心智锻炼:成功实现目标的20堂课

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并列题名:Training the mind : 20 step by step lessons on achieving your goals

其他题名:成功实现目标的20堂课 成功实现目标的二十堂课

作者:许皓宜, 周思齐合著

出版年:2019

出版社:远见天下文化出版 大和书报图书总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:财经企管:BCB676

格式:EPUB 流式,PDF,JPG繁簡轉換朗讀

ISBN:9789864798230

内容介绍
因为痛苦,所以强壮;
因为坚持,所以绽放!
 
心理学×运动精神 跨域致胜心法,实现你的想要与渴望!
 
许皓宜×周思齐➢➢首见跨域黄金组合
心理学×运动精神➢➢最强大的心智科学×最有效的学习心法
 
「我们耗费时日深究心智能力,是为了证明:只要你愿意,不管是谁,都可以当一个勇于做梦、并且敢于实践的人。」──许皓宜
 
「锻炼自己从来就不是件简单的事情,不管是心理上的或是生理上的。这样的能力放诸四海皆准,这是一个『I Will What I Want』的力量!」──周思齐
 
 
「在这本书中,我们不是我们自己。我们是『十六号选手』和『心理学家』,陪着大家一起探究锻炼心智的奥祕。」
 
我们的人生有许多「想要」,但当那念头浮现出来,却可能出现成千上万种阻碍使得我们「无法达成自己想要」,我们因此感到难过、挫折、痛苦、无可奈何,倘若不小心在这样的心境中沉沦,生命的动力就好像被吸进那些负面黑暗的情绪里──人,因此而徬徨,不知哪里才是未来,寻不到何谓生命意义所在。
 
十六号选手和心理学家交换彼此的生命经验时,发现两人都热爱某些事物却不尽然拥有足够天分,但有趣的是,人类的心智好像能锻炼出某种元素,支撑我们越过情绪黑洞,朝向自己向往的人生方向。
 
曾被教练嘲讽「回家种田吧!」的棒球少年,不知不觉锻炼成职棒球场上出赛超过一千四百场的国手;
曾被人冷语「读这个做什么?」的文学少女,不知不觉蜕变成帮助他人长出力量的心理学家。
 
现在说来好似简单,但仔细回顾这些「不知不觉」,才发现那真是战胜无数个「负面的自己」,千辛万苦得来的。
 
一个顶尖棒球选手,每挥击十次平均失败七次,挫折、懊恼与失落是常态;
一个优秀心理学家,以专业技能辅导个案的同时,被迫一次次划破内心的伤。
 
生而为人,不是因为天生怀着永不放弃的精神,而是因为渴望与梦想,才学会不要轻易放弃。
 
是什么核心力量,让我们能够克服惰性、战胜负面的自己?
该如何有效锻炼,才能使心中每一个「想要」最终能够「达到」?
 

本书结合两位作者的专业领域:「心理学」及「运动精神」,并以古今人物及作者自身的生命故事为佐证,归纳出以下五项能够让我们「提升心智、达成想要」的核心力量:
 
专注力=「我喜欢」
――愿意亲近喜爱事物的能力。
要锻炼专注力,并不是硬生生地强迫自己专注,而是先要将不需要关注的项目从心智里排除掉,在心里打造一个「洞穴」,才能够容纳需要关注的事物。
 
恒毅力=「我想要」
――持续朝目标迈进的能力。
要加强恒毅力,可以寻找想学习的楷模精细模仿一段时间,同时还要能够模仿那个「曾经成功的自己」。
 
爆发力=「我可以做得到」
――关键时刻发挥自我的能力。
要磨练爆发力,可以透过他人的回馈,看见自己能够提升的所在。而后选择一个有信心、有能力的点深入加强,直到看见自己的进步。
 
稳定力=「我不会被打倒」
――低潮时刻修复自我的能力。
要培养稳定力,便要训练自己成为「拆弹专家」,把大压力化解为小压力,之后一一击破化解。同时能够看见,挫折也有某些生命意义。
 
孤独力=「我持续突破自我」
――在群体中保有自我的能力。
要打造孤独力,便是持续练习能够「与痛苦共存」般的高度专注。愈是安静的时刻,愈是能够与自己的目标同在、与自己的梦想同在。
 

因为「我喜欢」,所以我们能够「专注」;
因为「我想要」,所以我们学习「恒毅」;
因为「我做得到」,所以我们有能力「爆发」;
因为「我挺得住」,所以我们保持「稳定」;
因为「我和自己同在」,所以我们不怕「孤独」。
拥有强大心智,我们才能真正好好活着。
 
觉得能,以致真的能;
想做到,所以做得到。
持续「努力」,锻炼出「能力」;
把「渴望」化为「信念」与「实现」!
 

本书以心理学专业学理设计「心理测验」及20则「心智锻炼实作练习」。
Step by Step,从概念到实践,欢迎加入心智锻炼的二十堂课,我们一起为了成为更喜欢的自己,而加油!
 
周思齐 × 许皓宜亲授,心智锻炼线上课程:bit.ly/2N4ElGz
 
本书特色
 
1.【超强跨域组合】
许皓宜X周思齐,「心理学畅销作家」与「高人气职棒球星」空前合体,最强最高!
 
2.【有温度的生命故事 × 有系统的专业知识】
全书以两位作者的专业学识出发,同时引述许多历史人物及作者自身生命故事,有温度、有深度、有广度、有厚度。
 
3.【献给每个生命阶段的你】
本书兼具「心理励志」与「教育学习」特色;为青春学子带来学习启发、为职场上班族带来前进指引、为中年族群带来生命方向。
为持续锻炼自己的人,带来信念与力量!
 
4.【20则高效能实作练习】
认识概念后,更重实践。
全书每一堂课均设计「实作练习」,把「心法」化为「行动」,是《恒毅力》《心态致胜》《刻意练习》超越实践版。

作者介绍
作者简介
 
许皓宜
 
南部长大、北漂生活,念过文学和心理咨商,被称为擅长「用关系说故事」的咨商心理师,现为台北艺术大学副教授。
 
在大学任教逾13个年头,从事心理咨商逾15年,却用写作走出非典型的专业与学术之路。代表作品包括《情绪阴影》、《与父母和解》等书;2018年以《情绪寄生》获颁金石堂年度十大影响力好书。
 
大学毕业前曾在田径场上受过短暂的严格训练,因此认为职业运动员是世上最了不起的工作之一。在《心智锻炼》一书中,她以运动场上的故事来呼应心理学理论,并以职业运动员自我锻炼的方式来探讨可应用于真实人生的实践法则。
 
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周思齐
 
花莲县光复乡人,目前为职业棒球员,暱称「周董」。2013年于世界棒球经典赛表现优异,被誉为「亚洲选球王」。近年致力于公益,并创办「球芽基金」,回馈基层棒球,重视基础教育学习与阅读。
 
至2019年,周思齐进入职业棒球15年,其中历经米迪亚与兄弟象假球事件。拥有坚强心智的他,面对黑道威胁利诱毫不屈服与动心。《心智锻炼》一书记载着他自我锻炼的方法。
 
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