快速瘦肚!间歇性断食减糖全书:减糖权威医师实证, 一周瘦3公斤, 速减内脏脂肪、击退糖尿病!

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译自:内臓脂肪がストンと落ちる食事術

其他题名:快速瘦肚间歇性断食减糖全书 减糖权威医师实证, 一周瘦3公斤, 速减内脏脂肪、击退糖尿病! 减糖权威医师实证一周瘦3公斤速减内脏脂肪击退糖尿病 减糖权威医师实证1周瘦三公斤速减内脏脂肪击退糖尿病

作者:江部康二著;李惠芬译

出版年:2020[民109]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:三采健康馆:148

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9789576583933

附注:书后附常见食品含糖量表 本电子书不含书衣海报

第一本完整阐述「减糖+间歇性断食」知识+实作全书!
日本减糖饮食先驱‧权威医师实证,半年瘦10公斤,击退糖尿病!
不用运动、不必挨饿,也能减去万恶的内脏脂肪,轻松瘦肚子!
更能防治糖尿病、失智、癌症等糖类病!
 
 
★全民实证有效的瘦身法
◎畅销突破12万册
◎日本Amazon综合类排行榜NO.1
◎日本honto实体书店周销NO.1
◎知名电视节目「金スマ」狂推「本节目介绍过最轻松有效的瘦身术」
◎关西人气节目「BE-POP! HIGH HEEL」特别介绍
 
★减糖+间歇性断食,江部康二医师亲身实证,至今维持了18年!
江部医师原本采用一般大众认知的健康饮食(糙米鱼菜食),
却在52岁时,竟发现自己罹患了糖尿病与代谢症候群,
于是他开始执行「断食减糖」, 短短半年,他的身上就出现大幅度的转变!
 
◎体重67公斤→57公斤(瘦10公斤!)
◎糖化血色素6.7%→6.0%(大于6.5%即糖尿病,半年降为正常)
◎内脏脂肪面积(CT)126平方公分→71平方公分(减下55平方公分)
 
瘦下来的体重维持了18年,至今完全没有复胖!
即便高龄70岁,仍维持超健康的身体状态!
 
◎全口真牙,没蛀牙也没牙周病!
◎身高维持,未因高龄而缩水!
◎听力没减退!
◎视力良好,裸视就能读字典!
◎胆固醇数值与中性脂肪的数值都很标准。
◎没服用定期性药物,也没吃维他命等营养补充品。
◎每天睡足七小时,也不会因尿意在半夜醒来。
◎即使高龄70岁,仍会早晨勃起。(晨勃是动脉硬化、内脏病患、忧郁症等病症指标)
 
★对谁都有效!电视节目「金スマ」找路人实验,瘦了2~5公斤!
4个性别、年龄、体重各异的人,实行两周此套饮食方法,分别瘦了5kg、4kg、3.7kg、2kg!
 
★内脏脂肪是凸肚子、各种疾病的元凶!
内脏脂肪会促进坏荷尔蒙分泌,一囤积就容易生病,导致动脉硬化,引发心脏病或脑中风!因此,最该优先减掉内脏脂肪!
 
★最有效的内脏脂肪铲除法就是「减糖+间歇性断食」!
内脏脂肪的囤积来自过多的糖类!
所以第一要务就是减糖!
搭配间歇性断食就能延长燃脂时间,效果加倍!
 
★医学实证!最正确的饮食法!吃好吃满,一周也能瘦3公斤!
◎人类演化史中最正确的饮食方法!
◎有效预防糖尿病、高血压、牙周病、骨质疏松症等糖类病!
◎3种减糖规则!一日两餐(间歇性断食)、一日三餐都能用!
◎10个诀窍!不限制热量!饮酒、外食、美乃滋等减肥大忌都OK!
◎10大类型餐厅‧外食选食原则!日式料理、西式料理、速食店、吃到饱、家庭式餐厅、便利商店、韩式烤肉……一网打尽!
 
读者评价五颗星!
 
「过往一直凭著感觉跟印象来选择对健康好的饮食选择,没想到竟然是错的!要是早点遇到这本书,现在的我就有健康的身体了!」──Satoimo Ichirou
 
「我只做了轻微的减糖,却已经有明显的减重效果!」──清水 润一郎
 
「我从发现了类风湿性关节炎、间质性肺炎、糖尿病……一路演变为肺癌。在发现病症后两三周开始做本书的饮食锻炼,刚开始还有点戒断的状况,但慢慢地就改善了,血压从150降到101,BMI从26降到22,体重从63降到53公斤,总共减了10公斤。」── Ikuyiron ado(小田哲介)

作者介绍
 
日本减糖权威医师 江部康二
 
京都名医,财团法人高雄医院理事长。
1950年生,京都大学医学院毕业,52岁发现罹患糖尿病以来,
便致力钻研糖尿病治疗的研究,透过在京都高雄医院的临床工作,
确立能有效减肥、治疗糖尿病等疾病的划时代「减糖饮食」减重法。
因为这套饮食法,成功在半年内减重10公斤,并克服糖尿病。
之后根据高雄医院超过1300位患者的症状,
证明了减糖饮食对肥胖、代谢症候群、糖尿病等,
有非常好的治疗效果,也受到许多社会名流热烈支持。
2013年成立「日本糖质制限医疗推进协会」,致力于将「减糖饮食」普及化。
 
译者介绍
 
李惠芬
 
国立中兴大学台湾文学暨跨国文化研究所毕业。曾任职于日商公司,十年以上翻译经验,现为专职译者。译有小说、轻小说、手作、心理 、商用、健康、实用等多种书籍。

  • 前言 断食减糖,帮我瘦下10公斤! 不复胖!
  • 后记 全球趋势,防万病于未然的减糖饮食!
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