焦虑型人格急救手册:如何在情绪的狂风巨浪中一再脱险?

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译自:Breaking mad:the insider's guide to conquering anxiety

其他题名:如何在情绪的狂风巨浪中一再脱险?

作者:安娜.威廉姆森(Anna Williamson), 瑞塔.诺威(Reetta Newell)著;贝丝.伊凡斯(Beth Evans)插画;高源译

出版年:2020

出版社:日出出版 大雁文化发行

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865515102

附注:含附录

在社交场合害怕被关注,只想躲在角落?
突然感到呼吸急促、手心冒汗,像是快要死掉?
经常坐立不安、紧张易怒、睡不着觉,像个随时会爆炸的火药库?
你不是疯了,你只是容易焦虑。
 
专业心理咨商师数十年抗焦虑之路实战分享,
27种紧急修复法╳24个日常生活小练习
帮助你在焦虑情绪来袭时,
紧急自我修复、中断崩溃、摆脱焦虑轰炸!
 
我是心理咨商师,也曾受严重焦虑所苦,
我以亲身经验结合专业知识,用最轻松直白的方式,
告诉你什么是焦虑?为什么会恐慌?
提供多种缓解焦虑的紧急修复法与日常练习。
你可能会问为什么这本书能帮助到你?
因为你的痛苦,曾经也是我的痛苦,
我知道你需要什么。
 
对一个处在压力之下、遭受焦虑恐慌折磨的人来说,
此时大脑和情绪仿佛被击成碎片,精疲力竭接近崩溃,
很难集中注意力来啃一本充满冗长知识与艰涩专业术语的心理学专著,
更别说消化里面的资讯了。
 
市面上那些关于焦虑的书内容很好,
我只是想为你省去些麻烦,绕开专业术语,
从庞大的讯息中筛选出最重要的部分,
并提供简单、快速、能即时生效的解决方案,
帮助你在焦虑来袭时,从容应对。
 
透过本书,你将知道:
 
‧什么是焦虑?
‧恐慌发作怎么办?
‧社交恐惧怎么办?
‧因焦虑严重失眠怎么办?
‧情绪低落怎么办?
‧焦虑引发各种身体不适怎么办?
 
我还会提供如何透过饮食与运动,缓解焦虑现象,
万一有酗酒、滥用药物等成瘾行为该怎么处理,
以及帮助孩子管理焦虑的工具包。
 
应对焦虑十几年,
里面提供的建议都是我曾经使用过的、或和相关专家探讨过的建议与技巧,
你将从中获得启发,正确看待、克服焦虑,找回从容的生活。
 
名人推荐
 
吴姵莹(爱心理创办人、咨商心理师)、林静如(律师娘)、陈志恒(咨商心理师、作家)、玛那熊(咨商心理师、人际沟通讲师)、苏益贤(临床心理师) 好评推荐

作者简介
 
安娜‧威廉姆森 Anna Williamson
 
电视节目与广播电台主持人,生命导师,心理咨商师以及NLP高阶执行师。
 
瑞塔‧诺威 Dr. Reetta Newell
 
临床心理学家,英国心理协会(BPS)成员,曾任职于英国国家医疗服务体系(NHS)与伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS),现于英国赫特福德郡开设私人心理诊所,为儿童、成人与家庭提供心理咨询和治疗方案,帮助过许多受焦虑困扰的人。
 
绘者简介
 
贝丝‧伊凡斯 Beth Evans
 
美国插画家,作品常见于《赫芬顿邮报》(HuffPost)、Buzzfeed网站等媒体。著有《我真的还没想清楚》(I Really Didn’t Think This Through)。

  • 书封
  • Preface 1 我们住在焦虑星球
  • Preface 2 把焦虑当作正常情绪
  • CHAPTER 1 焦虑是什么?──「我究竟怎么了」
  • CHAPTER 2 恐慌发作──「吓坏了」
  • CHAPTER 3 社交焦虑──「现在就让我离开这里」
  • CHAPTER 4 失眠──「就是睡不着」
  • CHAPTER 5 情绪低落──「让我一个人待着」
  • CHAPTER 6 自我麻痹──「我无力应对」
  • CHAPTER 7 身体不适──「我全身上下都不舒服」
  • CHAPTER 8 运动、饮食与焦虑──「我做不到」
  • CHAPTER 9 你并非孤单一人──「感觉好多了」
  • 附录──儿童焦虑管理工具包
  • 致谢
  • 版权页
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