增强你的意志力:教你实现目标、抗拒诱惑的成功心理学

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译自:Willpower:rediscovering the greatest human strength

其他题名:教你实现目标、抗拒诱惑的成功心理学 教你实现目标抗拒诱惑的成功心理学

作者:罗伊.鲍梅斯特(Roy F. Baumeister), 约翰.堤尔尼(John Tierney)作;刘复苓译

出版年:2020[民109]

出版社:经济新潮社出版 英属盖曼群岛商家庭传媒股份有限公司城邦分公司发行

出版地:台北市

集丛名:经营管理:108

格式:EPUB 流式

ISBN:9789869868006

《纽约时报》畅销书!
 
 
 
专家学者一致好评:
 
史迪芬‧平克,哈佛大学心理系教授,《语言本能》作者
 
丹‧艾瑞利,《谁说人是理性的》作者
 
史蒂芬‧杜伯纳,《苹果橘子经济学》作者
 
大卫‧艾伦,畅销书《搞定》(Getting Things Done)作者
 
马丁‧赛利格曼,宾州大学教授,正向心理学之父
 
 
 
许多人设定了目标,但是半途而废;
 
工作累得半死,效率反而越来越差;
 
担任主管,每天处理繁琐的小事,结果重要的决策一拖再拖;
 
就是忍不住想要血拼购物;
 
想要瘦身、戒菸,但又抗拒不了诱惑。
 
——他们说他们「缺乏意志力」,但事实上是意志力耗损了,所以自制力变差了。
 
 
 
意志力,是人类最强大的力量。
 
它不是一种美德,而是具有生理基础的一种能量。
 
意志力就像肌肉一样,用久了就会疲累,只要多锻炼就可以强化它。
 
葡萄糖(glucose)就是意志力的燃料,也因此,吃饭、睡觉对于储备意志力非常重要。这也是为什么,节食瘦身那么容易失败。
 
 
 
意志力有两大定律:
 
一、意志力是有限的,用一次就消耗掉一部分。所以,最好一次专注一件事,比较能达成目标,并建立自信心。
 
二、你做不同的事情所仰赖的意志力,是来自于同一个帐户。也就是说,你是用同一批意志力来应付无奈的塞车、繁杂的工作、苛刻的上司、消费的欲望、甜点的诱惑、难搞的小孩。
 
 
 
人的意志力是有限的,但这个极限可以改变,可以透过练习让意志力增强。本书不仅揭露实验室研究的惊人结果,也从许多知名人士的亲身经验,说明如何针对你的期望,设定务实的目标、监控进度,增强你的自制力。
 
只要学习一些技巧、并养成好的习惯,下一次遇到诱惑时,你可以不必那么费力就可以抗拒它,因为你的意志力已经增强了。而且,你的工作执行力也会变强。
 
在这个太依赖网路的时代,「点击一下」、「滑一下」的诱惑如影随形,想要不去做,可能比登天还难。但如果你想要控制自己,过更好的生活,这本书可以帮助你。
 
想要美满的家庭、个人的事业、理财致富、健康、自由,意志力是解开成功关键的钥匙。
 
 
 
关于意志力的真相:
 
※想要新年新希望?为了能真正实现,不要贪多,一个愿望就够了!
 
※任何一个小决定,都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情,将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。这就是「决策疲劳」现象,而且小心!这时候你更难抵挡诱惑。
 
※当你意志力疲劳时,会偏好短期利益,因此你可能做出不智的决定。这时赶快补充葡萄糖,「吃了再上」,才会有充分的意志力,做出好的决策。
 
※如何善用意志力?假如你想要当个专业作家,最好的方法就是每天写固定的字数,养成习惯;如此一来,习惯就可以帮助你在日后轻松克服困难。
 
※越压抑,越想去做——有趣的「白熊实验」。
 
※「道德许可证」效应:当你做了一件好事,就觉得自己有权可以使坏一下。所以早上辛勤工作,下午开始打混摸鱼……如果能增强自制力,就可以避免这种效应。
 
※「管他的」效应:你设定了目标,但不小心破戒了——「管他的,今天就好好享受吧!」这是放纵、后悔、再放纵的恶性循环,是意志力的大敌。
 
※「吉他之神」艾瑞克.克莱普顿(Eric Clapton)如何戒除酒瘾?
 
※知名主持人欧普拉(Oprah Winfrey)的节食惨痛经验。
 
※到底,如何培养孩子的自制力和意志力?
 
……还有更多!

作者介绍
 
罗伊‧鲍梅斯特Roy F. Baumeister
意志力领域的研究权威,他任教于美国佛罗里达州立大学,并主持该校的社会心理学计画。他发表过四百五十多篇科学方面的文献,一直是全世界论文引用率最高的心理学家之一。
 
相关著作:《增强你的意志力:教你实现目标、抗拒诱惑的成功心理学》
 
约翰‧堤尔尼John Tierney
《纽约时报》的专栏作家,负责科学专栏「发现」(Findings)。其作品曾获美国科学发展协会(American Association for the Advancement of Science)和美国物理协会(American Institute of Physics)颁发奖项。本书是他的第三本书。
 
相关著作:《增强你的意志力:教你实现目标、抗拒诱惑的成功心理学》
 
译者介绍
 
刘复苓
美国明尼苏达大学新闻暨大众传播研究所硕士。曾任经济日报记者,现旅居比利时,为专职译者。译作近六十本,包括《华顿商学院的高效谈判学》、《超好卖的文案销售术》、《轻松成交,业务一定要会的提问技术》、《公平赛局》、《你的大脑决定你是谁》(皆经济新潮社出版)。曾获经济部金书奖、政治大学科管好书Top 10等殊荣。个人部落格:Clare的文字译站。
 
相关著作:《增强你的意志力:教你实现目标、抗拒诱惑的成功心理学》

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