平心静气的日常练习:再忙也要学会抚慰自己的情绪

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其他题名:再忙也要学会抚慰自己的情绪

作者:张妍作

出版年:2015[民104]

出版社:养沛文化馆出版 朝日文化总经销

出版地:新北市

集丛名:Smart living养身健康观:95

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9789865665203

内容简介
将负面状态,转换成正向能量!
【饮食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 】
管理好我们的心情,让情绪乖乖听话吧!
 
一起来认识,身体里的情绪讯号!
总是觉得情绪低落、压力好大、烦燥不堪、莫名忧伤、怒火冲天……
其实你是被坏情绪给绑架了!
 
本书教你如何运用──
食物调理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕诀,
轻松打败坏情绪,重新唤回清爽好心情!
 
食物调理法:先以食物「讨好」大脑!
美食对情绪的慰藉作用并非虚拟。
根据神经学的研究显示,情绪的产生与大脑结构有密不可分的关系。
因为食物提供了大脑结构所必须的营养成分,
能改善大脑功能,增进脑部活力,
保持脑内情绪结构正常运行,并促进体内内分泌平衡,调节情绪。
因此,本章节告诉你,吃什么样的食物能让你常保淡定好心情!
 
穴道按摩法:通过按摩调和五脏、调节情绪!
中医对于情绪和身体脏器关系的对应,有着详细的解释。
根据五行理论,可以将人的情绪分为喜、怒、悲、思、恐五个状态,
这五个情绪状态分别对应着心、肝、肺、脾、肾等五脏,
情绪变化影响着五脏的健康,而五脏失调也会反过来影响情绪的产生。
本章节针对不同的负面情绪,告诉你相对应的穴道位置,
以正确的方式按压,就能梳理纷乱、失控的心情!
 
瑜伽伸展:让身体自如蜷伸,情绪也会悄悄松绑!
瑜珈是利用特殊的技巧调节和改善身体、心灵、情感的一种运动方式,
它包括体位、冥想、呼吸三方面的修炼,
其中体位是通过肢体的运动调节体内的三脉七轮,
从而达到调身,进而调心、调情绪的目的。
本章节以18式基础瑜伽动作,协助你赶走负面状态,重新拥有美丽好心情!
 
精油配方:用精油诱导 你的「情绪的脑」!
研究显示,气味和情绪之间有着密不可分的关系,
味道能够影响人的生理和心理机能,改变人的情绪状态。
这是因为气味进入人体后会刺激机体的嗅觉神经系统,
随后嗅觉神经系统会将这种气味刺激传送到大脑内的边缘系统,
此系统是体内负责处理气味的部位,同时,它也管理着人体的情绪和情感。
因此,气味刺激可以通过启动大脑边缘系统来影响我们的情绪,
这也正是精油可以影响情绪的根本原因。
本章节以基础款精油作变化,轻松改变当下环境的氛围,再次创造愉快气息!

作者简介
 
张妍
 
北京理工大学生物化学与分子生物学硕士,
多年从事疾病与人体免疫系统的研究工作。
 
著有:
《你所知道的都是错的•关于常见病》
《永远年轻十岁的养生术》
《老祖宗教你的自然养生方》
《老祖宗的养生经》
《搞定MC:补气补血作个元气美人》
 
封面作品创作者简介
 
米兰登(原丹塔)
 
米兰登老师以「袜子娃娃教父」闻名台湾、大陆及风靡欧美等地,慕名求教者众多,桃李满天下。
 
米兰登老师擅长运用各式各样袜材,加上其独创「米兰登塞棉技法」,突破传统填充侷限,并结合软性素材来雕其型、塑其意。每一款艺术品都有米兰登大师独特的创意,及袜材传达的温暖与关爱。
 
经历:
TWT广告公司 创意总监
奥美群策行销创意总监
丹塔创意行销创意总监
 
现任:
锋魁生活文化馆营运长
火缘艺文推广中心营运长
 
审订者简介
 
李郁清
 
专业瑜珈老师
 
师资(证照):
.中华民国瑜伽协会‧会员‧合格教师。
.周贤德瑜伽金品教练场合格教师。
.BODY LAB PILATES 地板动作合格教练。
.AFAA美国有氧体适能协会MAT SCIENCE垫上核心运动合格教练。
 
工作经历:
.国立台湾图书
.康乐美运动健康世界
.桑富士健身俱乐部
.东京巨蛋运动会馆
.新巨蛋运动会馆
.景兴国中
.土城农会运动推广社团
.美商默沙东药厂
.文盈舞蹈教室
.太平洋都会生活俱乐部
.台北县救国团
.芳韵舞蹈教室
.君悦饭店绿洲健身中心
.YMCA青年会‧万华会所
.世界健身中心
.中国信托银行敦南分行
.中山区朱馥里活动中心
.越视健身俱乐部
.贝克汉运动健康世界
.世界健身俱乐部
.南港高工教师社团
.活力星球健身会馆
.比活力健身俱乐部
.育成高中教师社团
.卡莎米亚运动健康俱乐部
.米兰健康会馆

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