为何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂课

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译自:The self-esteem workbook for teens:activities to help you build confidence and achieve your goals

其他题名:建立自尊的40堂课 建立自尊的四十堂课

作者:丽莎.M.萨伯(Lisa M. Schab)著;童贵珊译

出版年:2020[民109]

出版社:橡实文化出版 大雁出版基地发行

出版地:台北市

集丛名:迈向成熟大人的情绪教养系列:1

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865401283

拥有健康自尊的大人,能了解并接纳自己的缺陷与脆弱,
同时欣赏自己的长处与优点并心存感激。
 
★奠定健康自尊的40堂课+超过40个实用练习
★专为心理转大人时期的青少年而设计
★成年人同样适用,引导你找回失落的自我价值感
 
这40堂课将帮助你:
◎如实自我接纳,停止再和别人比较
◎发现自己的潜在信念和热情所在
◎培养责任感和同理心
◎设定务实的目标,面对眼前的挑战
◎搁置不安,保持正面态度
 
拥有健康的自尊,意味着你拥有坚定的「自我价值感」。当你拥有健康的自尊,你会认定原来「天生我材必有用」,每一个人都有与生俱来的存在价值,包括你自己。
 
拥有健康自尊的人,除了能认同自己的价值,也能肯定他人的价值。他们能坦承自己的不足之处,在认清缺点之际不会觉得别扭或羞耻;同时,在肯定自己的优势与长处之际,也不会去贬抑他人。
 
虽然和他人一较长短,会暂时提升或降低我们的「自我价值感」,但这些感受不见得符合事实。因为当我们将较劲的对象换成另一个人时,感受也会随之起伏与改变。如果我们的自尊,经常随着我们比较的对象而时高时低,那就是不健康的自尊。而不健康的自尊,将阻碍我们去感受人生的一切幸福。
 
透过本书,你将学会建立健康自尊的具体方法,并依循书中的诸多练习实作,你将会更清楚自己的方方面面,进而使往后的人生出现令人赞叹的奇蹟。
 
专业推荐
 
小熊妈(张美兰)/亲职作家
王意中/王意中心理治疗所所长、临床心理师
吕明霖/「猪导碎碎念」粉专创办人、北市中正国中老师
李贞慧/亲子作家暨阅读推广人
周育如/清华大学幼儿教育学系副教授兼系主任
林静如/律师娘
邱特/「特老师谈学养」粉专创办人
倪美英/作家
陈志恒/咨商心理师、作家
陈品皓/米露谷心理治疗所执行长、心理师
杨俐容/亲职教育专家
廖笙光(光光老师)/奇威专注力教育中心执行长
嘿,我是专辅/国中专任辅导教师
欧阳立中/Super教师 、畅销作家
魏玮志(泽爸)/亲职教育讲师
罗宝鸿/蒙特梭利亲职教育专家
(以上按姓氏笔划排列)
 
好评推荐
 
「一直以来面对学生问题,都会希望孩子们能在与自己对话中了解自己、尊重自己、做自己、爱自己,书中提供了很多经验谈,让孩子与我读完收获满满。」——吕明霖(「猪导碎碎念」粉专创办人/北市中正国中老师)
 
「情绪素养是每个人一生中都必须面对的自我修练,也是人生意义的基石所在,借由本系列著作,盼望我们都能更贴近的觉察自己。」——陈品皓(心理师/米露谷心理治疗所执行长)
 
「建立自尊的40堂课这是一本很有价值的书,好多具体作法和活动让我更懂得爱自己,每阅读完一篇都迫不及待想融入辅导与课程中。如果你想提升自我价值感,推荐你一定要阅读它。」——嘿,我是专辅(国中专任辅导教师)
 
「这本练习手册的结构与形式,以成果导向的练习为主,量身定制了受用一生的心理建设——健康的自尊。我高度推荐这本书给家有少年或曾是少年人的你。」——苏珊・施瓦茨(Susan Schwass),合格临床社工师,专职青少年与家庭心理咨商领域逾三十五年。
 
「这本书的论述逻辑脉络清晰,提供有助益的资讯,帮助学生投入深思熟虑的自我解构与分析,借此反省与厘清个人的强项和正面特质。除此以外,也引导学生去调整与改变那些危及自身成长的行为与思想。」——温蒂・梅里曼(Wendy Merryman)博士、咨商师,致力于提升正向成长
 
「内文中安排了大量独特的练习,让孩子们可以在安全又正向的空间,调整他们的思想与行动,最终帮助他们建立更纯熟的人际关系,享有更优质的高中生涯。」——妮可・布莱恩(Nicole Brown) ,艺术治疗硕士,法律事务课程、儿童与青少年倡导者
 
「身为学有专精的心理咨商师,作者集结了专业知识于内容的安排中,每一章的前言诠释了作者的务实的洞察力,与深度的临床咨商技巧,再从青少年与各自家庭所面对的情绪问题,跨越到思想与行为等层面。」——兰道夫・卢森特(Randolph Lucente)博士,芝加哥罗耀拉大学社工学院青少年心理学教授
 
「贯穿全书的主轴,不外乎引导青少年聚焦于对真实自我的追求,以及如何以具体行动来完成『真实自我』的目标——这是多么重要而珍贵的生活技能。这本书可读性高,容易理解与上手,适合个人也适合团体。」——南希・韩拉汉(Nancy Hanrahan),专业咨商师,伊利诺州利伯蒂维尔圣约瑟学校咨商辅导老师
 
「自尊被击溃的受挫,经常使青少年陷入迷惘而不知所措。他们开始质疑自己,对自我价值忧心困惑,最终甚至出现自我毁灭的偏差行为。这本书为读者提供了务实可行又创意十足的有力工具,不但能引导青少年去探索自己的身分认同,也助他们重振自信,让自己更有能力做出聪明又健康的决定。」——玛格丽塔・塔塔科斯基(Margarita Tartakovsky),理学硕士,心理中心网站副主编

作者介绍
 
丽莎‧M‧萨伯(Lisa M. Schab)
 
临床社工师,青少年情绪教养权威,芝加哥罗耀拉大学(Loyola University)临床社工硕士,《芝加哥教养杂志》(Chicago Parent)亲子专栏作家,曾指导无数家长及学校老师带领孩子培养其与各种情绪共处的能力,也经常为心理咨商师开设专业培训课程。
 
著有多本以青少年情绪教育为主题的书籍,包括:《为何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂课》、《为何你总是忧郁不安?:停止焦虑的42堂课》等书。
 
译者介绍
 
童贵珊
 
政治大学新闻系毕业,曾任职杂志社资深撰述,目前为特约翻译与自由文字工作者,译有:《大脑依恋障碍》、《我不是耶稣的粉丝》、《女孩洗把脸》等书。

  • 封面
  • 书名页
  • 好评推荐
  • 【自序】 健康的自尊,是成熟大人的第一步
  • 【前言】 爱与接纳自己的每一个面向
  • 第1课 何为健康的自尊?
  • 第2课 你的生命故事
  • 第3课 接纳你的特质
  • 第4课 大脑与家族的资讯
  • 第5课 家人的批评
  • 第6课 社会的价值观
  • 第7课 你对自我的评论
  • 第8课 你是无价之宝
  • 第9课 欣赏万物之美
  • 第10课 感谢自己的身体
  • 第11课 有关犯错
  • 第12课 有关比较
  • 第13课 有关批评
  • 第14课 最真实的自我
  • 第15课 家庭中的你
  • 第16课 朋友中的你
  • 第17课 社会中的你
  • 第18课 对未来感到茫然很正常
  • 第19课 探索自己的好恶
  • 第20课 勇敢作梦
  • 第21课 发掘你的信念
  • 第22课 发现你的热情
  • 第23课 同侪压力如何解
  • 第24课 宇宙天地间的你
  • 第25课 你的存在有着美好的理由
  • 第26课 态度的力量
  • 第27课 面对、处理和释放感受
  • 第28课 包容内心的不安
  • 第29课 为自己负责
  • 第30课 跟随内在的声音
  • 第31课 感恩你所拥有的
  • 第32课 不吝怜悯和关切自己
  • 第33课 对可能性保持开放
  • 第34课 将想法化为具体行动
  • 第35课 朝着坚定的信念前进
  • 第36课 正向决定收成正向结果
  • 第37课 遇到困难,请正面迎战
  • 第38课 设定具体可行的目标
  • 第39课 需要时,勇敢求助
  • 第40课 超越的力量
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