疗愈孤寂:30堂课学会接住自己, 建立内在安全感, 成为能与他人连结的完整自我

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其他题名:30堂课学会接住自己, 建立内在安全感, 成为能与他人连结的完整自我 30堂课学会接住自己建立内在安全感成为能与他人连结的完整自我 三十堂课学会接住自己建立内在安全感成为能与他人连结的完整自我

作者:苏绚慧著

出版年:2020

出版社:天下杂志出版 大和图书总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:心灵成长:76

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863986249

EISBN:9789863986256 eISBN

我们不需要完美,这世界也不需要完美。
因为不完美,我们才需要依靠彼此,连结彼此。
 
伤痛疗愈心理专家苏绚慧,
带你重建内在安全感,修复情感连结,
找回自尊与自我存在的价值,成为最有力量的完整自我。
 
 
「孤独并不是来自身边无人。感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。」
——荣格,瑞士心理学家
 
世界越喧嚣,对爱与肯定的心理饥饿就越强烈。
你常以大量的饮食来抚慰自己的情绪,情绪越不佳,越会失控地大吃大喝?
你会一直看电脑滑手机,不见得要找什么,只是漫无目的地转换网页?
你时常有想和谁说话,但浏览好友名单或通讯录,却觉得没有人可以交谈?
这些行为的背后,是你渴望温暖的呐喊。放任爱与关怀的缺失,内心会渐渐损伤成一个大破洞:一个再也不相信自己为「好」,不相信自己是「有价值的」巨大破洞。
 
第一本回应现代人孤寂心理状态的专书,
化解情感失调,找回安顿自我的力量。
 
本书作者、知名的伤痛疗愈心理专家苏绚慧,长年在咨商实务中看见许多人因为早年生命的情感缺失或受创等因素,内心发生孤寂感,以至于缺乏关注自己,也失去好好照顾自己的兴趣与活力。还有些人因为害怕孤伶伶一个人会无法面对生活变化与挑战,宁可选择困在充满孤寂感、假面的人际关系中,无法断开依赖,于是在周而复始的亲密感失落与疏离感中,日渐憔悴。
 
你是否正处于孤寂中?检视你的孤寂讯号:
• 你会用大量的饮食来抚慰自己的情绪,情绪越不佳,越会失控地大吃大喝。
• 你感觉常处于一种空洞和空虚中,觉得没有重心,心空空的。
• 你有种对生活日复一日的迷茫感和厌倦感,觉得人生没有意义。
• 你会盲目地购物,或不断地逛街,或无法克制地浏览购物网页。
• 你常常出现这世界有自己和没有自己根本没差的念头。
• 你感觉对人生充满疲倦感,有种「若明天就死掉了该有多好」的想法。
• 你常有一种好想找人的念头,又会出现根本没有人可以找的失落感觉。
• 在你的生活环境中,你常产生一种格格不入感,觉得被这世界排拒。
• 你常发生觉得和周围的人无法沟通的状态,很难被理解,也很难理解别人的疏离感。
• 几乎没有什么可以引发你的兴趣或动力,你认为自己是全然的孤独。
• 你会一直浏览网路,无目的,也没有涉猎什么,只是漫无目的地转换停留的页面。
• 你一直强烈地渴望伴侣,或是有一个什么人能陪在你身边。
• 你常想像会不会有个人突然关注你、关心你,那会让你觉得好像活着还有一些价值感、存在感。
• 你很害怕假日,或是夜晚下班后的时间,那种没有人可以找、没人可以陪伴说话的感觉,让你觉得恐慌。
• 你时常有想和谁说话时,浏览好友名单或通讯录,却觉得没有人可以交谈,然后出现寂寞感。
(以上越多项符合,代表孤寂感越强烈。)
 
★30堂课启动亲近自己的意愿,疗愈孤寂:
如果你已体察到了自己的孤寂感,也深感这种内心处于断裂和封闭的状态,已为自己带来许多身体和精神方面的不适,那么,这本书将能与你有所连结:
.觉察15种孤寂讯号,检视内心是否住着一个孤寂的小孩?
.回溯生命历程,理解与接纳自己的伤。
.深入孤寂的内心世界,感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深层心理。
.培养健康孤独的能力,即使一个人,却不陷入孤寂。
.六阶段修复练习,做一个内在情感安稳的人,与他人建立正向连结。
 
亲密和爱,是人的需求之一,唯有能经验到亲密与爱,人的内在才能保有温暖及感动。纵使生活遭逢不如意的风暴,但因为有完整的自我与健康合宜的关系,就能以最短的时间从挫折与失落中回稳。
 
真实完整的你,才能拥有真实完整的关系。
陪自己如实感受,连结想接触的人和世界,你将成为最有力量的自己!
 
 
1. 成为自己最重要的支持力量,做自己最好的照顾者:《疗愈孤寂》
https://youtu.be/HMw-SP6bDNc
 
2. 喂不饱的心灵,一切都是童年的错:《疗愈孤寂》
https://youtu.be/dw8F3A1cuts

作者介绍
 
苏绚慧
 
咨商心理师。目前为璞成心理学堂总监、璞成心遇空间心理咨商所所长。
 
至今已出版24本心理关怀与疗愈的作品,主题涵盖临终关怀、悲伤疗愈议题、自我人格发展、情绪修复以及关系议题。除了以写作推动心理观点,也长期投入心理教育讲座、课程和工作坊带领,并从事个人心理咨商工作。出版及心理学推广足迹遍及各地华人社会,是许多机关、单位及民众所信任的心理专业者。
 
已出版作品
《死亡如此靠近》(2001,大块文化,入围台湾金鼎奖最佳文学类图书)
《请容许我悲伤》(2003,张老师文化,入围台湾金鼎奖最佳社会科学类图书)
《这人生》(2004,张老师文化)
《生命河流》(2005,张老师文化)
《丧恸梦》(2007,张老师文化,入围台湾金鼎奖最佳社会科学类图书)
《于是,我可以说再见》(2008,宝瓶文化)
《因爱诞生》(2009,宝瓶文化)
《当伤痛来临:陪伴的修练》(2011,宝瓶文化)
《爱,一直都在》(2012,张老师文化)
《其实我们都受伤了》(2013,宝瓶文化)
《其实你没有学会爱自己》(2014,宝瓶文化)
《死亡如此靠近》(新修版)(2014,宝瓶文化)
《为什么不爱我》(2015,宝瓶文化)
《七天自我心理学,找回原本美好的你》(2015,究竟出版)
《你过的,是谁的人生?》(2016,究竟出版)
《亲爱的,其实那不是爱》(2016,宝瓶文化)
《敬那些痛著的心》(2017,究竟出版)
《入夜,拥抱你》(2017,麦田出版)
《完美情人不存在》(2018,平安文化)
《可恶的他人和可怜的自己》(2018,究竟)
《找回爱与尊重的自尊课》(2019,三采)
《成为自己的内在英雄》(2020,三采)
《受害者情结》(2020,平安文化)
 
追踪苏绚慧:
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FB璞成心遇空间心理咨商所

  • 封面
  • 书名页
  • 自序 成为自己最重要的支持力量,做自己最好的照顾者
  • 结语 搭建内在安稳的情感中心,做自己最真诚的伙伴
  • 版权页
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