与焦虑和解. 2, 破除自我批判、极端思维、逃避心理, 洞悉坏习惯根源, 使你过得更快乐的自我疗愈指南

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译自:The healthy mind toolkit:simple strategies to get out of your own way and enjoy your life

其他题名:破除自我批判、极端思维、逃避心理, 洞悉坏习惯根源, 使你过得更快乐的自我疗愈指南 破除自我批判极端思维逃避心理洞悉坏习惯根源使你过得更快乐的自我疗愈指南

作者:爱丽丝.博耶斯(Alice Boyes)著;蔡心语译

出版年:2020[民109]

出版社:高宝

出版地:[台北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863618300

★畅销书《与焦虑和解》作者全新力作
★克服自我批判、重拾信心的实用指南
★摆脱负面思维导致的坏影响,最简单好用的工具书!
★亚马逊5星好评
 
根除阻碍自己的思维,拥有顺利快乐的生活。
你是否悲观?你是否高度要求自己?你是否无法原谅自己的过错?如果答案是肯定的,那么,该对自己好一点了!
「自毁,即自身的坏习惯导致事情发展不如预期,
只要能破除这些坏习惯,就能让你过得更加自由顺遂。」
 
哪些行为算是自毁?
・过度悲观
・过度乐观
・太过谨慎
・拖延与逃避
・完美主义
・责任感太重
・欠缺责任感
 
若你有以上情况,表示在许多方面你都曾让自己裹足不前,进而影响到诸多层面:
・时间与精力
・促成思想盲点
・人际关系
・财务状况
・工作
・家庭和谐
 
我们将一起在本书中探讨各种问题模式,并传授你最简单有效的解决办法,让你破除各种阻碍自己的思维。
 
本书以认知行为疗法为基础,它将你的思考和行为结合成一股最大的正面力量,而其中最重要的意义是:改变行为是改变思考最快也最有效的方式之一。
 
写纸条提醒自己、改变生活小习惯、重新规划安排时间、不勉强自己……这些看似简单的改变都是可以助你突破瓶颈的方式,更能让你厘清心中的自毁思维是如何运作、如何影响你。
 
这是一本可以随时翻阅的指南,只要自毁思维不自觉出现,即可以立刻在本书中找到应对策略。清扫无意识思想,找到更快乐积极的生活。
 
专业推荐
 
Blaire左撇子 / 温暖系、心灵系YouTuber
方格正 / 临床心理师
江珈玮 / 咨商心理师
李旻珊 / 身心科医师
周慕姿 / 心理师、心曦心理咨商所创办人
洪仲清 / 临床心理师
胡展诰 / 咨商心理师
郭彦麟 / 精神科专科医师
陈嬿伊 / 精神科医师、微煦心灵诊所院长
熊仁谦 / 快乐大学
苏予昕 / 咨商心理师
苏益贤 / 临床心理师
(依姓氏笔画排列)
 
好评赞誉
 
「人生很难但可以有方法变得简单。」---Blaire左撇子/温暖系、心灵系YouTuber
 
「这是一本超级实用的人生手册,陪你觉察自毁模式并翻转人生。」---江珈玮 /咨商心理师
 
「本书有扎实的心理学根基,推荐给深受焦虑所困,希望与自己和解的你。」---李旻珊/身心科医师
 
「人的行为与心理是很复杂的,或许无法用简单的方式分析,但作者总能用明白清楚的方式,带我们找出方向,并踏出脚步。」---郭彦麟/精神科专科医师
 
「无论你是哪一种焦虑,本书将为你找到解套的方法。」---陈嬿伊/精神科医师、微煦心灵诊所院长
 
「焦虑,是现代每个人的日常,了解如何正确与它和平共处,将能更安心的活出美好的自我,一起透过认知行为治疗,正道认识自我的旅程,拥抱那敏感的自己吧!」---熊仁谦/快乐大学
 
「《与焦虑和解2》是一个出色的指南,用于了解您如何阻碍自己的成功和幸福,然后一次将这些思维和行为模式转变为一次次微小的变化。它将帮助您少花些时间,助您厘清事情优先顺序、保持冷静、少挑剔。这本书适度地滋养你,让你从今天开始就可以实践改变。」───Cy 卫克门,《纽约时报》畅销书《Reality-Based Leadership》作者
 
「本书是我读过最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我们介绍了我们可能不太了解的部分自我,并向我们展示了如何将自我知识转变为积极的改变。如果这本书有助于您摆脱旧习惯和思维,则可以帮助您摆脱困境。博伊斯擅长提出一些细微的变化,这些变化可以对我们的幸福,健康和人际关系产生重大的积极影响。」───凯莉.麦高尼格博士,畅销书《轻松驾驭意志力》、《轻松驾驭压力》作者
 
「科学家们发现了各式各样的工具及策略,以帮助他们更好地理解和掌握我们的心理。您会惊奇地发现,在本书中,有许多资料被提炼成实用的工具。这是一个随时随地都能帮助你内在思维的实用指南。」───陶德·卡珊登,临床心理学家、乔治梅森大学(George Mason University)福祉增进中心心理学教授,《允许自己不快乐》作者
 
「我阅读许多自我完善相关的书籍,而《与焦虑和解2》是杰出的。它是依据最前线的科学来优化思维与行为的出色指南。本书包含了简单实用的策略,将有助于读者可以提高生活品质和决策能力。」───奎伊·温奇(Guy Winch)博士,《Emotional First Aid》作者
 
「帮个忙,读一本改变生活的书!《与焦虑和解2》向我们展示了实用、简单的想法和技巧,任何人都可以在他们生活的不同领域实施这些技巧。博伊斯博士以深入浅出的方式解释了许多关于认知行为的概念,以及如何助自己处于最佳状态。无论您处于生活中的哪个阶段,本书都可以提供帮助。」───瑞秋·欧蜜拉,转型领导人及执行教练、《人生需要暂停键》作者

作者简介
 
爱丽丝.博耶斯 Alice Boyes
 
情绪管理专家,管理著名部落格「今日心理学」(Psychology Today)。她也是澳洲版《妇女健康》杂志(Women's Health)的情绪管理专家,她的研究成果也被刊登于美国心理学会(American Psychological Association)的期刊上。
 
译者简介
 
蔡心语
 
喜欢文字,喜欢研究身心健康,译著数十本。

  • 第一部 什么是自毁?人为何会自我毁灭?
  • 第一章 热烈欢迎
  • 第二章 找出你的自毁模式
  • 第三章 陷入自毁模式而无法自拔的原因
  • 第二部 认清并减少自毁行为的基本对策
  • 第四章 快乐与自我照顾
  • 第五章 不知不觉中消耗的时间与精力
  • 第六章 克服拖延和逃避
  • 第三部 思考盲点
  • 第七章 找出思维偏差(一)
  • 第八章 找出思维偏差(二)
  • 第四部 人际关系
  • 第九章 解决感情中的自毁模式
  • 第十章 解明依附类型有助你了解自己、伴侣及他人
  • 第十一章 友谊、职场人际关系与依附类型
  • 第五部  工作与金钱
  • 第十二章 工作上的自毁模式
  • 第十三章 与金钱相关的自毁模式
  • 结语
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