别轻忽打鼾

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作者:黄雪子著

出版年:2020

出版社:天下杂志

出版地:台北市

集丛名:乐活:35

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789863981039

附注:含附录 2015年9月第一版第一次印行

全书分为3部分:
 
Part 1 打鼾不是睡得香,打鼾的人,可能正逐步接近死亡……
打鼾,是个非常恼人棘手的问题。酣声大作,不但吵到别人,也不利于自己的健康。「打鼾」看似小毛病,其实不然。现在医学已经证实打鼾是睡眠品质不良的表现,是一种危险的讯号!此部分将介绍「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和种类,以及如何停止打鼾的小撇步。
 
Part 2 不再鼾然入梦,从睡眠医学看打鼾疾病
经过多年研究与发展,睡眠医学已成为一门新兴显学,最值得令人关注的是:引发「睡眠呼吸中止症」的关键因素,就是「打鼾」!此部分将说明「睡眠呼吸中止症」将带来的影响及治疗方法,介绍如何透过中医疗法来治疗打鼾。
 
Part 3 找回睡眠好感觉,就从了解睡眠开始
睡眠是人生中的大问题,人生有三分之一的时间都在睡觉。虽然睡觉时间因人而异,然而基本上,一个人平均一天要睡八小时。一般来说,最理想的睡眠时间是晚上九点至十一点之间,过了这个时间,要再入睡会就比较困难。此部分将告诉您如何去除睡眠障碍睡好觉,打造品质高的睡眠力。
 
附录有两张量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠质量自测表」,可供您自我测量目前失眠程度以及睡眠品质,让您了解睡眠状况!
 
本书重点
 
您会打鼾吗?或是身边的人也有打鼾的困扰呢?
 
小心,别轻忽了打鼾!打鼾是身体的警讯。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。严重打鼾会造成暂时呼吸中止,睡眠呼吸中止症可能会提高罹患心脏病、高血压、糖尿病、中风等疾病的风险。
 
本书介绍打鼾的成因、如何减鼾和治鼾及解决睡眠障碍等与睡眠相关的知识。书中除了以实际案例说明如何用中医疗法治疗打鼾、睡眠呼吸中止症外,也分享减鼾穴位法,另外更提出睡眠方法及十二时辰养生法,只要遵循指示实践,就能帮助您改善睡眠品质、幸福睡好觉。唯有真正意识到打鼾对健康所带来的潜藏危险,了解成因并对症下药,才能摆脱打鼾困扰,获得健康好睡眠!

作者简介
 
黄雪子
 
中医学博士、针灸学博士、自然医学博士,临床经验超过三十年。

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