给总是假装坚强、逃避伤痛的你:解开童年创伤的心理圈套, 运用自我对话, 疗愈不安与焦虑

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译自:당신을 믿 어요

其他题名:给总是假装坚强逃避伤痛的你 解开童年创伤的心理圈套, 运用自我对话, 疗愈不安与焦虑 解开童年创伤的心理圈套运用自我对话疗愈不安与焦虑

作者:金允那(김윤나)作;张召仪译

出版年:2020[民109]

出版社:日月文化出版 联合发行总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:大好时光:37

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789862489284

韩国YES网路书店读者评价逼近10颗星,蝉联人文TOP100十周!
《言语之碗》作者金允那揭露童年创伤、深度剖析内心,抚慰心灵最新力作!
一本读了必定动容,在泪水中悄然修复伤恸的疗愈之书⋯⋯
 
「愿我的生命故事,成为你的安慰。我们的存在远远比伤口还要强大、比悲伤更坚强。」──金允那
 
韩国人气心理辅导专家金允那从事「听别人祕密」的工作,这是第一次,她对人们说起自身的故事,吐露埋在心底深沉的创伤……
金允那七岁那年被母亲抛弃,由酒精中毒、负债累累的父亲拉拔长大,度过了艰辛的童年。随着接触心理咨商,自己的伤口结痂、愈合的同时,金允那内心也被这样的声音牵引著:不能假装无视身边人的创伤。因此,她决定揭露过往的伤痛,期待自己的生命故事,能鼓舞每个伤痕累累的人,拥有继续往前迈进的勇气。
 
◎如果想显露光明,就得先召唤黑暗──勇敢打开潘朵拉之盒,开启你的疗愈内在伤痛之路
 
「为什么会变成这样?一定是我做错了什么……」
「我没办法信任他人,一直觉得不被理解、无所依靠……」
「我有一直无法说出口的话……」
「我要忍耐,才会被爱。」
「我讨厌自己,我对自己不满意,而且总是感觉不安。」
 
在成长过程中,每个人都无可避免会受到伤害。我们无力抚平所有的创伤,因此假装无所谓、假装坚强、假装自己很好……不断逃避与自我内心对话、选择无视,眼泪却渐渐渗入心灵,而深陷情感漩涡,跌跌撞撞无力前进。
对于过往,金允那坚定地告诉你:「提起勇气,一点一滴让阴影显现的话,你将会明白,影子所扮演的角色,正是让真实得以突显。」勇敢直视至今仍在流淌鲜血的伤口,回想你假装无所谓的那些记忆,并试着提问:「在我身上,到底发生了什么?」然后以此为起点,逐渐抚慰内心的伤痛,走出过往的阴影。
 
◎有效运用自我对话,将想逃避、不安的自己拥入怀中,与创伤一同成长,迈向完整的自己
金允那在书中提供许多心理学的自我对话、检视与引导,提醒我们整理沉积已久的记忆,从中看见自责、埋怨、寂寞、自卑、羞愧、焦虑、愤怒……当我们直视恐惧、消化不安的情绪,进而拥抱自己与他人的苦痛,就能克服过去的梦魇,成为更为强大的人。
 
・人际关系第一守则:在任何关系里,最重要的都是保护自己──即使是亲子关系也不例外。
・请记得:你具备提出疑问的能力。不妄做假设,勇于提问才能得到真正的解答。
・把眼光放在自己身上,不要过于凝视不安的情绪,着眼于尽力成为一个战胜焦虑的人。
 
本书融合作者自身的故事与诸多案例,以优美流畅的文字,深深触动、同理你,也陪伴着你──将创伤带往光亮之处,轻抚它并注入温暖,治愈之途就此启程!
 
 
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丁宁/演员・作家・瑜伽老师
周志建/资深心理师・故事疗愈作家
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陈洁晧/艺术家・《蝴蝶朵朵》绘者
陈志恒/咨商心理师・畅销作家
黄乙白/咨商心理师
苏益贤/临床心理师
(以上依姓氏笔画排序)
 
「你可以决定伤口的模样。我很喜欢作者所说的,把过往的伤痛收藏成口袋一样的大小,你就可以随身带走。所谓走出伤痛并不是把伤痛丢掉,而是让它从不能够接受,变成可以接受;让它从影响你的人生,变成不再左右你的人生。每个人都有自我疗愈的能力,但是如果你否认这些黑暗的影子所带来的影响,那么,疗愈自己的路途将会变得更为遥远、更为辛苦。面对伤口、清理伤口、和伤口相处,并不是你一定要选择的路程,但如果你开启了这个路程,你会发现,更真实的自己正在远方等待你,你不一定会变成更好的人,但你可以透过自我接纳,成为一个更完整的人。」──海苔熊/心理学作家
 
「一段健康的关系,不会要你用牺牲与受伤来换取对方的接纳和认同。令人难过的是,我们经常因为深爱对方,而让自己受了伤;也因为爱着对方,不允许自己逃开或自我保护。虽然你改变不了别人,却能学习启动内在不一样的对话,帮助自己在关系中活得更有价值、也更自在。」──胡展诰/咨商心理师
 
「曾经以为心理创伤只会发生在少数不幸的人身上,后来才知道,原来创伤离每个人都如此靠近。成长过程中如何被对待,深刻影响着我们;即使只是大人轻蔑或嘲讽的一句话语,都足以困住一个人一辈子。然而,我们也有能力脱困的。只要愿意勇敢面对那些伤痛,承认自己的脆弱,不再假装坚强──能这么做,就是真正的强大!」──陈志恒/咨商心理师・畅销作家
 
「伤口不容易被看到,不表示这个伤不严重;心理的伤往往就属于这种。跟著作者引导,重新看见我们以前留下的伤。更别忘了,能对这个伤口细心呵护与照料的最佳人选,其实就是长大之后的自己。」──苏益贤/临床心理师
 
「『你所逃避的,将如影随形。你所面对的,必定消逝。』逃我最会,我逃开家庭,想远离我童年的恶梦,我把大量注意力往外投射,关心朋友、关心伴侣,就是不想看到自己内在的伤口。东躲西躲三十六年之后,我终于开始厌倦自己这样子,我终于愿意相信,如果再不改变,我的人生也只能这样了。当你受够了自己,你就具足了改变的勇气,然后你该学习的,自然就会来到你的面前。例如这一本书。这是你的机会,这也是你的人生,抓住它!爬出你的洞!」──丁宁/演员・作家・瑜伽老师
 
 
|本书特色|
1.韩国人气心理辅导专家金允那回溯自身的幼年创伤,深度剖白、疗愈创伤的畅销之作!
2.分享作者自身故事与其他诸多案例,在阅读中被深深触动、同理、复原。
3.一本送给因创伤而无法走远的人、对于理解受创者而感到倦怠之人的疗愈之书。

作者介绍
 
金允那(김윤나)
 
以心理辅导专家的身分从事指导、演讲、写作等活动,特别是将关于「我」本身和「他人」的联系视为人生的核心项目。
自汉阳大学教育研究所取得人力资源发展硕士学位后,进入光云大学修习产业心理学博士课程,专攻心理辅导,目前于嘉泉大学特殊治疗研究所主修艺术治疗。作者除了是韩国心理辅导学会的会员,也是韩国心理辅导协会认证的专业辅导师(Korea Professional Coach),并获选为韩国人力资源发展协会(HRD)认证的「2013年最佳心理教练」。
目前以「The Connection」代表的身分出席众多企业演讲,并于「Hello Smile」心理咨商中心坪村店担任主任,为了协助人们「恢复日常的心理健康」而努力。
著有《言语之碗》(究竟出版)、《充满机智的语言生活》、《迈向自在的技巧》,以及《遇见真实自我的写作练习》(以上三本书名暂译)。
 
译者介绍
 
张召仪
 
国立中兴大学中文系毕业,偶然跌进一张由韩文织成的网。
后赴首尔进修,锻炼体力也激荡脑力,于韩国成均馆大学成均语学院结业。
曾于出版社担任编辑,享受融解文字的乐趣;现为韩文译者,细细敲打一格格寂静。
 
jaynechang1110@gmail.com

  • 前言/致因创伤而无法走远的你
  • 结语/ thanks to 真正的母亲
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