深度数位大扫除

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译自:Digital minimalism:choosing a focused life in a noisy world

其他题名:3分饱连线方案, 在喧嚣世界过专注人生。

作者:卡尔.纽波特(Cal Newport)著;洪慧芳译

出版年:2019[民108]

出版社:时报文化

出版地:台北市

集丛名:人生顾问:381

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789571380551

附注:版权页副题名: 3分饱连线方案, 在喧嚣世界过专注人生。

内容介绍
如果无法长时间聊天而不瞄手机,
这本书就是为你而写。
 
15个实作法,打造连线与离线的黄金比例。
取回数位生活的自主权,
重拾你对人事物的专注力。
 
◎ 亚马逊年度最佳商业/领导书《Deep Work深度工作力》作者最新力作。
◎ 甫上市,旋即登上《纽约时报》、亚马逊等各大畅销榜。
◎ 被誉为科技界的《怦然心动的人生整理魔法》,足以为生活带来奇蹟式转变。
 
\许多科技造成的果,早已背离发明的初衷/
 
为什么需要进行数位大扫除?在选择数位产品时,我们往往着眼于便利性,而忽略了它们造成的危害,例如iPhone原意是要作为结合iPod(听音乐)和手机功能的新装置,如今却成了app商人绑架用户的平台。
在数位科技令人上瘾的特质中,少部分是偶然产生,绝大部分是商人刻意为之(许多科技企划案皆是以「让人忍不住想用」为起点)。我们为了追求些许便利,把新科技盲目地添加到生活中,回过神才发现自己淹没在日益喧嚣的科技产品里。
 
\线上人生愈蓬勃,真实生活愈浅薄/
 
连线与离线生活有如一场零和赛局,过度连线正在全面蚕食我们的生活品质:
 
.丧失独处能力:
独处并非孤身一人,而是一种大脑不受他人干扰的状态。研究证实,缺乏独处是导
致焦虑等相关心理疾病的主因;而适度的独处,有助于发想创意、解决问题、强化
人际关系。
.沉溺线上世界,虚应现实互动:
点击社群媒体通知的冲动,是科技商人精心设计的结果,可以为他们赚进大把银子,
但无法为你赢得大好人际关系。成功戒除数位成瘾的一名读者说:我与孩子的互动
更「有心」了。
.缓慢累积的疲累能量:
不断接触朋友在网路上精心展现的生活,容易让人产生自我贬抑,对青少年来说,
这也是受到公开排挤的残酷方式。社群媒体上的负面情绪总是比正面、有建设性的
言论吸引更多关注。一再与这种负面情绪互动,会累积成一股令人疲累的负能量。
 
所以,与其被商人的设计牵着走,我们要自订科技的使用方法。
 
\30天数位大扫除,找回自己珍视的人事物/
 
在一场上千人参与的大型实验中,《深度数位大扫除》的15个实作法,已为许多重度连线者带来翻天覆地的改变:
 
.我不再对社群媒体上的贴文按赞或留言,不再频繁透过简讯与人联系,人际关系反
而更深厚。
.可以长时间交谈而不瞄手机;可以和朋友、家人共度美好时光,而没有非得记下所有经历的冲动。
.知道当天的新闻,但不觉得自己被新闻疲劳轰炸。
.不再担心自己错过什么,因为知道哪些活动能真正带来意义和满足。

作者介绍
作者简介
 
卡尔.纽波特 Cal Newport
 
乔治城大学资工系的副教授,著有六本书,包括《Deep Work深度工作力》、《深度学习力》和《深度职场力》等书。你不会在Twitter、Facebook或Instagram上看到他,但你可以经常看到他在华盛顿特区的家中陪伴家人,或为他的热门网站calnewport.com撰文。
 
译者简介
 
洪慧芳
 
国立台湾大学国际企业学系毕业,美国伊利诺大学香槟分校MBA,曾任职于西门子电讯及花旗银行,目前为专职译者。

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