打造理想人生的习惯大全:65个习惯开关, 让你轻松戒掉坏习惯、无痛养成好习惯

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译自:理想の人生をつくる 習慣化大全

并列题名:Let's get your switch

其他题名:65个习惯开关, 让你轻松戒掉坏习惯、无痛养成好习惯 65个习惯开关让你轻松戒掉坏习惯无痛养成好习惯 六十五个习惯开关让你轻松戒掉坏习惯无痛养成好习惯

作者:古川武士著;小林祐司绘;洪逸慧译

出版年:2020

出版社:采实文化

出版地:台北市

集丛名:翻转学系列:26

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789865070755

许多人「知道」成功取决于90%的好习惯,
只是往往想做却「做不到」,
事实上,养成好习惯的关键不在意志力,
而在某些隐形的开关!
 
★ 日本唯一「习惯养成」顾问
★ 针对培养好习惯会遇到的问题,一一详细破解
★ 从行动、思考、感受、环境四大层面,提供65个无痛养成习惯的开关
 
如果你有以下烦恼,必读本书:
.好习惯无法持续,坏习惯戒不掉
.容易负面思考
.心烦意乱,没有充实感
.一年前就开始没成长
 
好习惯可以提升效率、改善健康,让自己过上理想生活,这毋庸置疑,
但培养好习惯会遇到的实际状况总是三分钟热度,
因为多数人培养好习惯的策略是靠意念和毅力,
这样反而让培养好习惯变成一件苦差事,更是力不从心。
 
日本畅销作家、习惯养成顾问古川武士认为,
「无法持之以恒」是人生最大的课题,
因此从2006年开始,他致力于开发独创的习惯养成理论和技术。
 
经过十多年的研究与实验,
他发现,养成好习惯的成效不彰,通常只把焦点放在表面的行为上,
若想顺利养成好习惯,必须利用冰山模型,从不同的层面着手──
 
◎ 26个【行动】开关:克服拖延和三分钟热度
「无法持续学习英文」、「无法早起」、「戒不了酒」等问题,
可以从小小的行动开始,透过设定行动习惯的技巧来解决。
 
.总之,先做做看,或先放弃看看
.就让自己「一心二用」:善用通勤、步行、等候、吃饭、洗澡时间……
.以15分钟为单位来分段进行
 
◎ 18个【思考】开关:妨碍习惯养成的关键瓶颈
对于事物的想法或看法,是人们无意识一再重复的思考习惯。
完美主义者,在行动时会想要拿满分,因而不想行动或变迟缓,
只要松动完美主义的想法,就能动起来。
 
.采取「改善1%」的行动来达到最优化
.先预设一段失望期
.利用口头禅让自己有拼劲
 
◎ 15个【感受】开关:开心、信念、欲望是习惯养成的原动力
负面的信念会让我们停止行动,
只要把任何情绪转化为积极正向,就能激发最底层的行动。
 
.不要被他人的评价牵着鼻子走
.允许自己有做不到的时候
.从过去的成功经验打造有力的信念
 
◎ 6个【环境】开关:避免停滞,踏入持续成长的「变化领域」
我们总是希望能维持「安全、安心、安定」,抗拒新变化,
如果觉得一成不变,想成长,就必须改变朋友和环境,才是有效手段。
 
.找个让自己憧憬、可以做为模范的人
.提升自己觉察机会的敏感度
.获取最佳反馈意见
 
本书从行动、思考、感受、环境四大领域,
提供65个轻易上手的习惯养成开关,教你无痛养成好习惯,
不需要全部都实践才能成功,就像阅读大全或吃自助餐一样,
只要挑选适合自己的方法养成好习惯,打造理想人生,预约更好的自己!
 
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「我乐当夜猫子,但我接晨间电台节目叫大家起床,或许是因为有找到方法甘愿调整作息跟心态;喜欢灰濛濛的日子,不过也懂得欣赏乐观开朗,是因为理解苦甜人生比较实在。
我有好习惯也有坏习惯,没有一定要成长大爆发,孙悟空一般的劣根性依然在,但我会当自己的唐三藏,至少找到适合的方法处理自己的各种状态,用好习惯强壮自己,用坏习惯体贴自己,但倘若你的坏习惯多于好习惯,那翻翻这本书吧!有时候不是你坏掉了,只是你知道太少好的习惯有哪些,好的都在这本书里了,翻翻看吧!」──JoJo,KISS Radio电台主持人

作者介绍
 
古川武士
 
关西大学毕业后,任职于日立制作所,2006年独立创业,深感「无法持之以恒」是人生最大的课题,进而设立日本唯一一家以「习惯养成」为宗旨的顾问公司,开发独创的习惯养成理论及技术,为个人或法人组织提供顾问服务或训练课程;透过早起顾问服务,让超过500位夜型企业人士转变成为朝型。
 
有这样的实绩,是因为近年不断为企业提供协助,并透过「朝型及高密度工作术的顾问服务」,提升朝型职务的生产力所致。持续在媒体推广习惯养成的专门资讯。目前也在PRESIDENT Online维持每月两次的专栏连载。
 
著作:《改变人生的持续术》、《让自己焕然一新的戒除术》(以上由日本实业出版)等九册,在中国、韩国、台湾等地翻译出版并拥有广大的读者。「习惯养成顾问株式会社」网址 www.syuukamka.com
 
译者介绍
 
洪逸慧
 
台湾大学日文系毕业,并赴日取得日语教育硕士。目前专职翻译。
 
译有《活在故事里》、《幸福死:面对死亡的31个练习,用你想要的方式告别》、《维妮西雅在京都的香草手札:英国贵族在京都・大原的古民房生活》等书。

  • 封面
  • 书名页
  • 好评推荐
  • 推荐序 所谓的理想生活,是靠习惯打造出来的/S编
  • 推荐序 善用习惯引力,轻松养成你想要的好习惯/刘奕酉
  • 推荐序 自我成长,从建立好习惯开始/郑纬筌
  • 推荐序 新年许下新希望,也思考如何培养好习惯/钢铁V
  • 前言
  • 版权页
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