《纽约时报》畅销书！
 
 
 
专家学者一致好评：
 
史迪芬‧平克，哈佛大学心理系教授，《语言本能》作者
 
丹‧艾瑞利，《谁说人是理性的》作者
 
史蒂芬‧杜伯纳，《苹果橘子经济学》作者
 
大卫‧艾伦，畅销书《搞定》（Getting Things Done）作者
 
马丁‧赛利格曼，宾州大学教授，正向心理学之父
 
 
 
许多人设定了目标，但是半途而废；
 
工作累得半死，效率反而越来越差；
 
担任主管，每天处理繁琐的小事，结果重要的决策一拖再拖；
 
就是忍不住想要血拼购物；
 
想要瘦身、戒菸，但又抗拒不了诱惑。
 
——他们说他们「缺乏意志力」，但事实上是意志力耗损了，所以自制力变差了。
 
 
 
意志力，是人类最强大的力量。
 
它不是一种美德，而是具有生理基础的一种能量。
 
意志力就像肌肉一样，用久了就会疲累，只要多锻炼就可以强化它。
 
葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃饭、睡觉对于储备意志力非常重要。这也是为什么，节食瘦身那么容易失败。
 
 
 
意志力有两大定律：
 
一、意志力是有限的，用一次就消耗掉一部分。所以，最好一次专注一件事，比较能达成目标，并建立自信心。
 
二、你做不同的事情所仰赖的意志力，是来自于同一个帐户。也就是说，你是用同一批意志力来应付无奈的塞车、繁杂的工作、苛刻的上司、消费的欲望、甜点的诱惑、难搞的小孩。
 
 
 
人的意志力是有限的，但这个极限可以改变，可以透过练习让意志力增强。本书不仅揭露实验室研究的惊人结果，也从许多知名人士的亲身经验，说明如何针对你的期望，设定务实的目标、监控进度，增强你的自制力。
 
只要学习一些技巧、并养成好的习惯，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒它，因为你的意志力已经增强了。而且，你的工作执行力也会变强。
 
在这个太依赖网路的时代，「点击一下」、「滑一下」的诱惑如影随形，想要不去做，可能比登天还难。但如果你想要控制自己，过更好的生活，这本书可以帮助你。
 
想要美满的家庭、个人的事业、理财致富、健康、自由，意志力是解开成功关键的钥匙。
 
 
 
关于意志力的真相：
 
※想要新年新希望？为了能真正实现，不要贪多，一个愿望就够了！
 
※任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。这就是「决策疲劳」现象，而且小心！这时候你更难抵挡诱惑。
 
※当你意志力疲劳时，会偏好短期利益，因此你可能做出不智的决定。这时赶快补充葡萄糖，「吃了再上」，才会有充分的意志力，做出好的决策。
 
※如何善用意志力？假如你想要当个专业作家，最好的方法就是每天写固定的字数，养成习惯；如此一来，习惯就可以帮助你在日后轻松克服困难。
 
※越压抑，越想去做——有趣的「白熊实验」。
 
※「道德许可证」效应：当你做了一件好事，就觉得自己有权可以使坏一下。所以早上辛勤工作，下午开始打混摸鱼……如果能增强自制力，就可以避免这种效应。
 
※「管他的」效应：你设定了目标，但不小心破戒了——「管他的，今天就好好享受吧！」这是放纵、后悔、再放纵的恶性循环，是意志力的大敌。
 
※「吉他之神」艾瑞克．克莱普顿（Eric Clapton）如何戒除酒瘾？
 
※知名主持人欧普拉（Oprah Winfrey）的节食惨痛经验。
 
※到底，如何培养孩子的自制力和意志力？
 
……还有更多！