真正的快乐处方:瑞典国民书!脑科学实证的健康生活提案

点阅:10299

译自:Hjärnstark:hur motion och träning stärker din hjärna

其他题名:瑞典国民书!脑科学实证的健康生活提案 瑞典国民书脑科学实证的健康生活提案

作者:安德斯.韩森(Anders Hansen)著;张雪莹译

出版年:2020

出版社:究竟

出版地:台北市

格式:EPUB 流式朗讀

ISBN:9789861372952

★热销50万本以上,风靡瑞典的超级畅销书!
★世界级研究者的倾力之作,全球 16国抢购版权!
★与《真确》作者汉斯.罗斯林齐名的瑞典重量级作家!
★洛桑加参、许瑞云、谢伯让──快乐推荐!
 
本书以振奋人心且又充满远见的方式,使针对大脑的运动科学实用内容,获得大家的关注。我诚心推荐!――国际奥委会医学委员会委员暨运动生理学家 卡尔・桑德伯格
 
如何让人的各项能力得到最佳发展?
如何在充满挑战的生活中找回快乐?
如何减缓老化并提升智力?
如何发挥大脑隐藏的力量?
 
世界级研究者首度公开,
让你更健康、更幸福、更充满活力的生命升级处方!
 
我们迈出的每一步,都可以改变自我、稳定情绪、拥抱健康,
更能有效提升智力、注意力、记忆力、创造力等各方面的表现!
 
多次赢得健康大奖、
广播节目超过1/5瑞典人口收听,甚至播出时街头都为之短暂净空、
在诺贝尔生医奖颁发单位「卡罗琳医学大学」接受培训、
发表2000篇以上医学论文的世界级研究者暨瑞典国民医师安德斯・韩森,
透过精实的科学研究告诉你:
 
◆想缓解压力,20分钟的有氧运动比重训更有效
◆要对抗焦虑,可以每周运动到筋疲力尽一次
◆提升专注力,最好早上运动
◆消除忧郁症,每天散步30分钟就能让心情变好
◆增进记忆力,散步或轻松慢跑就行
◆发展创造力,跑步最有效
◆减缓衰老化,每周走路2.5个小时能达成
 
韩森医师从脑科学和心理学的角度,告诉读者能够对大脑产生巨大影响的机制,并提供临床的实际案例和实做的「处方笺」,让我们简简单单就能快乐地进行生命升级!
 
各界盛赞
 
・谢伯让(台大心理系副教授、《大脑简史》作者)
 
・洛桑加参(洛桑预防医学集团创办人)
我常劝病人,你快乐活一天,等于赚到一天。但多数人很难真正开心起来。现在,问题轻松解决了,获得快乐的方法不再是祕密,处方详录于书中。教人如何动得更有意义也更健康,又怎样透过运动令人压力释放、注意力集中,甚至连创造力都更出色。这些不用吃药、没有副作用的好方法,我希望大家都能赶快学起来。
 
・许瑞云(花莲慈济医院能量医学中心主任)
越来越多人受忧郁、健忘、焦虑、过动、失智、无法专注⋯⋯等问题困扰,有些人即使求助专业医疗,也未必能够得到改善,如果有一种简单又保证有效,而且还完全免费的方法,可以让大脑变年轻,同时提高创作力、耐受力、注意力以及智力,还能帮助情绪稳定,甚至让人变得快乐,这样的仙丹妙药,应该会让所有人趋之若鹜吧!
 
这样的「药」既然免费,自然无利可图,因此不会有人愿意投入经费研究,更不会投入资源为这样的「药」大肆宣传做广告,以至于这么棒的「药」,至今仍然鲜为人知,连被提及的机会都很少,更别说受到重视,成为主流意见。
 
很感谢本书作者安德斯.韩森医师,投入毕生精力,研究人类的大脑,除了发表两千多篇医学文章,更致力于帮助更多人重获身心健康,本书是一本非常值得推广的好书!
 
作者给的药方非常简单,但背后所投入的研究和心血不容小觑,容我在此卖个关子,邀请大家好好研读这本书,以真正了解如何锻炼并保护自己宝贵的大脑及身体!
 
・克里斯特.库斯特维克(《瑞典日报》总编辑)
就像《真确》作者汉斯.罗斯林对于世界的数据富有教育性一样,韩森谈论影响我们大脑事物的研究,也同样具有教育意义。
 
・卡尔・桑德伯格(国际奥委会医学委员会委员暨运动生理学家)
本书以振奋人心且又充满远见的方式,使针对大脑的运动科学内容获得大家的关注。我诚心推荐!
 
・马丁.劳伦佐(Spotify 共同创办人)
读来特别有趣又激励人心!身为企业家,我特别对运动如何增加创造力感兴趣。
 
・《Women's Health》杂志
很少有本书对成人教育和公共卫生如此重要。安德斯.韩森具有罕见能力,能以轻松且令人愉悦的方式交流科学知识。
 
・瑞典体育画报《Aftonbladet》
大众科学内容这样写,超棒的!
 
各国读者强力推荐
 
・写得很好、很有趣。但最重要的是非常激励人!──瑞典读者
 
・非常好读!不管你几岁,都能读得懂!──瑞典读者
 
・非常重要的信息,也写得很好。──瑞典读者
 
・写得很棒!各种科学研究也以非常容易理解的方式呈现。看完后,我决定要开始运动了!──瑞典读者
 
・多棒的书啊!我深深为作者针对奇妙大脑的叙述方式而着迷。我建议大家买纸本书,才方便你画重点!强烈推荐!──瑞典读者
 
・看完这本书后,我们现在每周都会外出快走3次,每次50分钟!──瑞典读者
 
・我发现这本书非常有用。而且非常鼓舞我的是,原来这么简单的事情可能如此有效。──美国读者
 
・这本书经过深入研究才提供如此透澈的内容。买这本书,就等于你为自己的健康进行投资!──美国读者
 
・这么复杂的主题,居然可以用如此轻松易懂的方式阐述!──美国读者
 
・充满力量的一本书!满是绝佳的资讯!──美国读者
 
・我买这本书送给家人,现在他们已经开始每天运动了。──美国读者
 
・如果我可以决定的话,全世界每个18岁左右的人都应该读这本书。它以易于理解的语言解释大脑的运作原理,以及我们如何受益于运动。我决定遵循汉森医师所写的内容,改变生活的方式!──美国读者
 
・原来智力训练之类的常规大脑训练方法,居然无法有效提升大脑的力量。这令我非常惊讶!看了这本书后,我希望将来能养成运动习惯!──日本读者
 
・基于科学数据,提供清晰而具体的解释这一点很棒!而且这本书很好读,也和过于学术的研究书籍和专业书籍不同。──日本读者
 
・因为对运动总是只有三分钟热度,所以买入这本书,希望能制订更加系统化、更科学的运动计画。发现运动不仅对大脑有好处,更对整个身体都好。──韩国读者

作者介绍
 
安德斯・韩森(Anders Hansen)
 
瑞典精神医学专家,并具有斯德哥尔摩经济学院MBA学位。于世界上最有威望的卡罗琳医学大学(也是颁发诺贝尔生医奖的单位)接受培训,累积了多年研究成果,至今发表2000篇以上的医学论文,是世界级的研究者。出版多本关于大脑的书籍,成为瑞典超级畅销作家。在瑞典的地位与《真确》作者汉斯.罗斯林相当,为瑞典的国民医师。他同时也是一位受欢迎的演讲者。即将在瑞典电视台播出有关大脑的系列纪录片。
 
获奖无数,包含:
2017 健康书籍作者(Årets hälsoförfattare 2017)
2018 门萨奖:卓越人类智能进步奖(Mensapriset 2018)
2019 瑞典健康大奖(Hälsopriset 2019)
2019 精神疾病基金会防止偏见奖(Psykiatrifondens stora fördomspris 2019)
2019 利德曼奖:传播优质可靠资讯奖(Lidmanpriset 2019)
2019 最佳健康奖(Topphälsapriset 2019)
2019 金心奖荣誉奖(Guldhjärtats hederspris 2019)
2019 瑞典国家广播电台最受欢迎节目奖(Mest lyssnade sommarpratet i Sommar i P1 2019)
 
译者介绍
 
张雪莹
 
美国纽约市西奈山医院博士后研究员。

  • 书封
  • 作者简介
  • 好评推荐
  • 目录
  • 前 言 锻炼你的大脑
  • 第十章 快乐处方笺:献给大脑的最佳妙方
  • 后 记 现在就动起来吧!
  • 简易辞汇表
  • 版权页
同书类书籍
下一階段SR書籍推薦