从此不再压力山大:给忙碌人士的纾压撇步

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其他题名:给忙碌人士的纾压撇步

作者:苏益贤著

出版年:2020

出版社:时报文化

出版地:台北市

集丛名:生活文化:68

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789571383835

🌟轻松搞定「压力三宝」:过劳、倦怠、自律神经失调。
🌟上课最有趣的心理师「纾压撇步」不藏私大公开!
🌟真正的纾压不用花大钱,只需正确观念和一点时间练习。
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身处三明治世代(上有父母、下有小孩要养)的现代人,压力山大像是躲不掉的宿命。根据调查,让台湾人备感压力的前五大主因有财务、健康、工作量、家庭,与就业。会发现这五项多少都与家庭、工作有关。此外,近年的「整体健康指数」里,全球表现都进步了,但台湾表现却退步了。压力山大的台湾人十分常见,但并不是每个民众都把「压力当一回事」,甚至不认为压力是需要处理,也不了解该如何取得协助。调查发现,面对压力,近五成民众选择的纾压方法,是从事自己喜欢的活动,包含24%的购物与22%的睡一觉;只有5%的民众,会寻找专业人士讨论自己的压力。
 
压力早就不是新鲜事,存在你我日常生活中,却始终很少受到正式的关注。我们虽然平均寿命增加了,但却未必能「健康的老」。许多「不健康」的种子,也早在年轻、青壮年时,就跟着压力一起被种下了。我们甚至可以说,压力是让许多疾病快速恶化的重要原因。
 
《从此不再压力山大:给忙碌人士的纾压撇步》是由知名心理师--苏益贤将他执业至今近两百场的压力讲座,加上许多学员互动、讨论、激荡的心得,去芜存菁后整理而成。他将全书分为「好压力vs.坏压力:压力和你想的不一样」、「意想不到,原来压力从这里来」、「心理师不藏私的纾压撇步」、「你知道『你』就是自己最大的压力来源吗?」四部分,从了解好压力与坏压力,到压力的来龙去脉,以及学习正确且有效的纾压方法,一一详述分享给读者。
 
作者期待透过本书,能让更多人知道现代人必备的压力知识,也学会带得走、用得上的纾压技巧;希望读者经由一次次的自我提醒,练习书中提到的各种观念与纾压方式,改善自己在日常生活中所遭遇到的压力问题。最终能找到一种平衡方式,让刚刚好的压力推自己一把,同时找到方法应对「不健康的压力」。

作者介绍
 
苏益贤
临床心理师、初色心理治疗所副所长、劳动部职业安全卫生署劳工健康服务相关人员、政治大学心理学研究所咨商与临床心理学硕士、台湾临床心理学会第五届优秀青年临床心理师、104资讯科技股份有限公司课程合作顾问、国立中央大学职涯发展中心职涯咨询业师、台北市职能发展学院特约临床心理师、新竹市生命线员工协助中心特约讲师、兴智国际企业管理整合咨询有限公司特约讲师、张老师月刊专栏作家。执业后,除临床工作外,积极参与心理学推广,于企业、学校、公部门等单位提供心理学讲座,每年讲座超过百场。
原著书籍|《练习不压抑》(时报)、《练习不快乐?!》(时报)
合著书籍|《奶油融化了!》(雄狮)、《你今天被骗了吗?》(时报)、《认真的你
有好好休息吗?》(心灵工坊)
线上课程|《搞懂快乐的心理课》(YOTTA)、《每天幸福多一点:10堂正向心理学》(
一刻鲸选)
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Podcast:心理师想跟你说
讲座邀约:psy.su.tw@gmail.com

  • 前言 你我都不陌生的⋯⋯压力山大人
  • 结语 抗压是种能力,现在学不算晚
  • 参考书目暨延伸阅读 与压力有关的好书
  • 致谢
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