内容简介
日本Amazon畅销书
成功改变5万人的No.1习惯形成顾问
3个月×71个新观点，打造更好的自己
 
你是否因为这种事情烦恼？
「早起持续不了。」
「明明开始学英语，但是在过程中受挫。」
「明明想要减重，却忍不住吃太多。」
「明明想要戒菸，又总是戒不掉。」
 
这些烦恼十分常见，你想要开始良好的新习惯，但一直持续不了。这不是因为你意志力薄弱，也不是因为你干劲不足，更不是因为你缺乏与生俱来的能力，或是你的个性有问题。
 
为何不能如愿？那是因为你不知道成功打造习惯的诀窍。
日本改变5万人的习惯养成专家吉井雅之教你——
不仰赖意志力或干劲，就能够持续下去的最强习惯养成技能！
 
调整你一味强迫自己的做法，掌握下列这些重点：
 
●降低「门槛」：想要持续下去，「做得到」是关键。一开始就设定严格的高标，只会让自己更容易半途而废。
 
●以「玩游戏」的感觉去做：将习惯设定成「游戏破关」的型态，让大脑觉得愉快，就容易维持下去。
 
●决定「前一个」习惯：准备功夫很重要，想要持续什么，就得意识到必须同时做好什么才行。
 
●利用「固定姿势」和「挤出笑容」，强化正面输出：例如，小小地比个YA!的胜利姿势，有助于引导大脑正面的想法。
 
●透过「未来年表」和「未来日记」，进一步提升雀跃感：清楚勾勒自己未来的身影，视觉化，把画面烙印在大脑，想像会更容易成真。
 
●制作「借口清单」：若是心想「不能找借口」，就会陷入「必须⋯⋯」的思考模式，只会徒增更多压力。把你常用的借口写出来，清楚意识到你的托辞，再逐渐减少借口的数量。
 
●欺骗大脑，打造「确信习惯」：大脑认为「做得到」的事，无论多么困难，都会乖乖被骗。你问大脑：「为何总是做不到？」大脑会寻找做不到的理由。你问大脑：「该怎么做，才能做得到？」它就会寻找做得到的方法。
 
所以，日记写一行，锻炼肌肉做一下，想要养成阅读的习惯，先和自己约定「每天翻开书本」就可以。一开始就下猛药，只会启动大脑的趋避反应，以失败收场。
 
日本改变5万人真实生活的No.1习惯形成顾问，教你建立71个全新观点，每天看一篇，用三个月的时间，打造更好的自己，你绝对做得到！
 
◎启动良好习惯的力量：
案例1：透过「一张纸」的习惯，从一般上班族变成全球经营者
案例2：透过用语的习惯，成功减重10公斤以上
案例3：透过早上「走出家门」的习惯，40岁的前职业拳击手重返擂台，实践与已逝父亲的约定
案例4：透过说「谢谢」的习惯，戏剧性地改善家人关系
案例5：每天回到家后，先收拾、丢弃三件垃圾，业绩提升了！
案例6：每天持续写电子报，结果出书了。
案例7：老板每天早上6点到公司洗马桶，改变了整间公司。
「能够持续下去」才是重点，让好习惯成为你人生中最强大的武器。