阻断肥胖细胞饮食法:14天瘦7KG 保证不复胖!一周腰围瘦2公分 10周腹部零脂肪健康计画

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译自:Zero belly diet:lose up to 16 lbs. in 14 days!

其他题名:14天瘦7KG 保证不复胖!一周腰围瘦2公分 10周腹部零脂肪健康计画 14天瘦7KG保证不复胖一周腰围瘦2公分10周腹部零脂肪健康计画 保证不复胖!14天瘦7公斤、一周腰围瘦2公分, 10周腹部零脂肪健康计画

作者:大卫.辛振可(David Zinczenko)著;骆香洁译

出版年:2020[民109]

出版社:方言文化

出版地:台北市

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9789579094542

附注:版权页副题名: 保证不复胖!14天瘦7公斤、一周腰围瘦2公分, 10周腹部零脂肪健康计画 附录: 健康饮食营养成分速查表

★亚马逊畅销No.1★
★《纽约时报》十大畅销书★
★CNN、CBS News热烈报导★
 
全球狂卖一千万册著作,《纽约时报》畅销作家权威代表作
 
无论怎么努力,仍然复胖?问题就出在「肥胖基因」!
科学证实有效!14天健康减重,彻底扭转肥胖宿命!
 
★小腹最易屯脂肪,「肥胖基因」惹的祸!
每个人体内都有「肥胖基因」,一旦启动它的开关,囤积在「腹部」的「脂肪细胞」便会更加活跃,即使运动、节食,都难以扭转「体重上升」、「腰围变粗」的后果;然而,科学已经证实,若能改变基因表现,就可以终止腹部脂肪所带来的「肥胖宿命」!
 
破千万畅销作家大卫.辛振可从小也是个胖子,眼见家人受肥胖所苦,甚至因此患病死亡。不想步入后尘的他,开始积极研究原因,并尝试任何方式;终于在多年后找到「阻断肥胖细胞饮食法」──只要14天,就能轻松瘦下7公斤、腰围少4公分!
 
★9种「超级食物」阻断肥胖细胞,还能「健康瘦」
「减重」是「消除腹部脂肪」的最佳方法。然而,如果只是想减重,任何一种饮食法都做得到,但过程是否「无痛」、效果是否「显著」,以及最后能否不「复胖」?这些问题,是许多人在减重路上亟欲寻求的解答。
 
积极推广「阻断肥胖细胞饮食法」的大卫.辛振可强调,变胖不是任何人的错,只是没有「吃对食物」——他鼓励大家把「9种超级食物」当成武器,多多摄取,就能迅速击溃腹部内脏脂肪,甚至关闭让身体储存脂肪的特定基因,进而快速减重,并能长期维持「健康瘦」。比方说:
 
►关闭内脏脂肪基因,「蛋类」是关键
►补充「瘦肉和鱼肉」,增肌减脂看得见
►促进新陈代谢,应摄取「植物性蛋白质」
►预防糖尿病,多吃「豆类、糙米、燕麦」
 
★50道燃脂食谱× 7项平腹运动,加速改变易胖体质
想要健康地变瘦,一定要让体内的新陈代谢作用活跃,这意味着你必须为代谢系统提供正确、高频率的「食物燃料」。
 
在「阻断肥胖细胞饮食法」中,每个人都可活用9大超级食物,制作出「50道燃脂食谱」,更惊人的是,只要掌握书中提供的每日摄取原则,你不仅可以吃「三餐」,还能够品尝「点心」,也就是说,我们能够在不挨饿、无压力的状况下,轻松消除腹部脂肪!
 
除此之外,大卫.辛振可更提供「7项平腹运动」,帮你加速击退脂肪细胞。只要积极锻炼「核心肌群」,进而运动到全身,便能强化肌肉群。一旦体内能打造出愈多的肌肉,就愈能够燃烧更多的脂肪,达到减重的效果,并且改变易胖体质,扭转肥胖宿命!
 
本书特色
 
◎吃对食物就能瘦!「9种超级食物」营养价值+采购清单,完整公开!
◎精心设计!「50道燃脂食谱」,料理方便,助你轻松执行无负担!
 
名人推荐
 
荣新诊所营养师 李婉萍
晨光健康营养专科咨询中心院长 赵函颖
三树金莺诊所体重管理医师 萧捷健
(依姓名首字笔划排序)

作者简介
 
大卫.辛振可(David Zinczenko)
 
《纽约时报》畅销作家,不仅是「ABC新闻」(ABC News)的营养及健康编辑,也是「激励人心」(Galvanized)媒体公司执行长,经营eatthis.com及bestlifeonline.com网站,担任《男性健康》(Men’s Fitness)、《女性健康》(Women’s Health)、《预防》(Prevention)、《最好的人生》(Best Life)等杂志编辑总监,并为获奖无数的《男士健康》(Men’s Health)杂志总编辑。
出版多部瘦身健康饮食著作,包含畅销书《解除每天毒害健康让你变胖的「糖毒危机」》,而与人合著的《吃这个,不吃那个!》(Eat This, Not That!)在全球销售超过八百万册。
 
译者简介
 
骆香洁
 
清华大学外语系,辅仁大学翻译研究所,专事中英翻译,译作包括《解除每天毒害健康让你变胖的「糖毒危机」》、《用科学打开脑中的顿悟密码》、《死过一次才学会爱》、《德兰修女:来作我的光》、《夜幕低垂》(合译)等,并为《How It Works知识大图解》杂志与《BBC知识》国际中文版杂志合作译者。

  • 前言 阻断脂肪细胞,无痛改变肥胖宿命
  • 谢辞
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