内疚清理练习:写给经常苛责自己的你

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译自:Venlige øjne på dig selv:slip overdreven dårlig samvittighed

其他题名:写给经常苛责自己的你 See yourself with friendly eyes

作者:伊丽丝.桑德(Ilse Sand)作;黄怡雪译

出版年:2020

出版社:究竟

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789861373041

附注:含附录 2020年10月电子版发行 封面英文题名: See yourself with friendly eyes

● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

‧全球畅销书《高敏感是种天赋》作者倾力新作
‧论述简洁,案例丰富,并提供15种内疚清理工具和练习
‧周志建、许皓宜、苏益贤等多位专业心理师联合推荐
 
愈负责任的人,愈容易有内疚感。
理性的内疚,能驱使我们前进、成长;
不理性的内疚,会让我们磕磕绊绊、喘不过气、生无可恋……
拯救全球15亿高敏感族的心理师,
这次要帮助负责任的你,找回生命的天赋与自由!
 
★特别设计「内疚感自我检测量表」,带你评量自己的内疚指数!
你是否总是迎合别人而忽略自己的需要,只因为不想被讨厌?
你是否因为一个极小的错误,或一个萦绕脑海的念头而内疚不已?
你是否为自己设下了种种做人做事的原则,如果一时没做到,就苛责自己?
你是否觉得曾经犯过的错,让自己一生都难逃离良心的谴责……
 
能够自我评价是件好事,但评价若总是朝着负向倾斜,人往往容易变得消极,与自己和他人失去情感连结。
 
我们需要好好梳理自己与亲人、伴侣、朋友、同事间的关系,设定好界线,不过分承担不属于自己的责任,也不越界去任意加重他人的负担,阻碍了关系的良性发展。
 
本书提供了一些工具,可以清除内疚感,训练我们用友善的眼光看待自己。此外,还可以学到如何针对人生中已经形成的原则和规矩做出改变、摆脱别人应该负起的责任、和恐惧成为朋友,并且抛开让自己感到疲惫的一切挣扎。本书也会带领我们找回力量,承认自己真正应该负起的责任,与必须和其他人共同分担的责任,甚至学会原谅自己。
 
每章章末都提供了练习,帮助我们看清自己的情绪,学习放下内疚感,不再为别人而活,不再被恐惧、愤怒所驱动,重新找回生命的活力与自由!

作者介绍
 
伊丽丝‧桑德(Ilse Sand)
 
心理咨商师。丹麦奥胡斯大学神学硕士,以卡尔.荣格和齐克果为研究主题。现为丹麦心理治疗学会会员,从事心理咨商、咨商督导、讲师培训等工作,并著有多本畅销著作:《高敏感是种天赋》系列书、《我只是假装不在乎》等。
 
译者介绍
 
黄怡雪
 
不挑错字就浑身不对劲的处女座。大学期间开始跨足翻译的世界,从此与翻译结下不解之缘。不翻译的时候,喜欢旅行、阅读、专心生活。关于生活的书写,都放在个人脸书专页「斜杠人妻小酒馆 Welcome to Snow Bistro」。

  • 书封
  • 作者简介
  • 内疚指数自我检测──你容易觉得内疚吗?
  • 目录
  • 推荐序 你也是高敏感、良心过剩的人吗? 周志建
  • 作者序 善待自己,重拾强大的自我力量
  • 前 言 脱离内疚掌控,获得内心自由
  • 后 记 把仁慈传出去
  • 附 录 15种内疚清理练习
  • 内疚检测解析──分数愈高,代表的意义是?
  • 版权页
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