HIIT后燃运动:锻炼5分钟, 24小时持续烧脂, 瘦身不中断

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译自:燃焼系HIITダイエット:なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える

其他题名:锻炼5分钟, 24小时持续烧脂, 瘦身不中断 锻炼5分钟24小时持续烧脂瘦身不中断

作者:门脇妃斗未作;张景威译

出版年:2020[民109]

出版社:时报文化

出版地:台北市

集丛名:优生活:108

格式:PDF,JPG

ISBN:9789571382760

你可能不知道,
离开健身房以后、睡觉的时间,有些人的身体依然不停的燃烧脂肪、持续瘦身!
 
日韩、欧美部落客风靡的强效锻炼!
运动后,刺激身体持续燃烧脂肪24小时的───HIIT运动。
 
7天瘦3公斤不难;局部瘦身不难
就靠───经科学验证的「后燃效应」
【专业推荐】
艺人 房思瑜
居家运动 Youtube创作者 黑面蔡妈妈
 
 
※什么是「后燃效应」?
运动后,即便身体停止运动,依然能持续消耗热量的瘦身法。原理是:借由高强度的运动后,肌肉会产生疲劳感,为了让身体回复运动前的状态,身体会大量消耗氧气,当耗氧量达到最大摄氧量时,身体便会启动「后燃效应」,自动消耗更多的卡路里。
 
※什么运动所产生的「后燃效应」最好呢?───答案是「HIIT高强度间歇运动」
HIIT(High IntensityInterval Training)──让身体变成容易燃烧脂肪的体质
=20秒高强度运动 + 交错休息 = 运动后,刺激身体持续燃烧脂肪24小时
 
HIIT瘦身也能推荐给运动新手的理由:
1.不需要道具,在家里随时都能做>>>不需要在意别人的眼光,也省去化妆的麻烦。
2.一次只有5分钟,运动时间很短>>>虽然讨厌运动,但因为时间短所以可以努力看看。
3.这里面的运动,每个都很简单>>>即使是运动新手也能马上记住跟着动。
 
 
◎本书适合尝试过以下瘦身方法仍然瘦不下来的你:
1. 控制卡路里
2. 减糖瘦身料理
3. 单一食物减重
4. 重训锻炼
 
上述这些瘦身方法,大部分都需要控制饮食,因此总是让人感到越是努力越是痛苦。
而重训虽然能有效帮助脂肪燃烧,但锻炼过程的艰难总让人越做越疲惫。
 
◎超越重训3倍高效的瘦身成果
本书所介绍HIIT运动,风靡欧美、日韩瘦身圈!以狂操5分钟,借此持续燃烧全身各部位赘肉24小时以上的HIIT运动,符合现代人的运动及生活习惯、并突破过去各种瘦身方法的侷限,让我们能以更轻松有效率的方式,达到更快瘦下来的目标。尤其适合想突破瘦身撞墙期的减重者,以及让怎么都瘦不下来的人,也能大量燃烧脂肪。
 
◎打造吃再多也不怕胖的「瘦子体质」
HIIT运动,能让运动过程的呼吸变深,借此调理自律神经,让身体机能获得平衡与稳定。搭配「后燃效应」让身体持续燃烧热量,便能打造吃不胖的好体质。
 
HIIT,给一直瘦不下来的你:
现在,就开始迎接快乐的减重方式吧,
现在,就从自己的程度慢慢开始HIIT吧!

作者简介

门脇妃斗未:

1981年生,曾于Gold Gym担任教练,现则为个人教练。现在于东京・神田的私人健身房ArCHON授课,也会在Instagram、YouTube、Yahoo!上传运动影片。影片中出现的虎斑猫GO酱(17岁)也非常受欢迎。

 

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