4分钟速效静心魔法:再忙都能改变人生的27种对症疗愈练习

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译自:You have 4 minutes to change your life:simple 4-minute meditations for inspiration, transformation, and true bliss

其他题名:再忙都能改变人生的27种对症疗愈练习 四分钟速效静心魔法 再忙都能改变人生的二十七种对症疗愈练习

作者:蕾贝卡.博鲁齐(Rebekah Borucki)著;郑百雅译

出版年:2018[民107]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:Spirit:14

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863429708

内容简介
再「疯忙」也能活出「锋芒」人生!
每次呼吸、每句话、每个念头,都是疗愈、充电的累积
亚马逊读者五颗星好评!
 
「我没时间静心。」
「静心打坐不是灵修的人或佛教徒才会做的事吗?」
「像我这么严重的问题,不是静心就能解决的。」
 
也许你曾经尝试静心,却无法持之以恒;或者你根本不觉得自己有足够的耐性和专注力;也或许你生活满档、压力超大,几乎没有时间照顾自己的需求,但目前的生活也并不如你所愿。你想要更多,想得到平静,想更快乐。你想知道在乱成一团的生活中,该如何找到幸福?你知道自己必须改变些什么,但,要改变的到底是什么?这本书就是你正在找的答案。
 
如果你内心常常浮现以下这些感受......
•心好累、人生好难
•每天好像都在瞎忙
•爱好像离我有点远
•身体总是出现小毛病
•想改变,但总是被绊住
•想放松,却找不到好方法
 
若因为时间不够用,就觉得照顾自己的情绪和身心是非必要的事,那这就是为你量身打造的一盏明灯。
 
本书作者蕾贝卡‧博鲁齐是一位忙碌的瑜珈暨静心老师。身兼多职的同时也是五个孩子的母亲。她不只是忙碌及高压生活的典型代表,也曾长期深陷人生谷底之中,贫困、离异、重病等各种困难,但这些考验并没有击倒她。因为静心,她找回了自己和梦中的人生。
 
「我能做到,你一定也可以。我如果有任何特别或独特之处,你也是同样的特别和独特。我们每个人都拥有为自己创造幸福的工具。」
 
蕾贝卡的静心方法都是从她实际的忙碌生活中提炼出最精华、轻松、容易的疗愈充电秘诀。
 
9大类别共27种无压修复法,陪伴你最速效的自愈良方
•消除所有压力
•提高自尊及对自己的爱
•接纳自己的身体
•发现快乐的真义
•实现勇气、自信和成功
•修复关系、吸引理想伴侣
•平抚悲伤和失去的痛苦
•了结陈年的情绪和身体伤痛
•滋长感恩、富足和服务的心
 
本书特色
 
★ 简单、易懂、快速、有效,没有形式侷限
★ 9大类别共27种无压修复法,针对自己当下的需求自由选择
★ 快速解毒负能量及补充正能量,达到身心的理想状态
★ 破除静心冥想的迷思与限制,有效实现人生梦想
 
亚马逊/Goodreads 读者有感推荐
 
★「饱受焦虑攻击的我,每当任何不良念头浮现时,我就会拿出这本书照着静心四分钟,情绪很快能调适回来。感谢作者分享的珍贵礼物。」Leis
 
★「我喜欢这本书是按照不同需求情况去分类的,我想这本书不会有读完的一天,因为它会一直在我床头边陪伴我。如果你觉得日子很疲累想有个抚慰心灵的方法,这本书就是你的选择。」Stephanie Robbins
 
★「多年来,静心让我收益良多,但我一直苦恼于无法把静心融入每天的生活里,总是有种在逼自己挤时间的感觉。现在终于让我找到每天都能做的简单静心法了。」Danielle
 
国际推荐
 
「我非常喜欢本书介绍的静心魔法。大家总认为静心很困难或没有时间,而本书粉碎了这样的迷思。无论你正面临什么样的困境,都能在本书找到答案,而且只需要四分钟就能看到成果。」──尼克.欧尔纳(Nick Ortner),畅销作家,著有《释放更自在的自己》(The Tapping Solution)
 
「哇!这可不只是一本书而已,这是一趟旅程。蕾贝卡美好的个人故事流淌在书页之中,不禁让我觉得和她的文字超有连结,就好像从我自己嘴里说出来的话一样。本书中激励人心的话语棒得不可思议,我想推荐给所有正朝内心寻求平静的人。在这个充满压力、混乱不堪的世界里,本书优美地提醒我们要向内探询,学着爱自己,这正是我多年前尚未开始自我疗愈时所需要的,我真希望本书可以早十年问世,就能帮助我应对生活中的困境,因为现在的我知道真正的疗愈得从内心开始。蕾贝卡,谢谢妳让所有女人看到,我们可以如何放手,如何爱自己,如何与内在的自我共筑一段闪闪发亮的关系。我要将本书买来送给我生命中的每一个女人。」──艾米.瓦尔朋(Amie Valpone),畅销作家,著有《纯净饮食》(Eating Clean)
 
「蕾贝卡将一切化繁为简,不仅帮助你更常静心,而且在书中分享身为五个孩子的母亲亲身验证过绝对可行的策略,真正能够有意义持之以恒的方式,花时间与自己连结。从我的观点来看,这样实际可行的压力管理方式能平衡荷尔蒙,其中的益处将带来天翻地覆的转变。务必照书上说的做做看。」──艾丽莎.维蒂(Alissa Vitti),营养学家、Flo Living网站创办人,著有《女人密码》(Woman Code)
 
「效率和美好的感受是我的最爱,而本书巧妙地结合两者。不仅有趣,还超级实用!」──凯特.诺珊普(Kate Northrup),畅销作家,著有《金钱:一段情爱关系》(Money: A Love Story)
 
「蕾贝卡的分享不仅真挚动人、激励人心,并且能带来实际的效果。她简单易行的方式在众声喧哗的灵性潮流中脱颖而出,让读者能真正和自己建立连结,用生活中真实可行的方式进行疗愈。」──罗苹.尤克里斯(Robyn Youkilis),健康专家,著有《听肠道的话》(Go with your Guts)
 
「蕾贝卡为古老的修练注入了崭新的观点,带来能够落实生活中且实证有效的静心法。我完全信任蕾贝卡的建议和引导,在忙碌的生活中坚持静心。本书充满了爱、直率而真诚,无论是静心初学者或是熟稔的识途老马都能从中获得方向和指引,让自己的静心更有效果。」──亚历珊卓.杰明森(Alexandra Jamieson),纪录片《麦胖报告》(Super Size Me)共同创作人,著有《饮食大革命》(Women, Food and Desire)
 
「这是我读过关于静心最实用、对忙翻天的妈咪们最友善的一本书。内容通俗易懂、让人很有共鸣且好消化,四分钟静心魔法真的可以改变你的一天、你的能量状态和你的生活。」──梅根.沃特森(Meggan Watterson),著有《让心灵一丝不挂的真实宝典》(Reveal)和《先爱自己,再爱他人》(How to Love Yourself (and Sometimes Other People))
 
「蕾贝卡有一种神奇的魔力,知道怎么用最滋养、最振奋人心的诉说方式。她机智灵巧、幽默风趣,同时稳稳落实在现实生活中。她把古老而深奥的灵性概念说得让人有同感又能愉快阅读,并且可以轻易运用在生活的各种情境当中。蕾贝卡将成为你最好的姊妹,带领你活出更好的自己。」──艾琳.史托特兰(Erin Stutland),健身专家、作家、电视节目主持人
 
「我是蕾贝卡的超级粉丝。她能把所有事情变得好玩、用真挚的心去完成,而且充满感染力。我对静心有着坚定不移的信念,也一直持续在实践当中。我认为这是一本很棒的书,能帮助所有打算开始静心的人找到最佳入门方法。」──派翠西亚.莫兰诺(Patricia Moreno),Sati Life网站创办人,正能量有氧健身法(intenSati)创始人
 
「这是一本突破性的静心指南,不仅揭开静心的神祕面纱,也破除关于静心的错误迷思,让每个人都能轻松开始静心!本书将成为你的重要伙伴,陪你发展出源源不绝的自我之爱、勇气和喜悦。让蕾贝卡带领你创造出专属自己的静心魔法,带来强大的转化力。相信你会开始不断找理由实行,而不是一再找借口推托!」──南茜.莱文(Nancy Levin),著有《自我价值决定资产净值》(Worthy)
 
「读这本书就像是和蕾贝卡坐在一起,一边喝着蔬果昔,一边听她分享关于照顾自己的独门秘方。你真的可以每天用短短四分钟来改变人生。本书不仅会告诉你如何办到,还会让你知道它将以何其美妙的方式扩展你的生命。」──珍妮佛.沃特斯(Jenniphor Walters),全方位健康资源平台Fit Bottomed Girls共同创办人
 
「蕾贝卡没在开玩笑的。她对每件事都倾心以待,本书也不例外。」──凯特.戴尔宝(Kate Dalebout),著有《用书写疗愈你》(Let it Out)
 
「新鲜有趣,充满共鸣。蕾贝卡实在了不起,只用短短四分钟,就带你创造出滋养、美妙而持久的人生转变!」──克丽丝汀.哈斯勒(Christine Hassler),生涯教练、畅销作家,著有《接受你的期待成空》(Expectation Hangover)
 
「终于!本书的出现让那些『我想静心但总是没有时间』的人可以完全松一口气。不管在什么生活状态下,任何人都可以做静心,而且可以创造自己的静心魔法,而不用非得腾出一小时安静地坐在地上。我非常喜欢蕾贝卡根据身体的真实渴望来拆解静心,针对每一种静心提出最理想的进行时间、地点和姿势,让我可以完全不用动脑,直接拿起书来照着做就可以了。静心对我来说不再是只适合瑜伽和养生一族的遥远概念,而是一种可以每日实践的习惯,它已经在我的生活中发挥效果,未来也将持续影响我的生活。蕾贝卡,谢谢妳!」──艾曼达.摩根(Amanda Morgan),专业临床营养师
 
「这是一本完美的寻路指南,帮助你借由意识自己和完全临在的静心,获得极大的疗愈能力。蕾贝卡的个人故事宛如浴火重生,她的方法简单易行,每个人都能办到!透过本书,我们每个人都能在自己身上体验到无限的潜能。」──昆汀.维尼(Quentin Vennie),健康专家,著有《在破碎中坚强》(Strong in the Broken Places)
 
「蕾贝卡不说废话也无半句虚言,她让静心成为每个人都能轻松做到的一件乐事。如果你还不太了解静心,那么本书正适合你。它会成为你爱不释手的好朋友,帮助你把焦点转移到自己的内在中心,让你爱上静心。如果你已是静心老手,本书将帮助你从崭新而充满力量的角度,重新检视自己的静心方式。大道至简,蕾贝卡透过本书让我们真正学习到这件事。」──海瑟.瓦克斯曼(Heather Waxman),生涯教练、静心带领人,著有《与身体和解》(BODYpeace)
 
「无论你正要开始练习静心、正在调整自己的静心方式,或正在寻找能够快速找回幸福、改变心态的疗愈方法,蕾贝卡的四分钟速效静心魔法能帮你办到。」──瑞秋.P.格斯坦(Rachel P. Goldstein),Agent of Change顾问公司执行长暨创办人
 
「蕾贝卡的书启发灵感、鼓舞人心且非常实用,她在书中真诚地分享并提供引导,无疑将改变所有读者的生活。当你觉得『有这么多人需要我照顾,我忙到一点时间也没有,我该如何照顾好自己?』本书无疑提供了最佳解答。蕾贝卡,谢谢妳让我们知道在这个很容易就把别人放在第一位的时代当中该如何持之以恒地照顾自己。」──葛蕾斯.史密斯(Grace Smith),催眠师、Grace Space创办人,著有《闭上眼,让自己自由》(Close your Eyes, Get Free)
 
「从我一见到蕾贝卡,就被她真实不讳的个性掳获。她每天都用最真实而喜悦的样貌,展现在孩子、丈夫和自己的事业面前。当我们从书中看到她是如何在这样的生命情境中,找到内在的宁静沉着与应对能力,这就是一份最好的礼物。」──伊莉莎白.底奥图(Elizabeth DiAlto),Wild Soul Movement运动创始人,著有《不被驯养的妳》(Untame Yourself)
 
「蕾贝卡的静心技巧简单易行,任何人随时随地都可以轻松办到。她透过自己一再证实,只要四分钟就能改变心情、观点──甚至人生。从她身上可以看出四分钟速效静心魔法真实有效。如果你正受压力、焦虑、悲伤、心碎所苦,请为自己读一读本书。」──吉娜.柯克(Gina Kirk),Mom Life Must Haves网站创办人
 
「蕾贝卡为所有忙碌女性带来一线曙光!本书风格独特且轻松易懂,破除了所有不能静心的理由,带你把静心融入日常生活当中,从中体验到静心的强大力量。」──妮可.贾汀姆(Nicole Jardim),健康教练、Fix Your Period计画创始人
 
「本书改变了我的静心方式,也改变了我的人生。这是我所知道最快又有效的正念实行方法。」──安娜.盖能(Anna Gannon),瑜伽教练

作者简介
 
蕾贝卡.博鲁齐(Rebekah Borucki)
 
BEXLIFE®网站创办人,BLISSED IN®健康运动发起人。她是五个孩子的母亲,也是电视节目主持人、静心导师、作者、演讲者、陪产士、健身教练、瑜伽老师,以及活耀于社交媒体的网路红人。她经常四处旅行,透过私人专属工作坊、高阶静修营与公开活动,分享自己对瑜伽、身心健康和静心的热爱。作者网站: www.bexlife.com
 
译者简介
 
郑百雅
 
一个经常出没在厨房和花园的自由译者,喜欢与植物为伴、和动物交朋友。关心社会文化、个人成长、自然疗法与身心灵疗愈。译有《欢迎光临,天才城市》、《睡眠学校》、《英国IFA芳香疗法圣经》、《新零售艺术》等十余本书。译文信箱:yaerbabe@gmail.com

  • 各界盛赞
  • 第1章 静心比你想的还简单
  • 第2章 专属你的静心魔法
  • 第12章 完全掌握静心之道
  • 致谢
  • 来自作者的礼物更多帮你立刻开始静心的资源
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