走出关系焦虑:摆脱负面自我的18堂内在和解课

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其他题名:摆脱负面自我的18堂内在和解课 摆脱负面自我的十八堂内在和解课

作者:吴姵莹著

出版年:2020[民109]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:Mind map:212

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576584046

附注:特别收录10个情绪引导音频QR Code

★关系心理学教练 吴姵莹 全新疗愈力作!
越亲近的关系,越能唤醒你的焦虑,
每一段关系,都是反射自我的明镜,也是自我救赎的出口。
★【特别收录/10个情绪引导音频】
在心烦意乱时,「聆听」自己真正的心声,
为各种情感、人际关系而生的焦虑,找到专属你释放的解答。
 
◆焦虑是一扇门,
让我们可以检视困住自己的心理阴影,
疗愈伤痛,顺利通过人生困境。

焦虑,是一种心理警讯,让我们看见自己过往未愈的伤。
本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例,
实际透过音频的心理练习,陪你和内在小孩对话,一一解开陈年心结,
重建内心的安全堡垒,告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力,
进而和各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。
 
|拥抱内在小孩语录|

有很多孩子童年时就被迫当着大人。
遗失的童年,让你的自我无法好好长出,
也让你无法好好感受被爱。

我们需要为自己打造理想父母,
在我们心中,永恒地陪伴自己。

不会焦虑的人,他们相信自己是有力量的,
也相信自己并非总需要一个人面对。
拥有后盾的支持感,
会让自己更具备行动的勇气,往前走。

当我们感受自己拥有足够的心灵存款后,
就会更轻易看到自己对别人的好,
看到他人对自己的好。

当你有能力看见,
你就能够提醒自己停下来,
更能够提醒自己转个方向。
 
本书特色
 
1.【从关系心理教练视角,引导走过人生必经的10 种焦虑难题】
◆走出关系焦虑:
从「亲情焦虑」、「爱情焦虑」、「约会焦虑」、「情感焦虑」到「人际焦虑」,
为你烦恼的关系排毒,安慰因人际互动疲惫的心。
◆ 释放情绪压力:
从「权威焦虑」、「形象焦虑」、「竞争焦虑」、「拖延焦虑」到「死亡焦虑」,
引导你拆解内心深处的不安,重建「自我稳定度」的心理根基。
 
2.【心灵存款表】
回顾人生,写下「爱的存款」(心灵收入)与「伤的存款」(心灵支出),
了解你的「心灵存款表」是丰盈还是亏损。检视你的焦虑来自何处?
 
3.【修正内在声音的3种心法】
用「书写与视框移转法」、「神明疗愈法」、「拥抱内在小孩法」,
让你从一次次的自我调节中,越来越淡定心安,有能力回应日后的焦虑。
 
4.【~吴姵莹老师亲录~10个情绪引导音频】
在任何你备感焦虑的时刻,无论是工作、情感、人际不顺时,及时应援!
透过这10个冥想音频,展开10场修复自我的练习。
不仅即时疗愈受创的心。还能真正告别受创的过去,
未来面对各种关系,都能更加相信自己,无忧无惧。
 
拥抱推荐
 
全方位创作艺人 又仁
演员 吴可熙
插画家 盈青
演员 姚爱寗
作家 许常德
(依照姓氏笔划排序)
 
资讯快速的现今,这本书对我来说像是个礼物,让我们回归到内在的同时,
也让不同特质的你我,在面对各种关系上的焦虑时看见端倪,并找到平静的方式。─全方位创作艺人 又仁
 
灼人的焦虑感很多时候都是来自于深埋在记忆或是浅意识深处里的那些秘密,
身为演员的我可以借由戏剧的力量抽丝剥茧我在人生里的每一个当下,
进而获得明了、洗涤与释放。
这本书的许多内容与此方法不谋而合或是殊途同归,
都是能更加了解自己并成功解开那灼人秘密的明灯良方。─演员 吴可熙
 
这本书是一本关于心理迷宫的出口指南,引导读者从不同角度认识自己焦虑的本质,进而理解、放下,甚至最后有幸能拥抱其焦虑。
认识自己是门至关重要,且需要终身进修的学问,学校没有教过我们,也没有教过我们的父母,好消息是,依凭著好的引导,只要我们愿意多走几步试试,迟早会看到出口的光。─插画家 盈青
 
每个人都有伤痕,但是每个人的内在,也都有足以抚平伤痕的温暖。阅读完我十分相信这本书可以成为一位老师,在觉得自己不被爱时指引我们走过生命旅程的一段。─演员 姚爱寗

作者介绍
 
爱心理创办人/关系心理教练 吴姵莹
 
咨商心理师,企业讲师,具备国际MBTI施测师证照。擅长将心理学融入生活与企业管理中,致力于推动心理、情感与家庭教育,更期盼帮助每个人建立心理健康的观念。现于爱心理开设实体系列工作坊,并规划许多线上系列课程,帮助民众多面向学习与探索心理。
 
多撰文于《女人迷》、《生活报橘》、《妈妈经》、《女人帮》、《阅读人》等线上媒体专栏,并曾受新闻媒体与教科书籍引用。亦常以心理专家身分受邀至电视节目,包括:《大脑先生》、《单身行不行》、《新闻挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》等,并曾接受《华视新闻杂志》、《今周刊》、《张老师月刊》、《大家健康杂志》、《皇冠杂志》、《魅丽杂志》、《亲子天下》采访。
 
现与中国大陆多个平台共同打造系列音频课「职场心理界限」、「心理图书馆」、「建立清晰的人际界限」、「焦虑管理」,并与联合报《一刻鲸选》有声知识App合作「不安的爱」音频课程。
 
著作:《图解幸福大人的心理学》、《做自己最好的陪伴》、《关系界限》、《为什么我们爱得如不安?》(合著)、《不愿放手的父母,过度涉入的你》。
 
◆爱心理线上学校(有APP):school.iiispace.com
◆爱心理FB:www.facebook.com/iGoddness
◆Chloe个人网站:www.chloewuu.com

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