活出自我肯定力:提升自信的关键六感, 找回不怕受挫、受伤的心理实力

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译自:何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

其他题名:提升自信的关键六感, 找回不怕受挫、受伤的心理实力 提升自信的关键六感找回不怕受挫受伤的心理实力 提升自信的关键6感找回不怕受挫受伤的心理实力

作者:中岛辉著;游韵馨译

出版年:2020

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:MindMap:206

格式:EPUB 流式繁簡轉換

ISBN:9789576583506

引发日本Twitter、Instagram、LINE社群热议,
80,000人从这本书中「找回天生自信」!
──从潜意识提升「自我肯定感」,是这时代最重要的「心智练习」──
★〔心理检测〕立即得知你现在的「自我肯定感」高或低!
 
遭受挫折时,为什么会情绪低落?
为什么有的人好像天生就有自信?
打不倒的人,究竟与其他人有何不同?
 
不论工作、人际关系、恋爱、结婚、育儿……
人生决胜点就在「自我肯定感」!
自我肯定感强的人,人生是幸福的。
因为这样的人有「无论发生什么都没关系」的自信!
 
自我肯定感是开拓人生的强大力量,
任何人都能透过书中浅显易懂的心理技巧,
逐步增加自我肯定感,让人生变沉重的烦恼也会一扫而空!
 
▌本书你将学到
特色1/ 用「关键六感」,提升自我肯定力
每个人心理都有一颗「自我肯定之树」,是由「六感」灌溉成长,开花结果:
☺自我肯定树之「根」──【自我尊重感】认为自己有价值。
☺自我肯定树之「干」──【自我接纳感】认同真实自我。
☺自我肯定树之「枝」──【自我效能感】认为自己做得到。
☺自我肯定树之「叶」──【自我信赖感】认为自己值得信赖。
☺自我肯定树之「花」──【自我决定感】凡事能自己决定。
☺自我肯定树之「果」──【自我有用感】认为自己有用。
 
当其中一种感受受伤时,就会影响原本的心理平衡。
当我们成功孕育「六感」,就能实现充满自己色彩的人生。
 
特色2/ 6个有助自我剖析、自我实现的心理检测和图表
☺【自我肯定感检测】你的自我肯定感高或低?在六感中,哪一感偏低?
☺【人生图】了解自己的「现状」
☺【课题分离表】把自己和他人的问题分开来处理
☺【重新建构】用正面肯定句改变负面情绪......
6个心理图表,深入你破洞的内心,从自我觉察、自我剖析到自我修复与成长。
 
特色3/ 24个瞬间提升「自我肯定感」的具体实践+「自我肯定体操」
☺在玄关放喜欢的海 报或风景画,在办公桌上放喜欢的小东西
☺起身走一走,和人缘好的人多聊聊
☺每天给自己一段时间,只做你喜欢的事......
24个可具体实践的方法,让陷入低潮的心瞬间充满力量,每天练习更能让「自我肯定感」一天天茁壮,内心再也不怕外境的风吹雨打。
 
特色4/ 收录24个可剪下、随身携带的「自我肯定感练习」
☺将24个「瞬间提升自我肯定感实践法」化做可剪下携带的小纸条,可放在皮夹里或贴在书桌、办公桌前,
即使一时遭受挫折,也能透过练习中文字的提醒与鼓励,随时随地找回「自我肯定感」,活出充满自我色彩的人生。
 
信赖推荐(依照姓氏笔划排序)
 
亲职作家暨阅读推广人 李贞慧
律师娘 林静如
临床心理师 洪仲清
咨商心理师 胡展诰
咨商心理师/畅销作家 陈志恒
临床心理师 刘仲彬
临床心理师 苏益贤
 
「觉得自己不够好」非但不是谦虚,还可能让你裹足不前、一事无成,并且自责不已。我知道你很难肯定自己,所以邀请你花一些时间阅读这本书,从具体而简单的面向重新学会欣赏自己。──咨商心理师 胡展诰
 
从自我尊重开始,作者细腻地探究了自我接纳、自我效能、自我决定等近代心理学中重要的课题,并辅以自我信赖与自我有用感,让「自我肯定」这个看似抽象的概念变得十分具体。读者必能从书中找到自己当下需要的观念或方法。──临床心理师 苏益贤

作者介绍
 
中岛辉
 
行过地狱之路,透过自学与实践而重生的「奇蹟咨商心理师」、「自我肯定感权威」──中岛辉(NAKASHIMA TERU)
 
「因为我经历过,所以你心中的苦痛,我都了解。」
 
五岁时经历养父母连夜潜逃的失落经验,从九岁开始饱受高敏感特质、躁郁症、恐慌症、思觉失调症、强迫症、焦虑症、换气过度之苦。
 
自二十五岁以后,因背负庞大债务,导致恐慌症与换气过度严重复发。自此茧居在老家长达十年,期间多次自杀未遂。在极艰困的精神状态下,以自学方式研读心理治疗、咨商与辅导并亲自实践。十年后,即三十五岁时成功克服疾病。
 
此后,根据自身三十年的自身经历与自学技巧,进行心理咨商与辅导,十年来全年无休,每天二十四小时待命。临床诊断对象已累积超过一万五千名,其中包括重度自杀者、日本职业足球员、上市公司企业老板等,治愈率高达百分之九十五,光是半年内预约的患者就超过八百人。因此,被誉为「奇蹟心理咨商师」,许多上市公司纷纷邀请他开设心理研修课程。
 
目前创办倡导新生活型态的认证机构「torie」,已主办超过一百二十场讲座。同时经营探索新生存之道、帮助人们将嗜好转化为事业的创业补习班「创业塾The DIAMOND」,周末讲座总是一推出就报名额满。更提倡「自然心理学」,主张只要提高自我肯定感,就能让人生、工作、人际关系、恋爱、健康和育儿等问题获得改善。预计到定二○二○年为止,要培养出三千名教师。此外,也积极扩大举办活动,预定二○二一年前将扩展至三个国家。包括二○一八年开发的高敏感族咨商证照证讲座在内,已指导超过三千名学员。Instagram粉丝人数有十一万人,在日本LINE BLOG高居文化人排行榜第六名,在SNS引起热议。
 
在台出版著作包括《绝望痛苦的日子总会发光》、《你的不安,是因为太习惯受伤害》、《舍下负面情感的方法》。
 
☺〔中岛辉官方网站〕www.teru-nakashima.com
 
译者介绍
 
游韵馨
 
在豆府小楼与七只豆豆一起过著乡下生活的自由译者。译作包括《哆啦A梦数学百宝袋3、4》、《开运瑜伽》、《名侦探柯南科学推理教室2、4、10》、《禅之妙味》、《哈佛医师的常备抗癌汤》等多部作品。
 
☺部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
☺e-mail:kaoruyu@hotmail.com

  • 序言/提升自我肯定感,烦恼就会一扫而空
  • 结语/无论何时都告诉自己「没问题」
  • 附录/可剪下使用的「自我肯定感练习卡」每天看就能瞬间提高自我肯定感
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