极简静心:只要3分钟, 随时随地都可「坐」、最易实践的心灵除忧运动

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译自:Just sit:a meditation guidebook for people who know they should but don't

其他题名:只要3分钟, 随时随地都可「坐」、最易实践的心灵除忧运动 只要3分钟随时随地都可坐最易实践的心灵除忧运动 只要三分钟, 随时随地都可「坐」、最易实践的心灵除忧运动

作者:苏琦.诺沃格拉兹(Sukey Novogratz), 伊莉莎白.诺沃格拉兹(Elizabeth Novogratz)著;郑百雅译

出版年:2018[民107]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:Mind map:166

格式:EPUB 版式

ISBN:9789576580055

内容简介
静心──席卷全球的每日心灵运动,
从功夫大师李小龙、披头四、南非总统纳尔逊.曼德拉
到《活在当下》的作者拉姆.达斯、NBA超级球星……
已成为世界各地领导人、专家、上班族、青少年,
深获启迪的全新生活模式。
 
「极简静心」一种可直接在工作/生活中的简易练习,
是对抗外在纷杂讯息、拥抱内在平静、回归简单的工具,
任何人都可轻易使用。
 
生活一定有压力,静心让你不烦恼!
一种可直接在生活情境中使用的「极简静心」练习
 
需要「极简静心」的3类人 :
 
◆高压型
-被工作、家庭压得喘不过气
-心神不宁、注意力涣散、有失眠困扰
 
◆心灵型
-想尝试静心、冥想者
-怕麻烦、没时间的人
-不喜欢人多的地方
-担心自己做不到的人
 
◆亚健康型
-体脂标升
-感冒好不了
-长期服用慢性药物
 
本书无须用到蜡烛和摇铃,不讲灵气、高深莫测的道理。你只需要一个能够「实践」的计画,激励自己真的静心,不只是想想而已。作者就像你的好友,她们用一般人容易接受的方式及简单好做的方法,示范如何在忙碌生活中也能轻松静心。
 
本书提供{极轻松、易实践}的静心妙法
•没有规则、规矩
•无特定坐姿及场地限制
•不花一毛钱、不用任何道具
•从每天3分钟开始
 
让搭车、通勤、遛狗、餐前、午休、睡前都成为你的静心时刻。
 
本书特色
 
◆全书图像化 + 搭配生动图表→看图轻松做静心!
 
◆容易操作的指示 + 文字有趣易读→快速了解如何静心!
 
◆创新的8周静心计画→助你无负担的循序渐进做静心!

作者简介
 
苏琦‧诺沃格拉兹Sukey Novogratz、伊莉莎白‧诺沃格拉兹Elizabeth Novogratz
 
苏琦和伊莉莎白,两人创立知名的《The Well Daily》电子报,吸引超过8万人订阅。
 
她们发现很多订阅者的提问都跟静心有关。于是,两人展开一趟周游世界的壮游,到各类型教室学习静心,从加拿大的拉科塔汗屋到西藏之家、从修行到灵境追寻无所不学。
 
她们拜许多名师为师,包括:雪伦‧萨尔兹堡、奎师那‧达斯、拉姆‧达斯、安迪‧普迪科姆、阿玛、东尼‧罗宾斯,及印度清奈的One World Academy。也钻研静心的科学原理,及多位最伟大静心大师的技巧。
 
想利用有力的平台和人脉网络,散播想要传达的讯息:「我们想将古老的智慧用更符合现代人、更实用的方式重新诠释。」
 
译者简介
 
郑百雅
 
一个经常出没在厨房和花园的自由译者,喜欢与植物为伴、和动物交朋友。关心社会文化、个人成长、自然疗法与身心灵疗愈。译有《4分钟速效静心魔法》、《欢迎光临,天才城市》、《睡眠学校》、《英国IFA芳香疗法圣经》等十余本书。译文赐教:yaerbabe@gmail.com。

  • 前言
  • 作者序/静心不是装个样子而已!
  • 静心简史
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