脑科学博士的高效入眠法:结合睡眠科学+ASMR听觉疗愈让你心安好睡

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其他题名:结合睡眠科学+ASMR听觉疗愈让你心安好睡 结合睡眠科学+ASMR听觉疗愈, 让你心安好睡

作者:郑淳予著

出版年:2020

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:三采健康馆:142

格式:EPUB 流式繁簡轉換

ISBN:9789576583100

附注:版权页副题名: 结合睡眠科学+ASMR听觉疗愈, 让你心安好睡

睡好!
才能提升免疫功能,对抗流感、肺炎病毒和各种感染。
睡眠障碍,将让你更接近心脏病和中风,失智症或死亡的风险也会增加!
 
脑科学博士首本结合睡眠知识与ASMR的好眠书!
「听一听,就好睡」企划:ASMR疗愈故事音频200分钟+生活环境音20分钟 QR Code
 
•是否经常身体疲惫不堪却无法入睡?
•你有睡眠拖延症吗?小心可能会出现忧郁和焦虑的情况!
•你知道有哪些食物是富含舒眠因子?
•亲身经历过「鬼压床」的医师,将为大家解释「睡眠麻痺」的鬼压床现象。
•睡一睡竟然打伤枕边人,怎么会这样?
•你会为动不动就想睡的状况困扰吗?
•轮班、夜班的人,到底该怎么睡?
若您或身边家人也有以上困扰,千万不要错过脑科学专家为您而写的睡眠书!
 
※关于声音疗愈体验:
ASMR(Autonomous sensory meridian response 自发性知觉经络反应),又称「自发性知觉高潮反应」。
为一种受到特定听觉、视觉或感官刺激所触发的身心反应,听觉的影响通常大于视觉,
每个人的ASMR触发点都不同,因此同一种声音对不同人会引起不同的强弱反应,
有些人会产生类似冥想时愉悦而平静的感受。
 
睡眠障碍=睡眠不足、入睡困难、浅眠、频尿多梦
近半数的人一生中都会经历某种睡眠失调的情况
 
书中23则故事,背后隐藏着23份心事、23个人生难关,
而唯有了解失眠的各种样态,才能解开睡眠迷思,深入解码睡眠知识,启动改善失眠的第一步!
由于许多失眠问题多来自于心理压力,书中所特别规画的音频内容,
将借由ASMR生活环境音+大人30分钟疗愈故事企划,一个新形态的声音疗愈体验,
帮助使用者转移目标、平缓心情,听一听就好睡。
 
※本书适合谁使用:
1.常失眠的人
2.经常因焦虑和忧郁而影响睡眠品质的人
3.因睡眠不足或嗜睡问题而影响工作、生活,进而产生身、心状况等后遗症的人
4.工作压力大、喜爱听广播放松心情的人
 
本书特色
 
1.首创将睡眠科学与ASMR听觉体验结合的睡眠书。
2.200分钟的大人的疗愈故事音频及20分钟的生活环境音,要听要看皆可,帮助平复心情,助您好眠。
3.书中搭配疗愈人心的插画,助您找回单纯的初心。

作者介绍
 
郑淳予
 
脑科学博士暨脑神经科临床医师,主治专长的项目:失眠、浅眠、头痛/疼痛、晕眩、失智、脑雾、脑中风、颈肩腰背酸痛、神经痛、忧郁/焦虑、手足麻木无力、巴金森氏症、其他神经肌肉疾病。
 
经历:阳明大学脑科学研究所博士、台湾神经科专科医师、Cheng's Neurological Clinic 执行长暨主治医师、2014年获国际神经血管疾病学会颁发的年轻研究者奖、「神经很有事」医学普及知识内容服务团队创办人、「郑淳予的深夜播客」Podcast广播主持人、前台北荣总神经医学中心神经内科主治医师,前振兴医院神经内科主治医师。
 
专栏作家:生活报橘、风传媒、东森新闻云、早安健康、爱长照……等。
 
2018著作:《健忘失神脑当机,你脑雾了吗?:脑科医师教你33个关键自救,提升专注、记忆、思考三大脑原力,大脑重置、预防失智》
FB、YouTube、Blog、Podcast:请搜寻「郑淳予医师」
 
郑淳予医师FB脸书专页:bit.ly/2OenzVD
郑淳予医师YouTube频道:bit.ly/37KJ5Jl
郑淳予的深夜播客Podcast广播:bit.ly/38RN7zS

  • 作者序:让我们一起心安地「睡得跟猪一样」吧!
  • 前言:「ASMR」让大脑愉悦、疗愈的声音!
  • 参考文献
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