你可能不知道，
离开健身房以后、睡觉的时间，有些人的身体依然不停的燃烧脂肪、持续瘦身！
 
日韩、欧美部落客风靡的强效锻炼！
运动后，刺激身体持续燃烧脂肪24小时的───HIIT运动。
 
7天瘦3公斤不难；局部瘦身不难
就靠───经科学验证的「后燃效应」
【专业推荐】
艺人 房思瑜
居家运动 Youtube创作者 黑面蔡妈妈
 
 
※什么是「后燃效应」？
运动后，即便身体停止运动，依然能持续消耗热量的瘦身法。原理是：借由高强度的运动后，肌肉会产生疲劳感，为了让身体回复运动前的状态，身体会大量消耗氧气，当耗氧量达到最大摄氧量时，身体便会启动「后燃效应」，自动消耗更多的卡路里。
 
※什么运动所产生的「后燃效应」最好呢？───答案是「HIIT高强度间歇运动」
HIIT(High IntensityInterval Training)──让身体变成容易燃烧脂肪的体质
＝20秒高强度运动 ＋ 交错休息 = 运动后，刺激身体持续燃烧脂肪24小时
 
HIIT瘦身也能推荐给运动新手的理由：
1.不需要道具，在家里随时都能做>>>不需要在意别人的眼光，也省去化妆的麻烦。
2.一次只有5分钟，运动时间很短>>>虽然讨厌运动，但因为时间短所以可以努力看看。
3.这里面的运动，每个都很简单>>>即使是运动新手也能马上记住跟着动。
 
 
◎本书适合尝试过以下瘦身方法仍然瘦不下来的你：
1. 控制卡路里
2. 减糖瘦身料理
3. 单一食物减重
4. 重训锻炼
 
上述这些瘦身方法，大部分都需要控制饮食，因此总是让人感到越是努力越是痛苦。
而重训虽然能有效帮助脂肪燃烧，但锻炼过程的艰难总让人越做越疲惫。
 
◎超越重训3倍高效的瘦身成果
本书所介绍HIIT运动，风靡欧美、日韩瘦身圈！以狂操5分钟，借此持续燃烧全身各部位赘肉24小时以上的HIIT运动，符合现代人的运动及生活习惯、并突破过去各种瘦身方法的侷限，让我们能以更轻松有效率的方式，达到更快瘦下来的目标。尤其适合想突破瘦身撞墙期的减重者，以及让怎么都瘦不下来的人，也能大量燃烧脂肪。
 
◎打造吃再多也不怕胖的「瘦子体质」
HIIT运动，能让运动过程的呼吸变深，借此调理自律神经，让身体机能获得平衡与稳定。搭配「后燃效应」让身体持续燃烧热量，便能打造吃不胖的好体质。
 
HIIT，给一直瘦不下来的你：
现在，就开始迎接快乐的减重方式吧，
现在，就从自己的程度慢慢开始HIIT吧！