一流自雇者的时间管理术:打败拖延症, 每天只做7件事!

点阅:7833

译自:The procrastination cure:21 proven tactics for conquering your inner procrastinator, mastering your time, and boosting your productivity!

其他题名:打败拖延症, 每天只做7件事! 打败拖延症每天只做7件事 打败拖延症, 每天只做七件事!

作者:戴蒙.札哈里斯(Damon Zahariades)著;刘奕吟译

出版年:2019

出版社:乐金文化出版 方言文化发行

出版地:台北市

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789869815154

内容简介
★蝉联亚马逊Kindle书城 心理研究与实践管理类 榜首★
明明知道非做不可,却还是无法让自己专注?
列下一大堆必做清单,最后却一项都做不好?
「一流自雇者」独门传授21招超强自我时间管理技巧,
让你不仅充满干劲,还能轻松愉快做好每件重要的事!
 
你是否曾困扰于……
.害怕失败,于是无法采取行动
.坚持完美主义,因此总是感到挫折
.事情太多,导致无所适从,不知从何着手
.缺乏动力、感觉无聊,因此延宕正事
.缺乏自信,认为自己无法达成目标
……
本书作者是亚马逊商业管理书籍的畅销作者,也是知名的时间管理与生产力咨询顾问,但他其实也曾为慢性拖延症所苦。为了增进工作效率,他致力于打败拖延症,所以亲身实践并研究出21招治疗拖延症的方式,终于成功取得生活与时间主导权。
 
◎自认也是拖延病患者,被说中哪几项?!
明明知道截止日期将近,还是提不起劲去做,直到事后才懊恼?
拖延造成的焦虑让你吃不好、睡不着,但还是屡屡再犯吗?
作者深入研究拖延症的原因,盘点出13种拖延症背后隐藏的原因,指导大家如何对症下药,让你从此不再被工作追着跑,同时做好每一件想做的事!
 
◎时间永远不够用?!21种打败拖延战术,教你高效工作
☆治疗拖延战术1:先把最不想做的工作「干掉」
马克吐温说:「如果你的工作是吃掉一只青蛙,那你最好在一早就先做这件事。」没有动力去做的任务与专案会像乌云一样笼罩着你,延迟的时间愈久,带给你的压力就会愈大。因此尽早解决会让你感到心旷神怡,还能激发接下来一整天的动力。
 
☆治疗拖延战术2:不管有多讨厌,先坚持做十分钟再说
最大的挑战不是完成看似可怕的任务,而是开始进行这些任务。一旦我们真正开始做某件事,完成这项任务就会变得更容易。因此每当你想延迟一项任务时,记住先专注于前几个步骤,专注于前十分钟。一旦开始,就会发现继续下去更容易。
 
☆治疗拖延战术3:设立阶段性目标&奖励自己
建立一套奖励系统,借此鼓励我们采取行动并养成良好习惯。想做到这一点,可以尝试设定好一天行程,在不吸引人的任务后安排喜欢的活动,或是设定积分系统,达成一定积分即可进行奖励性活动等。
 
☆治疗拖延战术4:待办事项清单请控制在七项以内
每日待办事项太多会导致士气低落,因为永远有做不完的事情,会被拖延到隔天,导致压力不断累积。因此我们应该将每日清单控制在七项以内,让自己集中注意力在重要的事情上,更容易进入专注状态之中。
 
☆治疗拖延战术5:使用时间分段法
假如你需要进行一项大型任务,不妨将任务分解成好几个时间段,并在每个时间分段之间固定安排休息,可以让任务看起来没那么讨厌,也会让任务看起来更容易做到。例如你要写一份需时4小时的报告,你可以这样安排。
• 写四十五分钟
▪ 休息十五分钟
• 写四十五分钟
▪ 休息十五分钟
• 写四十分钟
▪ 休息十分钟
• 写四十分钟
▪ 休息十分钟
• 写三十五分钟
▪ 休息五分钟
• 写三十五分钟
▪ 庆祝,因为你已经完成报告了!
 
更多技巧,请见书籍内容。
 
此外还有……【贴心小测验】,告诉你拖延病况,如何对治。
 
当然,有时候意志力薄弱,拖延、时间延宕难免,这时,作者提供一个小诀窍:用「主动拖延」,帮助自己放松且快速完成更重要的事。

作者简介
 
戴蒙.札哈里斯(Damon Zahariades)
 
时间管理策略顾问 / Art of Productivity网站统筹
 
创业前,曾在几间公司走跳,察觉到大家总是被不必要的会议、充满干扰的工作环境,以及上班无意义的闲聊等因素,拖累了工作效率,无法做好时间管理。
 
现在,他成立了自己的公司,成为一位成功的自雇者,透过网站和书籍来传递简单实用的时间管理策略,帮助大家安排好自己的时间,同时借此提高生产力。著有《一流工作者都在用的待办清单》《小习惯革命》《说「不」的艺术》等畅销书。
 
译者简介
 
刘奕吟
 
曾任投信公司产品经理、机器人投资顾问公司研究员,目前为自由工作者。译有《指数革命:巴菲特认证!未来真正能获利的最佳投资法》《一人公司:为什么小而美是未来企业发展的趋势》《Fin Tech金融科技圣经》(合译)。

  • 推荐序 打破你对时间管理的既定印象
  • 番外篇 克服拖延症的问与答
  • 终篇 实践才是解方
同书类书籍