抗压韧性:世界菁英的成功秘密, 人人都可锻炼的强势复原力

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译自:世界のエリートがIQ.学歴よりも重視!:「レジリエンス」の鍛え方

并列题名:Resilience muscles

其他题名:世界菁英的成功秘密, 人人都可锻炼的强势复原力 世界菁英的成功秘密人人都可锻炼的强势复原力

作者:久世浩司著;贾耀平译

出版年:2019[民108]

出版社:日出出版 大雁文化发行

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789869833073

附注:原著题名误题为: 世界中のエリートがIQ.学歴よりも重视! : 「レジリエンス」の锻え方

内容简介
高盛、壳牌石油、葛兰素史克都在使用的人才培训课程。
让贾伯斯及松下幸之助都受益匪浅的正向心理学诀窍。
面对多变挑战及失败,比学历及智商更重要的心理技能。
 
在工作上遇到问题时,你也是习惯这样逃避吗:
◎面对新任务时,先觉得自己办不到
◎把讨厌的事情先搁在一边
◎对新目标执行力无法持续
◎工作出了纰漏不敢向公司交代
◎畏惧主动开发新客户
 
当逃避成习惯,因为太害怕失败而裹足不前,消极的面对工作,你拥有的只是各种负面情绪、自我否定、疲倦、压力、身体的病痛……其实,你欠缺的只是「抗压韧性」的训练。
 
抗压韧性「并不等于」正向思考,而是协助你从负面情绪、消极心态、逃避责任中挣脱,在失败中重新站起,突破逆境,并一再成长的强势复原力。
 
人人都能学会的七种「抗压韧性」心理技能:
 
技能1
摆脱负面情绪的恶性循环──
运动、音乐、呼吸、写作……借由专注的「心流」切断情绪的恶性循环,帮助你回复神清气爽。
 
技能2
驯服无用的「思维制约犬」──
驱逐、接纳、训练,分门别类应对盘旋在心中的思维制约,还原你内心最真实的声音。
 
技能3
培养「我做得到」的自我效能感──
实际成功的体验、观察他人如何顺利处理问题、接受他人有说服力的鼓励、体验兴奋感,四大途径让你重拾信心
 
技能4
发挥自我优势──
运用科学方法评测优势,找出你的天赋,有效规避弱点,充分发挥优势,提高工作及人生的成就感。
 
技能5
建立心灵后盾──
在日常生活中有意识地培养社会支持,建立与他人的亲密感,家人、朋友、同事、恩师……都是我们重要的「贵人」。
 
技能6
常怀感恩之心──
受人帮助、处于良好状态时,心中所产生的感恩之情,可提高幸福度并抑制压力,透过练习让你的感恩之情再提升。
 
技能7
从痛苦中汲取智慧──
由更高视野,俯瞰自己过去的痛苦体验,透过内省,从中获取智慧及个人成长。
 
想要拥有幸福充实的生活方式和工作方法,并没有想像中困难。从企业到学校,从管理阶层到上班族,从老人到小孩皆可学习。由正向心理学专家带领,循序渐进锻炼出你的「抗压韧性」。终生受用,帮助你踏上幸福成功之路。

作者简介
 
久世浩司(Koji Kuze)
 
日本正向心理学学校负责人。1972年生于岐阜县大垣市,从庆应义塾大学毕业后进入世界上最大的日用消费品公司宝侨,担任化妆品事业市场负责人,负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本首间针对社会人士的正向心理学学校,并担任负责人。将正向心理学应用到商务领域,对商业菁英们进行培训,专长为「抗压韧性」锻炼法。现为日本正向教育协会代表理事,正向心理学认证讲师。
 
日本正向心理学学校:www.positivepsych.jp

  • 书封
  • 序言:让全世界菁英不断取得成绩的必备能力是什么
  • 序章 学习「抗压韧性训练法」前
  • Part.1 Resilience是什么
  • 从「借口」时代到「抗压」时代
  • 恐惧失败所引发的自我无力感
  • 回避行为会滋生慢性不满
  • 当习惯逃避的我掌握了抗压韧性时
  • 适用于企业和学校的抗压韧性训练法
  • 我们需要抗压韧性的三大理由
  • 培养抗压韧性的七大技能
  • 学习七大技能之前①—抗压韧性与正向思考不同
  • 学习七大技能之前②—理解失败
  • Part.2 理解失败才能不害怕失败
  • 失败后滋生的负面情绪很危险
  • 「习得性无助」会引发离职危机
  • 对「习得性无助」的研究
  • 为何某些公司的员工士气低落
  • 「好的失败」和「坏的失败」
  • 超出自己可控制范围的失败
  • 什么是值得欢迎的「有价值的失败」?
  • 和失败好好相处的秘诀
  • 第一章 第一个技能:摆脱负面情绪的恶性循环
  • 感觉恐惧不是问题,感觉不到才是问题
  • 负面情绪会反复出现
  • 出现负面情绪就要马上解决
  • 消除压力的「运动」郁闷排解法
  • 生气时离开公司,进行快走散步
  • 沉浸在好音乐中的「音乐」郁闷排解法
  • 呼吸和情绪的密切关系
  • 随时随地让心灵平静的呼吸法
  • 用写作缓解压力
  • 第二章 第二个技能:驯服无用的「思维制约犬」
  • 刺激与反应之间藏有幸福的钥匙
  • 面对困难也不畏惧的人
  • 体验会因每个人的有色眼镜出现不同解释
  • 思维制约和负面情绪的密切关系
  • 住在我们内心的七只「思维制约犬」
  • 痛苦经历烙下的思维制约
  • 降服「思维制约犬」的方法
  • 「思维制约犬」不代表原本的你
  • 第三章 第三个技能:培养「我做得到」的自我效能感
  • 锻炼从低谷向上攀登的「复原力肌肉」
  • 科学地培养自信心
  • 在擅长领域容易提高自我效能感
  • 培养自我效能感的四个方法
  • 成功体验愈多,自我效能感愈高
  • 英语能力差是因为实际体验不足
  • 向榜样学习
  • 透过模仿上司来提高商务技能
  • 化不可能为可能的范本
  • 有鼓励自己的人在身边何其幸福
  • 书信式的「鼓励」有长期效果
  • 日本航空的「感恩卡」
  • 感到不安时需要有意识地改变心情
  • 改变公司氛围的朝日啤酒试饮会
  • 第四章 第四个技能:发挥自我优势
  • 每个人都有优势
  • 要想事业有成,就要发挥自我优势
  • 找出三个自我优势
  • 挖掘自我优势
  • 测定优势的工具
  • 优势指导
  • 弱点就是弱点,很难转换为优势
  • 有效对待弱点的三种方法
  • 能充分发挥自我优势的工作方式
  • 第五章 第五个技能:建立心灵后盾
  • 夏威夷可爱岛的「高风险家庭」调查
  • 冲绳长寿村的长寿秘诀
  • 带来幸福的「亲密感」与招致不幸的「孤立感」
  • 同期同事是珍贵的后盾
  • 支持你的人就在身边
  • 与人交流的「疗愈」效果
  • 有家人做后盾的传奇企业家贾伯斯
  • 紧密的员工向心力可以协助企业跨越逆境
  • 顾客的支持让我重新振作
  • 顶尖咨询顾问经历的最艰难逆境
  • 岁寒知松柏,患难见真情
  • 你的后盾在哪里
  • 最重要的五个人
  • 让你成为他人心灵后盾的「安抚」习惯
  • 第六章 第六个技能:常怀感恩之心
  • 感恩之心的种种好处
  • 「感恩大爆发」的体验
  • 《航海王》主角鲁夫在逆境中的感恩之心
  • 培养感恩之心的日记
  • 在开会前分享顺利进行的事情
  • 无法当面感谢对方就写信感谢
  • 第七章 第七个技能:从痛苦中汲取智慧
  • 跨越修罗场,收获成长
  • 奋力挣扎之人的五大成长
  • 经营之神松下幸之助的「最大危机」
  • 松下幸之助如何跨越危机
  • 跨越危机之后迎来的荣景
  • 俯瞰人生,从逆境中汲取智慧
  • 倾诉逆境体验可以使你明白逆境的意义
  • 对三种工作价值观的研究
  • 谁把工作看成使命
  • 遵从自我使命的CEO
  • 你的工作是不是自己真心想做的
  • 在逆境体验中得到的教训和启示是成功的关键
  • 结语:向二○二○年发起新挑战
  • 参考图书.参考文献
  • 版权页
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