健忘失神脑当机 你脑雾了吗:脑科医师教你33个关键自救, 提升专注、记忆、思考三大脑原力, 大脑重置、预防失智

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并列题名:Brain fog awakens

其他题名:脑科医师教你33个关键自救, 提升专注、记忆、思考三大脑原力, 大脑重置、预防失智 脑科医师教你33个关键自救提升专注记忆思考三大脑原力大脑重置预防失智 脑科医师教你三十三个关键自救, 提升专注、记忆、思考三大脑原力, 大脑重置、预防失智 健忘失神脑当机, 你脑雾了吗

作者:郑淳予著

出版年:2018

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:三采健康馆:126

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576580567

附注:版权页题名: 健忘失神脑当机, 你脑雾了吗

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

内容简介
席卷全球数百万人的文明病,
脑雾,是失智的警讯!
 
 
8~80岁都要小心,
只要三分钟,即刻自我检测脑雾指数,
脑神经专家将教你大脑自救,击退各种扰人状况:
思考混沌、失眠多梦、注意力涣散、头昏头重、身心倦怠、酸痛紧绷......
 
请注意!
 
以下状况超过3个就要小心有「脑雾现象」
□ 出门常常忘记带钥匙、手机、钱包?
□ 无法集中精神做该做的事?
□ 有时会忘记到底刷牙了没?
□ 日常生活变得提不起劲,兴致缺缺?
□ 打开电脑却忘记要查甚么?
□ 很难清楚的沟通及表达?
□ 刚刚才讲完的话,转头就忘?
 
*何谓脑雾:是「大脑三原力」产生失调、退化的症状表现。也是大脑如同处在混沌的浓雾之中,没有办法清楚的思考,就算我们试图集中精神,使尽全力,但由于身处浓雾当中,感觉心有余而力不足,搞不清接下来该往哪里去。
 
*人人都需要「大脑三原力」:好的专注力、记忆力和思考理解力,是我们脑神经系统健康运作下,自然会产生的三种扎实基本能力,能够帮助我们进行感知、觉察、推理、判断和决策,是我们想要平顺生活,和追求任何梦想的一切根本和基石。
 
脑雾会失能?! 这不是老人专属现象,8-80 岁都要小心
 
情绪、睡眠、肠道、慢性疼痛,是产生脑雾的重要因素,且环环相扣,
尤其现代人工作、生活忙碌,经常被3C产品绑架,而有健忘、恍神、记性不佳的问题,
像是忘记带钥匙、刚讲过的话转头就忘、遇到熟人名字一时叫不出来,或是常常觉得头重脚轻,身体很疲劳,
当这些状况已经开始影响你的工作或生活时,你可能正有脑雾现象!它不是老年痴呆症,却让你严重失能!
 
脑雾不是病,借由脑神经科医师临床经验,提供从观念及正确生活习惯养成。
本书将从认识脑雾现象开始,从睡眠、舒缓疼痛、情绪正念引导、正确饮食、舒脑按摩、维持良好社交关系等生活面向着手,
一步步改善令人困扰的脑雾问题,唤醒大脑三原力 (Brain Fog Awakens)!
 
*关于睡眠:分享睡眠正确观念与重要性,还教大家如何睡好觉的方法与姿势。
*关于疼痛:慢性疼痛是产生脑雾的原因,借由舒脑按摩与生活中的正确姿势调整建议,帮助减轻疼痛的不适。
*关于情绪肠道:情绪与肠道以及脑雾息息相关,医师教你用呼吸与冥想的音频导引方式,以正念缓解情绪问题。
*关于饮食:分享最正确却最简单的饮食重点,帮助大家吃得健康,改善身体状态。
*关于社交关系:不可忽视社交关系的重要性,借由寂寞指数检测,教你如何开启社交脑。
 
本书特色
 
1.以简单易懂的文字帮助读者建立正确观念并破除大脑相关迷思。
2.清晰的解说示意图一看就懂。
3.附有脑雾指数、有效睡眠、寂寞指数检测表,协助检视自己的状况。
4.提供正确饮食、睡眠姿势、缓痛按摩诀窍,以及呼吸冥想音频导引QRcode。
 
名人推荐
 
王署君 台北荣总神经医学中心主任、国立阳明大学脑科学研究中心主任
郑绍沂 郑绍沂神经科诊所院长
戴季全 流线传媒创办人暨社长
(以上依姓氏笔画排列)

作者简介
 
郑淳予
 
脑科学博士暨脑神经科临床医师,主治专长的项目:头痛/ 疼痛、晕眩、失眠、记忆力退化、失智症、脑中风、颈肩腰背酸痛、神经痛、忧郁/ 焦虑、手足麻木无力、巴金森氏症。
 
经历:阳明大学脑科学研究所博士、2014 年获国际神经血管疾病学会颁发的年轻研究者奖、Cheng’s Neurological Clinic 执行长暨主治医师、「神经很有事」医普知识内容服务团队创办人、台北荣总神经医学中心神经内科兼任主治医师、振兴医疗财团法人振兴医院神经内科主治医师、台湾神经科专科医师。
 
专栏作家:生活报橘、风传媒、东森健康云、香港晴报
FB、Youtube、Blog:请搜寻「神经很有事」
音频广播:Apple Podcast、喜马拉雅FM、Soundcloud

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  • 致谢
  • 参考文献
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