研习中华武术,教学经验将近30年,学员来自世界五大洲近万人。
 
目前担任国际气功养生联盟理事长,推广易筋经、八段锦、五禽戏与太极拳等养生教育事业,并且为全球首创的经络数位化教学者,透过科技将传统养生文化的抽象概念具象化,打破语言与文字的障碍,将中华文化推广至全球。
 
致力倡导以中华文化哲学为骨干的「太极生活」。「动」,以活络身体肌肉骨骼,增强气血循环,取得动态的平衡。「静」,透过五官的感受与身心滋养,达到静心与调身的养生效果。希望透过本书,将「动中取静,静中观动」的太极拳观融入生活中,让忙碌的现代人其身心与生活品质皆能遂心所愿,轻松享受乐活生活。
 
◆LINE社群:李章智老师。气功养生。
◆FB粉丝页:乐活养生气功专家-李章智
◆网站:国际气功养生联盟

  • ﹝作者序﹞太极拳,打通身心的任督二脉
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