用阻力, 遇见更棒的自己:唤醒臀部&核心的赤足训练, 让动作更确实、线条再升级!

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其他题名:用阻力遇见更棒的自己 唤醒臀部&核心的赤足训练, 让动作更确实、线条再升级! 唤醒臀部&核心的赤足训练让动作更确实线条再升级 Fitness is a way of life

作者:筋肉妈妈著

出版年:2016[民105]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:三采健康馆:103

格式:EPUB 版式

ISBN:9789863426127

附注:封面英文题名: Fitness is a way of life 本电子书不含光碟资料

现实是「阻力」,更是「助力」!
面对工作、生活上的阻力,是什么让我坚持下来?
答案好简单,就是运动。
 
运动带给我心灵个性上的转变,让我变得更强大!
我一定要强大,才能保护孩子与家庭,
我一定要勇敢,因为我现在是个妈妈,是别人的倚靠。
 
筋肉妈妈真心分享:
婚姻中,如何让彼此的爱延续,甚至更好?
职场中,重回岗位的妈妈如何找到立足生机?
危机中,如何与另一半携手突破瓶颈、开创新局?
 
‧爱运动女生的困扰,筋肉妈妈都知道!
本书提供亚洲女性最合适的重量训练运动建议,照着做,练出理想中的线条。
‧男女想变瘦,先搞懂这件事!
「燃脂区间」、「燃烧脂肪」不是你该追求的,错误观念破解,助你有效瘦身。
‧不怕有难度,阻力愈大,锻炼的深度愈深!
Level1~6 六组唤醒臀部与核心的阻力运动+超详细动作图解,
清楚确认每一步骤,精准练出傲人线条!
‧31组动作QR Code,手机随扫、随练,美形再升级!
‧随书搭配45分钟DVD,书中动作一一分解,让筋肉妈妈陪你动一动!
 
本书特色
 
◆正确观念╳运动→成就美力线条
错误想法打掉重练,渴望精实线条,从建立最正确、基础的健身观开始!
◆阻力运动╳女生→这样做最有效
以自身经验,教妳如何有效增加肌肉生长、提升代谢力,让线条更明显!
◆锻炼菜单╳独家→有助肌肉增长
筋肉妈妈无私分享,锻炼出美力线条的循环式训练菜单。
◆肌群锻炼╳赤足→唤醒臀部核心肌群
让睡着的肌肉醒过来,加快进步速度,身体活动度变更好!
◆经典动作╳校正→动作到位、不受伤
棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身体受伤、提升运动成效的关键。
◆生活饮食╳养肌→达到理想体态
必知的增肌减脂3大要点,照着做,健康轻盈、轻松养肌。
 
【国内推荐】
 
姊妹淘总编辑 陶晶莹
Fit 大中华区总裁 钟承翰
Fit Taiwan 教育总监 简翔伟 博士
 
【国际推荐】
 
START Fitness®创办人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken)

作者简介
 
筋肉妈妈
 
在成为筋肉妈妈以前,是个在电视圈打滚的娱乐产业幕后工作人员,年纪不大就当上制作人,社交生活多、工作异常繁忙,每天深夜咚兹咚,白天跟收视率奋斗……看似忙碌,却也很空洞;常觉得很开心,却总在深夜饮酒、眉头深锁。直到三十岁闪婚嫁给筋肉爸爸,开始戒酒换工作,才开启了健康的运动人生。
 
成了筋肉妈妈后,没有停止冒险……2015年7月,做了另一个全新选择,转了个弯,正式踏上体适能教学之路,并且出国进修与国际接轨。大家都说「妳疯了、太冒险」,现实成了「阻力」,却也成了「助力」,因为她和所有妈妈一样,只想为孩子变得更强。
 
现任/
Fit Taiwan专业女性体适能(WFS)、产前产后体适能(TPPC)、青少年运动体适能(YES)授课教官
Fit Studio专业小团体私人教练主管
J.Z. Fitness个人体适能教练
 
专业认证/
ACE(美国运动协会)CPT认证
AFAA(美国有氧体适能协会)WT认证
REVO₂LUTION RUNNINGTM certification
BOSU®: Master Trainer Specialty Certification
BOSU®:3-D XTREME™ Certification
AIK Battling Rope Certification
BTS® Barefoot Training Certification
青少年体适能国际教练认证
BootCamp Lv1 + Lv2 国际认证
孕妇与产后妇女国际教练认证
BlACKROLL筋膜滚筒训练师认证
CPR+AED认证
 
网路专栏/
姊妹淘、良医健康网、健康远见、美丽佳人、雅虎奇摩运动、运动笔记、早安健康
 
出版/
锻炼,成为更好的自己:跟着筋肉妈妈,生了孩子照样3个月练出六块肌!(2015 三采文化)
 
粉丝页/
脸书搜寻「筋肉妈妈」
 
部落格/
viviansylvia.pixnet.net/blog

  • 书封
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  • 谁说当妈后,不能闯荡职场?
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  • 创业、不创业,一定要准备好的几件事!
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  • 面包与时间不可兼得?其实是有方法的!
  • 运动,让你从「心」认识自己!
  • 运动,如何开始才有效?
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