找回有力腰、强健脚的3分钟足趾操

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译自:足腰が20歳若返る 足指のばし

其他题名:找回有力腰强健脚的3分钟足趾操 找回有力腰、强健脚的三分钟足趾操 找回有力腰强健脚的三分钟足趾操

作者:今井一彰著;黄琼仙译

出版年:2020[民109]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:三采健康馆:146

格式:EPUB 版式

ISBN:9789576583278

附注:本电子书附示范影片QR Code

★日本各大媒体热门话题
★亚马逊畅销排行榜第一名(「健康法」「老化」类书籍)
★奥运金牌得主、模特儿、高龄者、孩童都亲身证实
 
踏出一步轻盈,原来20岁是这种感觉!
找回有力腰、强健脚,不是梦!
日本最有名的趾头医生,专治「别人治不好的病患」,顾好你的一身健康。
 
全日本超过500间的幼儿园、小学、医院、看护中心,都在做超神奇「足趾操」!
万名以上患者争相投靠、日本各大媒体相继报导,连其他医师都想自学、效法的「足育」健康操。
 
【从6岁到100岁都能做的足趾伸展操,神奇效果看得见】
〈姿势〉调整驼背、过度伸展!
〈腰部〉消除疝气痛!
〈腰部〉脊椎管狭窄症,手术再等等!
〈膝盖〉膝盖超痛,秒好!
〈小腿〉总有一天治好O型脚
〈小腿〉浮肿、下肢静脉瘤掰掰!
〈脚〉不怕冷,到脚尖都暖呼呼!
〈脚〉令人不舒服的脚麻byebye!
〈脚〉拇指外翻的痛再见!
〈脚〉花时间,冻甲就能治愈!
〈血压〉血压突然下降,稳定血压!
〈肠〉消解便秘等大肠不顺
〈头~肩膀〉肩紧、头痛就没事
〈脸〉治疗嘴巴只能开一半的颚关节症!
〈姿势〉一伸展拉长身高!
〈其他〉只要抬脚,就不会跌倒!
 
【我的脚怎么了?我为什么需要做足趾操?】
因为脚最好的状态就是出生的那一瞬间。
只要把全身的基底「脚」,顾好、调整好,身体就会顺。
 
●老化银发族
不是恐吓你,老化就在瞬间。
你现在可以自由行动,所以无法了解动不了的辛苦。
无法做重力运动、锻炼肌肉。
→避免跌倒、丢掉拐杖、不用轮椅,活到老,走到老。
→已证明只要做10秒,握力、往前弯曲力立刻进步。最夸张的是还能举得动75公斤重的作者。
 
●未来主人翁
小孩总是弯腰驼背、找不出原因经常摔得鼻青脸肿。
→大人帮小孩按,能增加互动。又能调整姿势,跳得更高,弹得更远。
 
●年轻妹妹族
懒得做瑜伽,搞不清楚劈腿、深蹲在红什么。
爱穿高跟鞋,造成脚部变形。
→可舒缓拇指外翻不适情况。
→不用花大钱整骨,乔来乔去,就能调整身体曲线。
 
●久坐上班族
工作资历增加,肩颈酸痛也跟着增加。身体沉重,动不了。
→舒缓状况,让身体变得轻盈、慢性腰痛消失。
 
人的姿势不正确,不是因为你肌肉没锻炼,而是脚趾变形,才是姿势崩坏的起点。
穿错鞋袜,压迫脚趾,血液循环不好,营养无法送达。
只要做「足趾操」,就能打败这些问题,克服地心引力,好好站、好好走。

作者简介
 
今井一彰
 
未来诊所院长/内科医生/日本东洋医学会汉方专门医师/日本病原疾病研究会理事长。
 
经过多年研究,发现脚趾头是造成身体疼痛或不适的 原因,因而提倡「足育」健康法,主张健康从脚部 开始。许多人为疼痛及姿势不良所苦,来挂「足科 门诊」,目前为止已诊察过超过一万人的「脚及脚 趾」。诊所里挤满其他医院治不好的患者。
 
与福冈县县内的保育园合作,而开发的「足趾伸展体 操」是人人都能轻松学会的足部自我健康操,以福冈 县为首,全国有超过五百家的保育园、小学、医院、 照护中心引进,并且确实实施。这个脚趾伸展体操不 仅能减轻足部及腰部的疼痛,还有降低跌倒机率,提 升运动能力(跳跃力、跑的速度)的效果。
 
现在在全国各地演讲「足趾伸展体操」,举办「足趾 伸展体操讲座」。每次都是人潮挤爆会场。
 
作者每天都会收到感谢函,内容不外乎「困扰我二十 年的疝气治好了」、「原本卧床,现在竟然能走,还 可以出国旅游」、「患有佝偻病的孩子能走路了」等 好消息。
 
除了NHK《早安,日本》、《朝一》、TBS《JOB TUNE》等电视节目,广播节目、新闻报导等多数媒 体都邀请过作者上节目,畅谈他的足部保健理念。
 
著作(监修)有《穿着魔法袜走路就能瘦!》(主妇 与生活社)等。

  • 封面
  • 「足趾揉」改善 全身不适症状
  • 序 我是内科医生,却诊察「脚趾」的理由
  • 后记 脚趾是让你一生活力健走的重要基础
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